情緒低落、壓力大、失眠睡不好?中醫推3種解鬱茶,不讓憂鬱上身

2019-07-11 09:00

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避免負面情緒持續累積,導致憂鬱情緒,甚至憂鬱症纏身進一步影響睡眠、生活,到底該怎麼做才對呢?(示意圖/圖片擷取自Youtube)

避免負面情緒持續累積,導致憂鬱情緒,甚至憂鬱症纏身進一步影響睡眠、生活,到底該怎麼做才對呢?(示意圖/圖片擷取自Youtube)

「人生不如意之事,十之八九」,不管是家庭、工作,總是會有不順心、壓力大,讓人感到情緒低落的時候。避免負面情緒持續累積,導致憂鬱情緒,甚至憂鬱症纏身進一步影響睡眠、生活,到底該怎麼做才對呢?就讓我們聽專業中醫師怎麼說!

憂鬱、情緒不穩是哪裡出問題?談中醫七情之病

陳玫妃中醫師表示,從中醫角度來看憂鬱症,屬於情志問題,是一種七情之病,和人體的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚有關。而七情分屬五臟,中醫認為:「心的情志為喜,肝的情志為怒,肺的情志為憂,脾的情志為思,腎的情志為恐。」

簡單來說,就是人體的情志活動與臟腑有密切的關係,兩者互為因果,且除了長期的情緒問題會影響臟腑狀態、表現外;內在體質或外在環境的變化對於臟腑造成刺激,一樣可能會導致人體出現情緒的異常,比如更年期、產後荷爾蒙變化引起的憂鬱,就屬於這一類型。

從中醫角度來看憂鬱症,屬於情志問題,是一種七情之病,和人體的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚有關。(圖/華人健康網提供)
從中醫角度來看憂鬱症,屬於情志問題,是一種七情之病,和人體的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚有關。(圖/華人健康網提供)

肝氣鬱結是憂鬱元凶 輕忽恐釀全身性問題

因此,想要避免憂鬱症、憂鬱情緒纏身,除了民眾所知盡可能遠離外在壓力源,適度透過運動、聊天、聽音樂等方式來幫助排解、抒解情緒外,從中醫角度出發,著手調養身體五臟六腑的陰陽平衡、氣血循環,避免其失調、異常,也是不錯的保養選擇

陳玫妃中醫師指出,事實上中醫認為,導致人體出現憂鬱感受,最重要的元凶就是—肝氣鬱結!當肝氣鬱結問題未獲得改善,肝氣不能條達,便會影響人體氣血運暢,導致陰陽失衡,出現失眠問題。

憂鬱症其實就像是一種「心靈的感冒」,雖然看似不嚴重,但它就像感冒一樣,放著置之不理也可釀成大禍。(圖/華人健康網提供)
憂鬱症其實就像是一種「心靈的感冒」,雖然看似不嚴重,但它就像感冒一樣,放著置之不理也可釀成大禍。(圖/華人健康網提供)

若進一步侵犯脾胃,會影響腸胃消化健康,使腹瀉、便祕等問題發生。倘若肝鬱情形嚴重,更可能因此化火、化熱,使口乾、口苦、頭暈目眩等症狀找上門。所以,想要改善情緒問題,肝臟的調理更是首要關鍵。

睡不好、壓力大就拉肚子?中醫推3解鬱茶,不讓憂鬱上身

除了說明中醫對於憂鬱症的觀點和看法,以及建議調理方向外,陳玫妃中醫師也特別針對上述提到,因肝氣鬱結造成的臟腑演變、影響,以及可能誘發的症狀、反應,提出合適的漢方茶飲及穴位舒緩方式,提供給民眾做為日常保健參考:

★疏肝解鬱茶

適合對象:除憂鬱問題外,常感胸悶、情緒不穩定,容易口乾、口苦者。

材料:鬱金3錢、百合3錢、薄荷1錢。

作法:將上述材料簡單沖洗、去除雜質後,以2000c.c.的開水煮到剩約1500c.c.後放溫,即可飲用。

作用:鬱金能活血行氣止痛、解鬱清心,而百合有清心安神作用,搭配有疏肝解鬱益處的薄荷,製作成茶飲飲用,對於肝氣鬱結引起的情緒、憂鬱問題有一定好處。若是身體有熱象者,可於調製時加入少量的梔子(大約1錢左右)。

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