不用一大早就當混蛋！這NG行為讓血糖飆高，導致糖尿病、高血壓和高膽固醇
燕麥粥的纖維質可幫助控制血糖，並維持飽足感。(圖/Personal Creations@flickr)
不開玩笑，早餐一定要吃！你聽過這廢話幾百萬遍了，可是這句話千真萬確：早餐是一天當中最重要的一餐。想想看，你一早醒來，肚子已經有六至八個小時沒有進食，有時更久，就看你昨晚把啥鬼東西當晚餐。你真以為在午餐前光靠空氣就可以撐一個早上、進行任何活動嗎？省略早餐不只是懶惰，這糟糕的習慣也有害你的健康。
哈佛大學公共衛生學院（Harvard School of Public Health）研究發現，經常跳過早餐不吃，將提高25%心臟病發作及罹患心血管疾病的危險性。沒錯，你現在該有的正確反應就是──「哇，慘了！」
若是你吃過早餐，到了午餐時間就會作出聰明的選擇──不會狼吞虎嚥你那雙挨餓的手在第一時間可抓到的食物，造成體內的血糖飆高，這種白痴行為也是導致糖尿病、高血壓和高膽固醇的原因，所以就用早餐來維持血糖平衡吧。此外，早餐也能幫助你攝取每日所需的纖維質、維持飽足感。吃得好，少量多餐，你就不需要再為自己的暴走行為，或一個人掃光整盤大號比薩感到抱歉了。
去x的，你說沒時間？早上醒來不會餓？噢，這藉口真是他x的特別啊！早餐又花不了什麼鬼時間。這一篇的確有一些「不好對付」的早餐食物，但你說說看，還有什麼可以拿來當一份體面的早餐？是，冷的剩菜，花幾秒鐘就解決了。任何告訴你不能把肉醬義大利麵當早餐的人，其實本身是個「早餐厭食者」。你什麼時候因為不餓而停下嘴巴了？無聊到爆的時候，不會吃掉一把一把的洋芋片？但是你現在卻覺得，早上七點半吃一些花生醬抹土司太麻煩？少來這套。
藜麥燕麥粥
燕麥粥的纖維質可幫助你控制血糖，並且在午餐前維持一定的飽足感。藜麥還可為你的早晨提供額外的蛋白質，何樂而不為？利用早餐將新的一天掌控在自己手中吧！燕麥粥裡可加入新鮮水果、堅果、楓糖漿、紅糖以及任何能助你擺平這一天的食物。
水 4杯藜麥 1/2杯橄欖油或椰子油 1茶匙去殼燕麥粒 1杯鹽巴 少許杏仁奶 1/2杯
1. 水壺裝水在瓦斯爐上燒開，或用微波爐加熱，直到近乎沸騰。另一邊，將藜麥倒進濾網內，用冷水沖洗，這樣煮熟之後才不會有苦味。
2. 將橄欖油倒入平底燉鍋內，用中火加熱。加入燕麥，翻炒約2分鐘，直到飄出些許焦香味。加入藜麥和熱水，煮沸。所需的時間不長，因為水應該早就他x的熱了。
3. 煮沸後轉小火，不加蓋子繼續燉煮25～30分鐘。你可以趁這時間去逛逛網路或臉書。時間一到，吃起來應該已經熟透，不硬但仍有一點嚼勁。最後加入杏仁奶，熄火起鍋。
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公民團體紛紛質疑，花敬群：土徵聽證作業要點 非一蹴可幾新政府上台後，陸續發生南鐵東移、旗山大溝頂強拆等，有違競選期間居住正義理念的事件，公民團體今天與行政院長會晤過程，紛紛把砲口指向內政部次長花敬群，質疑他就重大爭議事件，不敢辦聽證會，對此，花敬群表示，當初就任內政部次長懷著滿腔熱血，但進入體制面對各式各樣問題，政策推動上有優先順序，他承諾相關土地徵收案件可以透過聽證程序釐清，「但聽證作業要點，不是一蹴可幾。」
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二次臨時會為何不開？7休1急轉彎、司法院長被提名人辭退為主因隨著司法院正副院長被提名人謝文定、林錦芳辭退，民進黨立院黨團總召柯建銘已在上周末透露，立法院本會期確定不可能召開第2次臨時會，將休會到9月初再開議。事實上，當行政院宣布原本8月要落實的「勞工7休1」暫緩到10月實施，引發原本支持一例一休的民進黨立委反彈，第2次臨時會開不成就幾已成定局。
新南向政策綱領 提兩岸善意互動合作總統府今天開會通過新南向政策綱領；總統府發言人黃重諺說，未來不排除在適當時機，和對岸就相關領域議題協商與對話，促使新南向政策與兩岸關係相輔相成，共創區域合作典範。總統蔡英文上午召集行政院長林全、陸委會主委張小月、文化部長鄭麗君、外交部長李大維、國發會主委陳添枝等人，召開對外戰略經貿會談。黃重諺下午轉述，會中討論新南向政策相關議題，並通過新南向政策綱領。黃重諺表示，新南向政策綱領總體與長程目標方面，主要希望促成台灣與東協、南亞、紐澳等國家經貿、科技、文化與各層面連結，共享資源、人才與市場，創造互利共榮新合作模式，建立經濟共同體意識。建立廣泛協商與對話機制，形塑與東協、南亞、紐澳等國家合作共識，有效解決問題與分岐，累積互信。短中程目標方面，黃重諺指出，將結合國家意志、政策誘因與企業商機，促進並擴大貿易投資、觀光、文化、人才等雙向交流；配合經濟發展新模式，推動產業新南向布局；充實且培育新南向人才，突破發展瓶頸；擴大多邊與雙邊協商與對話，加強經濟合作，化解爭議與分歧。行動準則部分，黃重諺說，長期深耕建立經濟共同體意識；適切定位台灣在區域發展未來角色，希望扮演創新者、分享者與服務者3種角色；推動軟實力的連結、供應鏈的連結、區域市場的連結、人和人的連結等四大連結策略；充實及培育南向人才；推動雙邊與多邊制度化合作；規劃完整配套與有效控管風險；積極參與國際合作；全面強化協商對話機制；兩岸善意互動與合作；善用民間組織及活力。兩岸善意互動與合作方面，黃重諺說，區域和平發展上，兩岸肩負很大責任，也存在很多共同利益，和東協、南亞、紐澳等國家經濟合作，兩岸各具不同條件與優勢，如果可以相互合作可以發揮更大力量，未來不排除在適當時機，和對岸就相關領域議題協商與對話，促使新南向政策與兩岸關係可以相輔相成，希望共創區域合作典範。
勞團堅持二例假 郭國文：一例一休降低工時目標相同行政院邀集公民團體與閣揆對談，勞團代表紛紛表達，堅持周休二例與恢復七天國定假日底線，不過，勞動部次長郭國文表示，今年1月4日總統蔡英文與勞團見面，對於恢復七天國定假日部分，「並未達成共識」，郭國文強調，新政府推動「一例一休」，和勞團主張的「二例」，在方法上或有不同，但在縮短工時目標上，立場是一致的。
照顧幼兒、提高婦女勞參率 行政院擴大幼兒托育公共化中彰投苗區域治理平台在南投縣舉行第3次4縣市首長會議，以林佳龍為首的4位首長爭取由中央統一生育補助及完善托育制度。行政院政務委員林萬億16日也邀集教育部、衛福部、勞動部與國發會研議「擴大幼兒托育公共化」與「完善保母照顧體系」政策，希望提升婦女勞參率及生育率。林萬億說明，目標是達成109年全國2至5歲幼兒入園率達60%、40%進入公共化幼兒園。
里約奧運》巴哈馬田徑女將「飛撲」摘金 上屆奧運冠軍5連霸夢碎巴西里約奧運女子400公尺賽跑項目16日登場，巴哈馬選手蕭娜‧米勒（ShaunaeMiller）在接近終點時，以驚人「飛撲」姿勢越過終點線，從奪冠呼聲最高的美國女將費利克斯（AllysonFelix）手中攔下金牌，並創下49秒44個人最佳成績，也為巴哈馬抱回本屆奧運首面金牌。
林全：高雄的污染問題 不可能立即改變行政院長林全今天與環保團體進行對談，台塑集團的六輕、高雄石化廠到越南投資的河靜鋼廠，都成為環保團體批評對象。林全表示，河靜污染事件後，政府有透過外交部向越南政府表達，希望拿到官方調查報告，到目前為止，不論是越南政府或台塑，兩造都拿不到報告，他強調，他是高雄左營出身，對於高雄的污染有切身感受，但高雄的污染不可能立即改變，如果台灣石化業無法消失，政府會要求業者達到歐洲石化業「零污染」的標準。
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