NG行為2／同時服用多種藥物：多種藥物交互作用，會使藥物成分在血液中濃度增加，影響肝臟代謝的速率。
NG行為3／未留意服藥禁忌：服藥時禁止同時服用含咖啡因的飲料、酒精跟葡萄柚汁。因為肝臟內有一種特定的酵素，會與吸收的物質結合，促進代謝，咖啡因、酒精跟葡萄柚汁會影響這個酵素，進而增加肝毒性。
NG行為4／熬夜：長期熬夜容易引起肝指數升高，體內維持在發炎反應，也就是所謂的「上火」，對於肝的排毒影響很大。
NG行為5／憂慮：中醫的「肝」詮釋的範圍比西醫的「肝臟」要廣泛，中醫認為肝的氣機暢通與否，和人體情緒息息相關，只要民眾處於緊張、焦慮、憂慮、憂鬱的狀態，都會影響到肝的輸泄功能。尤其是，在情緒不佳時，民眾常會有不思飲食的狀況，若不進食，血液不流進肝臟，排毒效果自然相對較不好。
維持肝臟機能、運作正常 中醫3養肝原則非知不可
除了強調避免5大NG傷肝行為外，郭祐睿中醫師也提到，綜合上述理由，想要肝臟機能、運作恢復正常，民眾一定要記住以下3大原則：
原則1／心平氣和：中醫對於肝的功能，稱之為「肝喜調達」，也就是要氣機順暢，才不會有肝氣鬱結的情況。建議民眾要學會心理調適，只有心情好，肝才好。
原則2／養肝在動：中醫認為「肝藏血」，主要是因為肝有調節血量的作用，當運動或工作時，全身血液需求量增加，肝便會將貯藏的血液輸送全身，促進排毒。故建議想要肝臟調節血流的功能正常運作，民眾應多增加活動量，只要能夠每週運動3～5天、每次30～60分鐘，不但有利體重減輕，肝功能也會慢慢隨之改善。
原則3／保肝在睡：所謂：「人臥則血歸於肝」，當人休息和睡眠時，身體的血液需要量減少，多餘的血液便會藏於肝。簡單來說，就是人體有足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復，而按照12時辰的歸經，由於晚上11點至凌晨3點時，是血液流入肝、膽經的時間，所以中醫建議民眾在此時間就應入睡，才能讓肝充分修復。
保肝不只護肝更要養腸胃！自製「牛蒡佛手柑」效果好
另外，郭祐睿中醫師提到，其實中醫理論裡指的「肝」，同時還包括了西醫中的腸胃部分。所以想要護肝、保肝，同步也要加強腸胃的調理！有鑒於此，特別推薦忙碌的現代人一款加強養胃功能的「牛蒡佛手」保肝茶飲，提供給肝臟機能不佳的民眾，做為日常保護好肝膽腸胃的保養參考：
★牛蒡佛手茶
材料：牛蒡10公克、佛手柑片5公克（若是找不到佛手柑，可以陳皮5公克代替）。
沖泡方法：將材料洗淨，加入白開水1000c.c.煎煮，煮沸後熄火放涼即可飲用。
作用：牛蒡富含有提升肝臟排毒功能、抗氧化力的多酚類成分，且牛蒡不只可以保肝，還可以幫助降低糖尿病、高血脂的發生。另外，牛蒡還含有許多礦物質，例如，鈣、鎂、鉀、磷等離子，能穩定食用者的心情。而佛手柑則能入肝、脾、胃三經，具有理氣化痰、止嘔消脹、疏肝健脾的效果。若是容易生氣、緊張、焦慮，並伴隨有引消化不良、胸腹脹悶等問題者，可以適度配合飲用牛蒡佛手茶輔助改善。
注意事項：提醒，由於牛蒡中的鉀、磷離子含量偏高，因此有腎功能不佳問題的患者不宜飲用。
【中醫師小叮嚀】：
最後，郭祐睿醫師也提醒，想要成功養肝、護肝，一定要做好日常居家保養、照護。千萬不要覺得口乾舌燥、火氣大就隨意購買青草茶跟保肝藥來吃，才不會吃錯體質，反而越弄越糟！這類體質者只要從飲食、運動、睡眠、心情4大方面留意調整、維持良好的生活習慣，就是有效保肝、愛肝，避免病症反覆復發的最好方法。 （相關報導： 吃中藥配葡萄柚，竟然會中毒？中醫師提醒中藥調理禁忌：這些食物都要小心 ｜ 更多文章 ）
文/洪毓琪文經授權轉載自華人健康網（原標題：皮膚癢＝肝不好、排毒功能差？中醫教你養好肝）責任編輯/潘渝霈
