對很多人來說，在家工作就意味著在床上工作。從前是穿好衣服去上班，現在變成簡單洗把臉，躲在毯子裡打開電腦就行了。
現在在床上工作的人數驚人。根據2020年11月的一項研究，在1000名接受調查的美國人中，72%的人表示，他們在疫情期間曾在床上遠程工作，比疫情開始時增加了50%。十分之一的人報告說，他們「一周的大部分或全部工作時間」（24到40個小時甚至更多）都在床上度過。年輕職員尤其如此—在英國，18歲至34歲者在家中有合適桌椅的可能性最小，他們在床上工作的可能性是年長員工的2倍。
但在家辦公並不僅僅是因為缺少合適的桌椅，許多人只是喜歡舒適和輕鬆的氛圍。在Instagram上，#在床上工作# 的標籤下有成千上萬張照片，其中很多都是人們穿著睡衣依在床上，微笑著，還有咖啡，甚至是托盤上的早餐。
但事實上，床上辦公會引發一系列心理和生理上的健康問題。即使你現在沒有注意到，負面影響可能是永久性的，會在以後的生活中出現。
違反人體工學的惡夢
重要的是，絶大多數人都沒有在家工作這種特權，因此很多人根本沒有合適的工作台，在家工作就等同於在床上工作。
對另一些人來說，床上工作簡單舒適，心理阻力最小。畢竟，在疫情期間，人們的工作積極性有史以來最低。人們可能有一張桌子或餐桌來放置電腦，但他們選擇不這樣做。
專家們表示，不管在床上工作是被迫還是自願，從人體工學出發，這對身體不好，所以重要的是要改變姿勢，盡可能支持身體的不同部位。
躺在柔軟的床面上，身體自然下沉，你的脖子、背部、臀部和更多部位都會繃緊。美國最大醫學研究機構梅約診所（Mayo Clinic）的醫療保健系統工程主管哈爾貝克（Susan Hallbeck）表示：「在床上工作不可能是最佳狀態。」「你的身體真的沒有得到支撐，可以有效進行工作。」
她指出，年輕人尤其容易成為這些壞習慣的受害者，因為他們可能不會馬上感受到這些壞習慣帶來的害處。但疼痛可能突然爆發。過去1年的壞習慣，可能已經對你造成了傷害。這取決於個體情況，但當你變老時，要解決問題可能為時已晚。
這些疾病可能包括簡單的頭痛，也可能是背部永久性僵硬，關節炎和所謂的頸椎疼痛。頸椎疼痛是指頸部的骨頭、韌帶和肌肉的疼痛。哈爾貝克說，「持續的壞習慣是最糟糕的。只要你能改正，就應馬上改正。」哈爾貝克說。
她說，如果你不得不在床上工作，也可以試著挽救，你應盡可能找到筆直坐在椅子上的感覺，並以「平衡姿勢」為目標——也就是說，不要讓你身體的任何一個部位承受太多壓力。
捲起一個枕頭，放在你的下背部以支撐腰部，把枕頭放在膝蓋下，試著把顯示器和鍵盤分開（如果你可以的話），把顯示器放在與眼睛平齊或更高的位置。無論如何都不要俯臥打字，這真的會扭傷你的脖子和肘部。 （相關報導： 後新冠時代》好羨慕！推特員工可選擇「永久」在家工作 公司發3萬添購居家辦公用品 ｜ 更多文章 ）
你還不妨發揮創意，比如用燙衣板當臨時站立式辦公桌。但如果可以，花點錢買些舒適的辦公家具也是值得的。哈爾貝克補充道：「如果你要長時間在家工作（大多數專家都這樣預測）買一個好的工作台確實值得，即使它非常小。」
