後新冠世界》躺在床上辦公真的舒服嗎?小心關節炎、睡眠障礙、永久性背部僵硬!

2021-03-03 17:10

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新冠疫情影響下,大幅改變了全球許多企業的工作模式。在家上班,在家辦公,居家辦公。(Ali Yahya@Unsplash)

新冠疫情影響下,大幅改變了全球許多企業的工作模式。在家上班,在家辦公,居家辦公。(Ali Yahya@Unsplash)

對很多人來說,在家工作就意味著在床上工作。從前是穿好衣服去上班,現在變成簡單洗把臉,躲在毯子裡打開電腦就行了。

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現在在床上工作的人數驚人。根據2020年11月的一項研究,在1000名接受調查的美國人中,72%的人表示,他們在疫情期間曾在床上遠程工作,比疫情開始時增加了50%。十分之一的人報告說,他們「一周的大部分或全部工作時間」(24到40個小時甚至更多)都在床上度過。年輕職員尤其如此—在英國,18歲至34歲者在家中有合適桌椅的可能性最小,他們在床上工作的可能性是年長員工的2倍。

但在家辦公並不僅僅是因為缺少合適的桌椅,許多人只是喜歡舒適和輕鬆的氛圍。在Instagram上,#在床上工作# 的標籤下有成千上萬張照片,其中很多都是人們穿著睡衣依在床上,微笑著,還有咖啡,甚至是托盤上的早餐。

但事實上,床上辦公會引發一系列心理和生理上的健康問題。即使你現在沒有注意到,負面影響可能是永久性的,會在以後的生活中出現。

違反人體工學的惡夢

重要的是,絶大多數人都沒有在家工作這種特權,因此很多人根本沒有合適的工作台,在家工作就等同於在床上工作。

新冠疫情影響下,大幅改變了全球許多企業的工作模式。在家上班,在家辦公,居家辦公。(BRUNO EMMANUELLE@Unsplash)
新冠疫情影響下,大幅改變了全球許多企業的工作模式。在家上班,在家辦公,居家辦公。(BRUNO EMMANUELLE@Unsplash)

對另一些人來說,床上工作簡單舒適,心理阻力最小。畢竟,在疫情期間,人們的工作積極性有史以來最低。人們可能有一張桌子或餐桌來放置電腦,但他們選擇不這樣做。

專家們表示,不管在床上工作是被迫還是自願,從人體工學出發,這對身體不好,所以重要的是要改變姿勢,盡可能支持身體的不同部位。

躺在柔軟的床面上,身體自然下沉,你的脖子、背部、臀部和更多部位都會繃緊。美國最大醫學研究機構梅約診所(Mayo Clinic)的醫療保健系統工程主管哈爾貝克(Susan Hallbeck)表示:「在床上工作不可能是最佳狀態。」「你的身體真的沒有得到支撐,可以有效進行工作。」

她指出,年輕人尤其容易成為這些壞習慣的受害者,因為他們可能不會馬上感受到這些壞習慣帶來的害處。但疼痛可能突然爆發。過去1年的壞習慣,可能已經對你造成了傷害。這取決於個體情況,但當你變老時,要解決問題可能為時已晚。

這些疾病可能包括簡單的頭痛,也可能是背部永久性僵硬,關節炎和所謂的頸椎疼痛。頸椎疼痛是指頸部的骨頭、韌帶和肌肉的疼痛。哈爾貝克說,「持續的壞習慣是最糟糕的。只要你能改正,就應馬上改正。」哈爾貝克說。

她說,如果你不得不在床上工作,也可以試著挽救,你應盡可能找到筆直坐在椅子上的感覺,並以「平衡姿勢」為目標——也就是說,不要讓你身體的任何一個部位承受太多壓力。

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