寒流來襲4大保暖小撇步！暖暖包放「這些位置」最保暖，一進室內就脫外套其實超NG

鑒於氣溫的突然劇烈變化，許多人的健康狀況因此受到影響，諸如感冒、喉部疼痛或過敏性鼻炎症狀等呼吸系統的不適，在極寒時刻尤其普遍，為了有效提升個體的免疫防護能力，將每日的保暖工作視為首要任務至關重要，若能確實遵循特定的防寒重點，便能確保在嚴冬時節維持良好的健康狀態。

暖身先暖「點」，關鍵三部位的防寒策略

在寒流來襲時，必須特別關注人體三個關鍵部位的保暖：頸部、腹部與足部。由於頸部是血管密集的區域，一旦此處受寒，全身的溫度便會迅速下降。此外，腹部的保暖不足恐損害消化系統的正常運作；而足部若感受寒冷，則全身的血液循環效率也會隨之減退。因此，在嚴寒期間，務必備妥圍巾、保暖內衣（發熱衣）以及厚實的襪子。尤其在睡眠時，可以利用熱水袋來維持身體的核心溫度。

暖暖包的進階使用與安全提醒

要讓暖暖包發揮最高效率，應將其放置在身體的熱能傳遞點，例如肌肉量較大的大腿，或是大動脈經過的鼠蹊部。此外，將暖暖包採交叉對稱的方式擺放，能夠更有效率地將熱能導引至身體中心。這樣專注於重點部位的加熱，可以在短時間內迅速提升身體溫度。然而，在使用貼式暖暖包時，必須嚴防低溫燙傷的風險。特別是當久坐或在睡眠期間使用時，因皮膚長時間接觸熱源，可能會造成燙傷，務必小心謹慎。

避免「清晨深夜」低溫時段活動

每日的氣溫通常在清晨及深夜時段達到最低點，故建議民眾盡可能避免在溫度最為低的時段外出活動，若情況必要必須於低溫時段出門，則必須加強全身的保暖，並應縮短停留在戶外的時間。針對習慣於晨間運動的人士，建議將活動時間調整至氣溫相對較高的時段。這是為了防止呼吸道系統在極低溫環境中受到過度刺激，導致免疫力下降。對於經常需要搭乘大眾運輸工具通勤的族群，最好應配戴口罩，以防範病原體傳播，降低感染風險。 （相關報導： 羽絨外套怎麼穿才保暖？90%人都穿錯！Uniqlo、造型師曝正解：5分鐘馬上暖起來 ｜ 更多文章 ）

漸進式調適，進出室內不宜驟然穿脫外衣

預防冬季疾病，控制環境溫差是核心要素，因為巨大的溫度差異被視為引發感冒的關鍵因素之一。身體從溫暖的環境過渡到寒風刺骨的戶外時，需要一定的時間來適應，為避免身體因環境驟變而承受壓力，建議民眾在踏入戶外寒冷空氣前，就應提前著裝外套及圍巾。反之，進入室內空間後，同樣不宜立即脫去所有外衣，應等待身體核心溫度趨於穩定後，再漸進式地調整穿著，這樣謹慎的衣著調適，能夠有效降低罹患風寒的風險。