就像所有注重身材的愛美女性一樣，保養達人向學文曾對身材沒自信，她試過各種極端減肥法，體重減少了，但身體健康也跟著搞壞；直到她發現應該要接受自己的身體，學會與身體溝通，用正確的方式，即使吃油或澱粉也不會胖；她十年來不量體重，但衣服尺寸4號掉到0號，證明了心態正確就能瘦得很健康。
減肥從心態改變開始，學會與身體溝通
年過半百的向學文，有著大家俗稱美魔女的勻稱身材，不過她其實從學生時代就是「肉肉女」，身高164公分，最胖曾到62公斤，為了瘦身試過各種極端減肥法「像台灣曾流行吃了會拉肚子的梅子，或吃代餐、灌水增加飽足感，也喝過楓糖漿加辣椒粉減肥，我完全把自己身體當成機械。」
有天向學文驚覺「當我老是挑剔自己，被恐懼壟罩，連吃東西都覺得罪惡，一點都不快樂。」於是她心念一轉，決定接受自己的身體；面對身上的脂肪贅肉，她採取按摩與溝通的方式，「我常摸著自己的肚子跟它說，我很感謝你，原來你長脂肪是為了幫我保暖。」久而久之，她發現自己身材變好了，氣色也更好！
正確吃油與澱粉，不忌口也能瘦得健康
因為不太在意贅肉，向學文過去十年來不再量體重，也從不忌口，女生避之唯恐不及的五花肉她照樣吃！「我不怕吃油，重點是用甚麼油」向學文會用耐高溫的健康椰子油、苦茶油自製炸牛蒡與地瓜薯條；另外甜食她也吃，但是必須是用黑糖或好的二砂熬煮的糖漿做的，至於白糖等精緻糖她則是敬而遠之。
飯跟麵等澱粉她也天天吃，還拌油吃！「澱粉的膳食纖維是碳水化合物，拌油吃讓血糖增高較慢，胰島素就不會跑出來把多餘的血糖轉換成脂肪。」她還自創先喝湯再吃飯和菜的飲食方法，她說「千萬不要一口湯一口飯，這樣會沖淡胃液導致消化不良。」萬一很餓、想先吃飯和菜，她建議等個30分鐘再喝湯。
減重要有肌肉，量力而為鍛鍊核心肌群
除了注重飲食，向學文認為「減重一定要有肌肉，因為肌肉是全身的產熱器官。」像深蹲、綁腿、撐舉、推腹或縮肚子等運動，都能訓練核心肌群，其中她特別推薦靠牆深蹲，可以修飾身材，她時常做個兩天，就覺得褲子鬆了；另外睡覺綁腿也簡單又有效果，利用晚上燃燒脂肪，讓雙腿肌肉變漂亮。 （相關報導： 下午三點就想睡覺，該吃什麼點心好？大家都不自覺去拿的這些食物，千萬別碰！ ｜ 更多文章 ）
不過心肺功能不足的人，別一開始就嘗試激烈運動，反而會傷害身體機能，向學文強調「減重真的不要受苦、太苛待自己，否則很容易復胖。」因為身體有「代償作用」，當你飢餓過度，反而吃進每一個食物都會百分百吸收；身上會產生脂肪一定有其原因，試著與身體溝通，了解身體需求，才能瘦得健康又美麗！
