在你忘記怎麼哭的時候,身體早已開始求救…10個問題檢查你有多憂鬱

2015-11-02 11:04

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你知道現在自己壓力有多大嗎?為了生活或為了夢想,我們總是太過努力,一刻也不想放鬆,但這樣拚命下來心也會累、身體也會累,在疲倦得流不出眼淚時,身體其實就會先洩漏你憂鬱的秘密……

襪子腳跟處的磨損程度,透露你的憂鬱

現在壓力到底有多大,可能連你自己都不清楚,但你的肌肉最誠實!日本知名腦部減壓操研發者美野田啟二指出,其實從幾個生活中的小跡象,就能看出你是否有憂鬱傾向,例如襪子腳跟處的磨損程度,或站在兩台體重機上的數值差異。

(圖/@flickr)
由襪子腳跟磨損程度,測量憂鬱指數(圖/star athena@flickr

壓力大的人,因為腦部失衡造成肌肉不平衡、重心往後傾,襪子磨損的位子會集中落在腳跟,也因為站立時的肌肉不平衡,長期下來可能會造成「長短腿」;右腳較長的人多半比較樂觀、有話直說,左腳較長的人則比較神經質、個性較為謹慎、比較容易有憂鬱傾向。如果想要知道自己身體是否平衡,雙腳站上兩台體重機便可輕易判斷,一旦身體肌肉開始失衡,重心會偏向某一方,造成左右體重機產生差值。

在你忘記怎麼哭的時候,身體早已開始求救

(圖/若昔难得@flickr)
你察覺自己身體變化了嗎?(圖/若昔难得@flickr)

人的身體與心理有適應外界變化的能力,不過所謂的「適應」其實也是變相的「忍受」。一旦壓力超過我們可以適應的程度,身體便會發出求救訊號,例如頭痛、腰酸背痛、胃痛等,很直接地告訴我們:壓力已經夠多了,我快要爆炸了!

有時候我們太習慣處在緊張狀態,就連壓力來源消除以後,肌肉也無法回復到放鬆的情況。人們很常認為這些疼痛只是小毛病而已,吃個藥以後就繼續勉強自己,長期下來,心也跟著開始生病了。

10個洩露你憂鬱的小跡象

美野田認為,罹患心理疾病的人或憂鬱症的人都有一個共通之處,那就是「身體肌肉的強度不均衡」,且隨著憂鬱程度的加劇,失衡的狀況會越來愈嚴重。

如果你曾莫名暴怒、失落、大哭,或許能從以下10點檢視自己有多憂鬱。

1. 襪子的腳跟處,是否常磨損?
2. 閉眼踏步時,身體是否會傾斜?
3. 雙腳的長度是否一樣?
4. 手臂肌肉是否過度緊繃?
5. 踏上兩台體重計,數字是否相同?
6. 趴姿並彎曲雙腳時,上半身是否會被提起?
7. 是否常跌倒或撞到他人?
8. 用餐時,是否經常將飯菜灑出?
9. 是否經常用手撐著臉頰?
10. 步伐是否較窄,走路變慢?

唯有放鬆肌肉,大腦才能遠離壓力

常常聽人說「不要勉強自己」、「放輕鬆」等鼓勵,但「放輕鬆」真的有那麼容易嗎?

當大腦處於疲憊狀態時,完全無法使喚身體也無法好好放鬆,因此美野田啟二表示:「必須先舒緩緊繃的肌肉和身體,利用肌肉的放鬆,幫助疲憊的大腦脫離壓力,才有餘力將腦袋轉變成正向思考,改善憂鬱症。」

「放鬆心情」這概念或許抽象又困難,我們一時無法學會,那就先試著用一些簡單的運動,放鬆自己的肌肉吧!

本文部份內容摘自《改變2萬人的腦部減壓操:每天10分鐘,有效刺激抗重力肌,提升思考力,遠離憂鬱症、沮喪、腰痛、疲勞、失眠!

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