首頁 風生活 白頭髮有辦法黑回來嗎？多吃「5大類黑髮食物」，有效逆轉白髮
白頭髮有辦法黑回來嗎？多吃「5大類黑髮食物」，有效逆轉白髮 如果不想長期染髮遮蓋白髮的話，就要好好攝取正確的營養素，確保頭髮健康。（示意圖／取自photoAC）
白頭髮並不是老人家的專利！原來壓力大也會令身體長出白髮。而白頭髮更是身體不同器官有問題的警號！台灣健康電視節目《健康2.0》就請來中醫師講解不同部位長出的白髮代表的健康問題。如果不想長期染髮遮蓋白髮的話，就要好好攝取正確的營養素，確保頭髮健康。以下就有5種黑髮必吃營養素，一齊看看怎樣吃可以養出健康秀髮啦～
節目請來中醫師鄒瑋倫表示白頭髮的位置與身體狀況有關，並講解了3個常見白頭髮位置代表的健康警號。
要有效預防少年白髮，當然不少得攝取充足營養素啦。以下就有5種黑髮必吃的營養素，想長出烏黑秀髮的朋友記得要攝取這些營養素～
黑髮營養素 1. 銅 常常聽人說要黑髮就要吃黑芝麻，吃芝麻糊， 原來這對黑髮真的有幫助！芝麻中含有大量銅，是合成頭髮黑色素的原料之一，可以幫助黑髮生長。
含豐富銅食物：橄欖、花生、貝類、蟹、蝦、動物內臟、黑芝麻
黑髮營養素 2. 鐵質 曾經有研究指出白髮問題與鐵質不足有關。 所以想保持健康黑髮的話，不妨也試試補充鐵質。
黑髮營養素 3. 蛋白質 組成頭髮的除了鈣質和銅等的微量營養素外，還有蛋白質。尤其是減肥人士，很容易有蛋白質攝取不足的問題。蛋白質不足的話會令頭皮毛囊變得不健康，同時影響頭髮中的色素和引致脫髮問題。
含豐富蛋白質食物：墨魚、花枝、腐皮、小魚乾、南方黑鮪魚、蝦仁、去皮雞腿肉、黃豆、豬里肌、無糖豆漿、雞胸肉
黑髮營養素 4.維他命D 有研究發現缺乏維他命D3與白髮問題有關。研究人員認為維他命D3與在毛囊製造黑色素的過程有關，所以適當補充維他命D能有效防止白髮問題。
含豐富維他命D食物：鮪魚、油浸沙丁魚、白蘑菇、虹鱒、魚肝油、鰻魚、秋刀魚、雞蛋、鮭魚、鯖魚、黑木耳、優格
黑髮營養素 5.維他命B5 維他命B5（泛酸） 曾經在幾個動物及小型實驗中被證實有逆轉白髮的功效。《Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology》於1981年發表的一個小型研究指出，兩位有白髮問題的少女每天服用200微克泛酸鈣 （Calcium pantothenate），13～29個月後白髮問題有明顯的改善。
含豐富維他命B5食物：扁豆、番薯、瘦肉、全脂牛奶、葵花籽、牛肉、雞胸肉、鮭魚、冬菇
節目中的中醫也推薦了一款烏髮養生茶（玫瑰花5朵、側柏葉5克、肉蓯蓉5克、紅棗5顆、黃精5克），有滋腎、補氣、補血的功效，同時玫瑰花也有放鬆神經的效果，非常適合
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
贊助風傳媒
更多文章
曾精準算中徐若瑄離婚時間！命理師鐵口直斷：立法院院長是他 在總統大選過後，最熱的政治議題就是選立法院正副院長，預計將在2月1日舉行。國民黨的「韓江配」由新科立委韓國瑜和江啟臣組成，而民進黨則由擁有4年國會正副議長經驗的游錫堃和蔡其昌組成「游昌配」。在立法院龍頭之爭中，究竟是哪一方會獲得勝利呢？塔羅牌老師艾菲爾對這組合進行了勝選的分析。
抓包熊霓「祕戀名師兒」瞞4個月！早摟腰親密看電影 爆胡瓜不耐煩…決定不再有瓜葛 64歲的資深綜藝天王胡瓜去（2023）年被媒體爆出與20歲的樂天女孩熊霓關係曖昧，甚至一度傳出他與妻子丁柔安的感情出現裂痕，然而，熊霓近日傳出已與補教名人徐薇的兒子、電商品牌「大成小館」CEO江大成秘戀近4個月，更有目擊稱，這對情侶互動頻繁且親密，江大成更親自開車送熊霓回家。據了解，胡瓜對於熊霓的行為表示極度不耐煩，並決定未來不再與她有任何瓜葛。
《D社》揭李善均內部調查文件！記者竟遭「沒收筆電、手機」 怒諷警：希望不是為了斷尾 南韓影帝李善均（이선균）去（2023）年底捲入吸毒風波，雖然驗毒結果多次呈陰性，他也反控是遭到一名聲色場所女室長恐嚇取財3.5億韓元（約920萬元新台幣），沒想到案情尚未水落石出，他卻在12月27日被發現魂斷車內，疑似輕生，震驚各界。李善均離世後，南韓社會大眾對此展開檢討，更批評警方調查過程疑有疏失，而《Dispatch》還疑似為此被警方搜索扣押，再度引起熱議。
諷身障律師讓夜夜秀被炎上 中國媒體人反嗆民進黨：真尊重為何不列安全名單？ 2024大選期間，邀請多名跨黨派候選人訪談的網路脫口秀節目《賀瓏夜夜秀》，近日因來賓、中國媒體人王志安一席「把殘疾人士推上去煽情」言論，讓節目被炎上，製作人事後坦言製作疏失，為此向被影射的民進黨列入不分區名單內的律師陳俊翰道歉。但對此，王志安在X（推特）上反嗆，是民進黨將身障人士當競選工具，若真的重視，為何不列入安全名單中？
NCC人事是頭號難題？趙少康拋「新政治慣例」：民進黨不能再獨霸、獨吞 國家通訊傳播委員會（NCC）主委陳耀祥23日宣布將在任期結束後，不再續任，歸建台北大學。針對NCC、考試委員、司法院大法官等人事，前中廣董事長趙少康提出，新國會三黨不過半，送到立法院的人事同意案，最公平的方式就是依照立委的政黨比例分配；他也表示，若民眾黨認為他們僅8席太少，可以改採不分區的政黨比例。
台中做臉推薦》6間台中美容SPA臉部保養評價！預約方式、服務項目一次看 你經常因為臉上爆痘，或是總有許多深層粉刺清不乾淨嗎？也許可以考慮去做看看臉部保養喔。美容SPA是指結合臉部清潔、清粉刺、保濕按摩等一系列的臉部放鬆過程。嗨大家好，這次七分之二的探索全面評比4間台中做臉工作室，幫你終結臉上的坑坑疤疤，一起找回最初的粉嫩肌膚吧。1.Haru美顏坊地址：台中市西屯區台灣大道三段306巷43號營業時間：周一至周五13：30－21：0......
教育部好心辦壞事？教授拿不到退休金 私校退場爛攤子磨盡尊嚴 由於台灣灣少子化趨勢越來嚴重，隨孩子越來越少，各級學校招收不到學生的狀況日益明顯，教育部訂出《私校退場條例》，是希望讓私校退場時有完整機制，但是有教授出面說，私校退場後卻拿不到退休金，且這樣的問題會隨退場的私校越來越多，讓問題擴大。
刮刮樂怎麼挑才會賺錢？「2000萬超級紅包」買法被破解，老闆認：每年都有人因此中獎 每逢農曆春節，台灣人瘋買彩券，尤其刮刮樂更是熱銷款項，台灣彩券（下稱台彩）推出全新的龍年刮刮樂，已有不少人買來試手氣。在所有刮刮樂品項中，最受矚目之一是「2000萬超級紅包」，即使一張刮刮樂販售高達2000元，每年仍有許多人瘋搶，許多彩券行在過年期間皆銷售一空。值得一提的是，今年的「2000萬超級紅包」刮刮樂才剛上市就已陸續有人刮出100萬、10萬甚至數張5000元的大獎，在刮刮樂相關臉書社團瘋傳。對此，有彩券行老闆分享中獎秘訣，「每年都有人這樣中大獎，至少10萬甚至100萬。」
綠白合可能性低？學者揭雙少總統3大危機：賴清德上任恐「跛鴨化」 民進黨主席賴清德雖贏下2024總統大選，卻未能獲得過半選票，得票率僅40.05%，同時民進黨在國會也未能取得多數，更使賴清德將成為「雙少總統」。對此，文化大學廣告系教授鈕則勳指出，賴清德未來恐面臨3大風險，因此在520上任前，賴可能會試著建構有利於「綠白合」的空間；不過，基於民眾黨主席柯文哲選前主打「下架民進黨」，因此「藍白合」成功機率將大於「綠白合」。
冬天中風機率比較高？中醫師教你「在家按摩4穴位」，5分鐘簡單預防腦中風 研究發現，在氣溫較低的季節，心血管危險因子有增加的趨勢。屏東馬光中醫診所謝孟儒醫師表示，低氣溫可能導致血管收縮，進而引起血壓上升，而高血壓則是腦栓塞及腦出血的主要危險因子。此外，日夜溫差增加以及室內外溫差的擴大也可能導致血壓波動，進而增加中風的風險；因此冬天時應格外留意心血管健康，以降低心血管疾病的風險。
ChatGPT怎麼使用、GPT-4是什麼？一篇看懂中文操作註冊步驟、背後原理！ AI人工智能的開發日益成熟，這陣子不少網友在臉書或IG上分享自己與AI的對話，這些和AI一問一答的東西是一款名為「ChatGPT」的AI聊天機器人，只要根據使用者輸入的文字，就能給出相對應的答案。不過偶爾也會出現回答不精準的時候，但能透過這樣簡單的輸入指令，就得到一段完整的文字回覆，實屬科技的一大創舉。本文將一步步帶你了解ChatGPT是什麼、要怎麼使用，以......
陳耀祥修有廣法能解中嘉案？NCC棘手案不只一樁 黃國昌如影隨形 選前批評NCC（通傳會）「無能墮落」的民眾黨不分區立委當選人黃國昌，選後持續緊咬NCC。由於民眾黨在選前緊咬NCC縱容三立入股有線電視系統中嘉，面對在即將到來的立院會期，NCC準備提出《有線廣播電視法》修法案。NCC主委陳耀祥表示，《反媒體壟斷法》2016年雖然未能立法，但其揭櫫的精神，可以透過修訂「廣電三法」方式個別入法，包括「多系統經營者」（MSO）、頻道代理商，以及三立入股中嘉案衍生的「股權透明化」議題，都將在這次《有廣法》修法中處理。
幕後》國造潛艦「瘦馬效應」被笑 海鯤號將由他們操刀大整容 國造潛艦於2023年9月28日風光下水，不過「海鯤號」當時帆罩外殼凹凸不平，和其他國家潛艦比起來，感覺不是那麽威，曾引發網友質疑，是不是「趕著下水」、「施工不仔細」所致。為此，海鯤號將進行「大整容」，拉皮解決掉潛艦表面的不平整。
柯文哲經營社群藍綠學不來？學者曝這特質圈粉年輕人：政壇唯這人能相抗衡 民眾黨總統候選人柯文哲以年輕族群為主要支持者，在2024總統大選拿下超過369萬票，雖在3位總統候選人中落居末位，但也成為歷史上第一次排名第3、得票數卻突破300萬的總統候選人。對此，中國文化大學廣告學系專任教授鈕則勳指出，由於柯文哲老早就開始經營社群、與網紅合體，加上其性格屬於「我口說我心」，因此圈粉一眾年輕人。面對柯文哲持續擴張年輕基本盤、意圖再戰2028總統大選，國民黨和民進黨若不及早因應，都是風險。
無雷影評／韓劇《和我老公結婚吧》劇情角色、更新時間懶人包！閨蜜通姦老公，大尺度故事刷新三觀 韓劇《和我老公結婚吧》（MarryMyHusband），改編自人氣同名網路小說和漫畫，由朴元國導演執導，朴敏英、羅人友、李伊庚以及宋昰昀為主演。影集已經播出，連續4集位居全韓國兼首都圈付費頻道同時段收視冠軍。故事講述姜智媛（朴敏英飾）在丈夫（李伊庚飾）的背叛下遭遇殺害，死亡後獲得重返十年前的機會，開始了一段改寫自己悲慘命運的「第二次人生」旅程。以下將介紹《和我老公結婚吧》的劇情，播出時間，人物關係和主要演員。
風評：機師罷工搶鈔票，旅客無辜當肉票 春節將屆，無奈又遭逢出遊夢魘。長榮航空機師因不滿公司調薪幅度，1月22日取得合法罷工權，擬於春節前後罷工，歐美長程航線首當其衝。近年來台灣航空業勞資爭議不斷，皆對旅客、旅遊業造成非常大的衝擊。為何航空公司的勞資爭議，總是要拿無辜的旅客當肉票？
王義雄觀點：大選後兩岸是戰或和，取決於賴清德的言行 台灣大選結束，主張台獨的賴清德因為在野分裂獲得勝選，美國以「不支持獨立」來回應，中國大陸也以策動諾魯共和國與台灣斷交，對台灣展開施壓。更有大批的台灣民眾上網熱搜關鍵字「移民」，許多大陸民眾甚至義憤填膺，在網上鼓吹立即發起武統，並把主張兩岸和平的聲音斥責為投降主義，甚至開始質疑目前大陸對台政策。但「武統」真能符合大陸的利益嗎?台灣能承受得起戰火的摧殘嗎?
趙春山觀點：中共從「反獨」到「促統」的戰略轉移 美國印太司令部司令阿基里諾（JohnAquilino）本月16日在夏威智庫「太平洋論壇」（PacificForum）舉辦的一場研討會上說，中共過去幾年的行動相當一致，當發生其「不喜歡」的事時，往往會採取行動。阿基里諾認為，中共對這次台灣大選結果顯然「不高興」，因此恐在近期對台展示武力。近年來，美國軍方基於各種理由，曾多次針對中共對台用武提出警告。阿基里諾沒有說明選後中共何時，以及運用什麼方式對台展示武力，也沒有說明中共的目的為何。
林靖宇觀點：4成選票綁架6成民意，最終是要一起合葬？ 當全世界關注著台灣的總統大選，這場大選結果如預期般的由民進黨勝出。民主制度下的選舉本來就是多數決的體現，但民進黨這次選舉僅拿到四成民意及國會立委席次大減，使民進黨再次成為了「少數政府」，賴清德也成為「雙少數總統」。從另一個角度來看，一個政黨如果被認為只關心少數人的利益，可能會失去大多數人的信任。可以預見2026年的九合一選舉，民進黨支持度將會更低迷，尤有甚者失去更多縣市地方執政地位的風險。
孔令信觀點：原來柯文哲的Keep Promises 就是待藍綠喊價而沽？ 當柯P還在為他的「柯老三」結果找理由時，讓我們想到從大選一開始到開票，這一路來民調可以說是幾乎是天天做，天天有變化，有機構效應也有操作效應，這原本就是一個浮動的現象，是連續的社會科學調查，變化隨著選舉中的大大小事件出現浮動更是常態，既然過程是如此，那麼從頭到尾民調都是一個參考指標，開票結果就是檢驗這個過程中的民調的「接近性」與「準確性」，研究社會科學就是在研究人心與民意的變化與趨向。開票結果就是一翻兩瞪眼。
呂紹煒專欄：病夫超越廢柴─德日經濟規模排名之爭 「病夫」超越「廢柴」，應該算是2023年全球經濟的大事與奇聞；日本維持十多年的全球第3大經濟體寶座，該是要讓位給德國；對日本而言，可堪告慰的是：這是採取名目數據的比較，而且日本仍有再度拿回第3名寶座的希望。
觀點投書：桃園立委滅團，民進黨地方民代卻不知要從何檢討？ 桃園2024立委選舉國民黨在張善政執政下揮出全壘打，讓民進黨1席不剩，黯淡滅團，對於這樣的選舉結果，竟然讓民進黨向來以網路博取聲量的在地議員黃瓊慧大喊「桃園人真無情」、「不知從何檢討起」，不知是否真的同溫層過於厚實，還是選後仍無法正視民進黨對於桃園的莫不關心！
觀點投書：美元霸權明顯鬆動 1944年7月，44個國家的代表，包括中國代表孔祥熙，在美國新罕布夏州布列敦森林小鎮舉行聯合國貨幣金融會議，以建立二戰後的國際貨幣與金融交易的標準。決議包括了3件事：
