不想失智，先顧好心血管！國民健康署：養成護腦5習慣
預防失智從健康生活做起，養成5種良好習慣。（示意圖非本人／翻攝自youtube）
你對失智症了解多少？失智症大致分為神經退化性及血管性二類。
神經退化性、血管性皆為造成失智症兩大元凶
神經退化性失智症以阿茲海默症最常見；另因腦中風或慢性腦血管病變，造成腦部血液循環不良，導致腦細胞死亡造成智力減退的血管性失智症，是造成失智症的第二大原因。因此，預防心血管疾病可以降低罹患失智症的風險。
國健署提供健康五招 助遠離失智症
依據世界衛生組織統計資料顯示，全球每3秒鐘就新增一名失智症患者！9月為國際失智症月，國際失智症協會特別串連全世界71個國家的失智症協會及失智症患者、家屬共同響應失智症宣導活動。
國民健康署王英偉署長提醒，預防失智可以從健康生活做起；王英偉提供民眾健康五招，遠離失智症，也可以降低心血管疾病風險。
第一招、戒菸
據研究顯示，吸菸者相較於未吸菸者罹患失智症的風險增加1.27倍。戒菸除對身體的好處很多，亦可降低認知退化的可能。
第二招、多運動
研究發現高強度活動量可以降低38%認知退化風險，而中度活動量也可以降低35%認知風險。世界衛生組織建議成人每周從事中度的身體活動至少150分鐘，每次10分鐘，分段累積身體活動量，達到微流汗程度，即為中度身體活動，皆有助於健康。
第三招、維持健康體重
研究顯示，中年時期體重過重相較於正常體重者發生失智症風險的相關風險高1.26倍，而中年肥胖者相較於正常體重者，患有失智症相關風險為1.64倍。民眾可透過維持正常體位（18.5≦BMI≦24）的方式，降低失智症風險。
第四招、均衡飲食
健康飲食型態，如地中海飲食、得舒飲食、日式飲食等，皆與降低罹患失智症的危險性有關。國民健康署建議攝取多樣化的蔬果，使用天然調味料、低鹽，搭配全穀、堅果；肉類以攝取魚、雞肉等白肉為主，並均衡攝取6大類食物。
第五招、不過量飲酒
研究顯示酒精的攝取與失智症的風險有關，建議長者不可過量飲酒。
注意失智症病兆 早期發現可緩惡化
文／吳珮均本文經授權轉載自健康醫療網（原標題：牢記護腦五招 不怕失智找上門）
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【張維中專欄】失寵的味噌湯和御飯糰：日本年輕人也不愛了嗎？有時不免會想，人類適應環境而擁有自動切換的能力，實在神奇。比方說我已經習慣了，只要在日本吃飯時，要是桌上沒有附上一碗味噌湯，便會覺得這頓飯少了些什麼，可是，一旦回到台灣，吃飯時卻又不會特別想到一定要配湯。身體彷彿就像是智慧型手機，在不同時區的國家會自動抓到當地時間那樣，對於飲食習慣有一種自動切換的能力。
向暴政說不！菲律賓人上街反杜特蒂 馬拉坎南宮：不會宣布戒嚴菲律賓人權團體、學術界和宗教界等民間組織21日發起「向暴政說不運動」(MovementAgainstTyranny)，上千名示威民眾齊聚首都馬尼拉街頭，抗議現任總統杜特蒂的殘暴掃毒品行動。菲國政府也宣布當天為「全國示威日」，政府機關和學校停班課。今年9月21日是菲律賓已故前獨裁總統馬可仕(FerdinandMarcos)宣佈戒嚴45週年，當時馬可仕以國家安全為由，逮捕、監禁上千人，戒嚴令維持了九年，直到1981年才解除。菲國民間團體也藉這個機會走上街頭，抗議杜特蒂(RodrigoDuterte)獨裁，這也是自杜特蒂去年上任以來，最大規模的反對示威。為避免發生暴動，菲律賓警方也在現場部署上百名警力。
風評：捲土重來未可知，宏達電還有機會嗎？宏達電（hTC）宣布把Pixel手機部門以11億美元賣給谷歌（Google），這個交易在現階段看，是一個「雙贏」策略─宏達電甭賣掉整個公司，財務得到喘息機會；谷歌花小錢掌握硬體製造部門。但長期來看，宏達電則仍未「脫離險境」，前景艱難。
江啟臣觀點：中常會的改革，是打開國民黨「高登結」的利劍亞歷山大要征服波斯前，行經土耳其的安納托利亞時停了下來。因為他得知當地著名的「高登結」傳聞，誰打開這個難解的結，就是亞洲未來的征服者，但始終未有人達成。結果亞歷山大毫不思索拔出配劍斬斷環節，除展現個人的決斷特質，之後「高登結」更成了「使用魄力解決問題」的一種隱喻。
單驥觀點：台灣產業發展的挑戰產業所涵蓋的範圍很廣，猶如森林位於高中低緯度般，而分別呈現出不同的「林相」，如此一來，不同國家的不同產業結構，自然也就呈現出自己的「林相」特色。此外，不同的「林相」在發展上所需要的條件也不同，故就國家發展的觀點，我們所應關心的課題是，台灣當前的產業發展，在既有的基礎與「林相」上，是否須做新的調整與布局，才能與時俱進地跟上時代快速進步的腳步，甚而能走在時代的前沿。
張若羌觀點：柯文哲跟民進黨的雙人舞內政部於19日晚間無預警地發出新聞稿，宣布警界高層人事異動。警政署長陳國恩調任國安局副局長，高雄市警察局長陳嘉欽升任警政署長，台北市警察局長邱豐光調任警政署副署長，台中市警察局長陳嘉昌調任台北市警察局長。警界解讀，邱豐光明升暗降，應該就是副署長職務待退了。
陳嘉銘觀點：不馴服的正義美國政治哲學家艾莉斯．楊的名著《正義與差異政治》出了中譯本！艾莉斯是我在芝加哥大學政治系的博士論文指導教授，過了十年，隨著我閱讀和思考地圖的成長，我對她的理解不斷增加，下筆才能簡單乾淨起來。寫這個推薦序對我來說是一個在尋訪楊的過程中，翻搜自我靈魂(soul-searching)的旅程。和大家推薦這本書、這個哲學家。
夏珍專欄：一退二十三年，陳水扁白爭了！世大運閉幕三星期之後，內政部迅雷不及掩耳發布警界人事調動，並直言「世大運沒做好是事實」，目標直接指向被調任警政署副署長的台北市警察局邱豐光，警政署長陳國恩也同時間「被發布」調任國安局副局長，由遠在南台灣於世大運肯定無功，但當然也不會有過的高雄市警察局長陳家欽接任警政署長；拉上台中市警察局長陳嘉昌調任台北市局長。
觀點投書：柯P的戰法台灣的政治很微妙的，小英不等於民進黨，吳敦義也不等於國民黨，柯P不屬於綠營，支持者裡也有藍的，媒體也各有所主，這些各方勢力，在台灣的政治市場上，有利益上的競爭與博弈，有合作結盟也有單兵作戰。另外又有中共這個巨大的外部威脅，但有對有些人而言也是利益，所以，觀察台灣的政治活動，最好不要直線式的推演，局內的人大多知道這奧妙，只有公眾看倌們不知道。
觀點投書：蔡英文核食改和牛─台日「餐桌外交」大解密蔡政府今年在對日關係上積極尋求突破，不但對口單位正名告捷，高掛「台灣」，另外創下日方訪台最高層級，刻意營造台日關係邁入歷史新頁的契機，急欲一掃核食輸台受挫的陰霾。近日在核災食品輸台停擺近周年之際，蔡政府180度的大轉變，調整農產品輸台的菜單：台灣人改吃高級和牛，不用再「被迫」吃下核災食品。綜觀一年多來蔡政府的「餐桌外交」，這次有抓準日本官方及台灣人的胃口嗎？
林正修專欄：草船借箭的「杯具」讀〈出師表〉可以看到劉禪所代表巴蜀厭戰的人心，但漢語的定式思維中，分辨忠奸比還原真相來得重要。正是這種長期的集體怠惰，讓後人看不到諸葛的戰略偏執。
觀點投書：在野的國民黨應該怎樣問政？過去一年，國民黨立院黨團雖然十分賣命，但是國人卻完全無感，甚或覺得反感。立委們不惜以搶占主席台，撒麵粉，丟水球，絕食來抗議民進黨在立法院的鴨霸行為，但是民進黨團照樣以絕對多數強行通過一個一個的法案。立法院的生態已經不是當初「公道伯」王金平當立法院長的時候，可是國民黨團卻還想東施效顰當初民進黨在國會那一套，最後是碰得滿鼻子灰，落的兩面不是人。
觀點投書：反年改團體在社會運動這門課上還有得學或許台灣社會的長輩們身上有許多東西是年輕人可以學習的，但大概不會包含如何進行社會運動這一項。反年金改革運動當然是一場社會運動，儘管它與一般社運分子大多由年輕學生或弱勢族群組成的印象有些不太一樣。不論反年改運動給予社會大眾的觀感如何，它的成員絕對擁有進行運動向政府表達訴求、捍衛自身權益的權利，只要台灣社會還自稱是一個民主社會就必須同意這點。那麼為何在世大運一役後民意開始對反年改運動產生了較強烈的負面觀感？
柯文哲夜訪柯建銘隔天又稱被突襲 柯建銘嘆：沒有聽老柯的話前台北市警察局長邱豐光周二因世大運維安不力遭中央撤換，台北市長柯文哲對此不滿「被突襲」。惟據透露，內政部長葉俊榮當天晚上新聞發布前，與柯文哲面談這項人事異動後，柯文哲就到民進黨團總召柯建銘辦公室，找「老柯」柯建銘討論，柯建銘說，當下談及邱的人事，柯文哲非常平靜，他也勸柯文哲要學會忍耐，不要再說些有爭議的話。
柯文哲兩度探詢副總統閉幕不出席？北市駁斥：一直以陳建仁出席為目標台北市長柯文哲在世大運舉行前，曾利用拜會民進黨秘書長洪耀福等數位民進黨人士的機會，至少兩次探詢是否得以副總統陳建仁放棄出席閉幕式，換取中國代表團出席。台北市政府發言人劉奕霆21日晚間指出，市府日前已澄清說明，市府一直以邀請陳建仁副總統於世大運閉幕式致詞為目標在進行，中途更未聽聞有任何變化或異動的傳聞。
原博館選址受質疑 原民會：高雄連結台南、屏東、台東18萬原住民國立原住民族博物館公告重新辦理館選址評估後，最後落腳在高雄市澄清湖園區，花蓮縣長傅崐萁表示遺憾，民進黨籍立法委員蘇巧慧也質疑博物館坐落在非原鄉、也不是原住民聚集的地區。原民會表示，選址邀請相關領域專家學者組成選址小組，就其專業領域評估，高雄市為南部重要城市，連結台南市、屏東縣及台東縣近18萬原住民人口及27個原鄉地區。
墨西哥7.1強震 2名台僑罹難、3人仍受困墨西哥發生7.1的大地震，災況為30多年來之最，目前確認的死亡人數據悉已攀增到至少230人。首都墨西哥城滿目瘡痍，消息指出，有5名台僑陷於瓦礫堆中，對此，外交部表示，已有2人不幸罹難，仍有3位受困，已請墨方全力協助搶救。
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「體驗貧窮人的台北」NGO發起「城市狹縫旅行團」看見不同的天龍國由數個NGO團體發起的「城市狹縫旅行團：一起看見貧窮人的台北」，希望透過「貧窮人的台北」計畫，陪伴大家一起看見、理解城市裡的貧窮。在10月，他們策畫了系列活動，有：小旅行、展覽、講座、影展、音樂會、露宿晚會及立碑遊行等。他們表示，從某種角度來說，今天繁華的台北，不單是成功的人、有錢人的台北，也應該是挫折的人、貧窮人的台北。
