怎樣才能儘快走出分手陣痛?心理師:接納自己所有情緒,負面情緒很健康、它不會傷害你

2019-10-02 12:06

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人們往往期待自己能儘早脫離分手陣痛,但心理師指出,越是趕著擺脫負面情緒越會帶來反效果(圖/Unsplash)

人們往往期待自己能儘早脫離分手陣痛,但心理師指出,越是趕著擺脫負面情緒越會帶來反效果(圖/Unsplash)

如果失戀,你會怎麼做?前來做諮商的人中,很多八零後、九零後經常呈現一個狀態是:他們失戀了,不知道應該怎樣面對這樣的重要情感挫折。這邊給大家三個建議:

第一個建議:守候而非指導 

因為失戀是一個非常感性的過程,它並不屬於理性的範疇。失戀之後,無論是男生還是女生都容易有一種體驗:感覺自己被掏空了,有一種失落感,一種很強烈的被掏空的失落感。很多的理性的建議或者理性的指導,在這個時候特別是在失戀初期對於當事人來說是很難見效的。

如果你的朋友失戀了,你的存在本身,我們的存在本身守候在他身旁,實際上會比你給出的具體的任何指導都有意義。

第二個建議:允許自己有失戀後的各種「負面」情緒

失戀之後經常出現的兩種情緒,一種是巨大的悲傷,一種是憤怒,還有第三種有可能是無奈,一種混合型情緒。 為什麼要允許這些情緒出現或存在?

給大家舉個例子,比方說有些人失戀了,一兩個月已經過去了,甚至有三個月,他們來找我說:為什麼我還困在這個情緒裡面?實際上,情緒是個很有意思的東西:你越是希望情緒儘早地離開,那麼它越會起到助力,越會停留在你身上。

因為情緒和意志是不同的,它和理性是不同的。它的到來有著它自己的規律,是你很難用意志控制的。所以在某種程度上,你越允許自己充分體驗失戀後所浮現的情緒,那些情緒就越可能放過你。被動的主動,用佛教的話來說是一種反智慧。

1、失戀後悲傷的意義

你可能會想:悲傷這種令人難過的情緒人們不是避之唯恐不及嗎?所以人們祝福對方的時候,總會說願你XX快樂。那為什麼悲傷這種情緒經過人類的進化依然還存在?

當你感到悲傷的時,你會慢下來,你會流淚,你會嘆息,你會覺得渾身疲軟,它會使你的生活節奏慢下來甚至定格一陣子,讓你能夠重新積聚改變,以至於重新整合自己,從而繼續前行。所以悲傷是一種非常有整合力的一種情緒,它的存在有一種很強烈的健康意義。

悲傷經常是和失去聯繫在一起的。如果你在失去了重要的東西、重要的人、重要的關係之後,你都不允許自己有足夠的時間悲傷,也許這段感情在你的心中並不是那麼的重要。一份真情,在結束以後,有悲傷是很自然的東西。不要阻擋悲傷自然的產生。

2、失戀後憤怒的意義

我在臨床上,會把由於某些原因不能夠表達憤怒的人稱做「綁著雙手生活的人」。試想一下,一個人如果被綁著雙手在生活,他走在街上,在自己的家裡,或者在他的人際關係裡,任何人摸他一下,調戲他一下甚至是欺負他一下,淩辱他一下,他有可能都沒有辦法來自衛。

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