隨著3C科技的盛行，現代人除了真的睡著的時候，其他時間眼睛總是盯著手機、電腦、平板，忙於工作，關心著時事，就連放鬆休息時也是看著螢幕追劇，卻忽略了眼睛早已使用過度。因此很多人常覺眼睛酸澀，視力下降很快，甚至出現乾眼症等眼部疾病。
今天告訴大家簡單3招照顧保養我們的靈魂之窗！並且推薦各位除了葉黃素之外的護眼保健食品，還能夠額外補充的營養素有哪些。
1.久盯螢幕眼壓高，讓雙眼充分的好好休息
當你在看文字或影像時，你的眼睛肌肉（睫狀肌）會用力收縮為了讓影像變清晰，若長時間緊盯螢幕，肌肉會一直處於收縮的狀態，導致眼睛疲勞、乾澀，不適，故必須適時地讓眼睛肌肉放鬆。睡眠不足亦容易導致眼睛疲勞，因此充足的睡眠也是關鍵！
建議使用3C產品30分鐘後要閉眼休息10分鐘，緊盯螢幕之餘也要記得眨眼，或者可適時地看向遠方(至少6公尺以上)，便可舒緩眼睛乾澀及降低眼壓，另外可藉由熱敷或保養時按摩，幫助眼球周邊肌肉放鬆並緩解眼部疲勞、提升眼周血液循環，達到改善不適症狀的目的。
2.戴上眼鏡預防風沙與紫外線傷害
不只藍光，紫外線也是靈魂之窗的隱形殺手，建議戴上可有效阻隔紫外線或藍光的鏡片材質眼鏡或墨鏡，提供多一層保護，避免太陽對眼睛造成傷害，還可減少空氣中的沙塵、煙等異物入侵。
3.眼睛模糊吃什麼，護眼保健食品推薦
由於人體無法自行製造葉黃素，必須藉由飲食中攝取，建議平常多吃富含葉黃素的深綠色、黃色蔬菜及水果，例如:菠菜、綠花椰菜、櫛瓜、奇異果等。
大部分上班族外食居多，無法攝取足夠的營養素時，建議可搭配護眼的保健食品，像是葉黃素、魚油、青花素和蝦紅素等，以補充維持眼睛健康不可或缺的營養素。
最後提醒大家，任何保健食品效益都不是立即性的，長期且持續服用才是最重要的！選購產品時須將自身狀況、有無服用其他藥品及保健食品等因素一起考量，才能找到最適合自己的產品喔！
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