# 好習慣  

午夜時分早已過了該睡覺的時間，你的孩子還在頻繁的使用手機嗎？研究指出，夜間使用手機不僅剝奪孩子的睡眠時間，還有可能提高孩子遭到網路霸凌的風險，對其身心產生巨大負面的影響。

孩子近視了，如何配眼鏡？近視眼鏡有很多種，為孩子挑選眼鏡時，不能只從喜好出發，還包含很多學問。

許多家長在小朋友發牙階段上有許多疑問，例如：刷牙要怎麼選擇？如果不會漱口可以用牙膏嗎？要怎麼刷才能刷得乾淨？為此，星爵牙科林怡君牙醫師特別手把手教學，如何讓孩子習慣、養成刷牙，並且完整清潔口腔以免造成齲齒。

如果你想活到100歲生日，光靠健康的習慣是不夠的。

年關近、新年到，又到了家家戶戶闔家祭拜祖先、團聚圍爐的歡樂時光，新北市政府消防局指去(112)年春節期間(除夕至元宵)本市共發生109件火災，分析火災起火原因第一名為電器因素，占27.5%，其次為遺留火種，占19.2%，過年常進行的燃放爆竹、敬神祭祖活動及炊事不慎火災案件也分別占6.4%、4.5%及3.6%。因此各位民眾在圍爐歡度佳節之餘，人若離開時，應確實關閉爐火，遵守「人離火熄」及用電「五不一沒有」原則，養成好習慣，大家龍平安過好年。

隨著社會的進步和資訊的發達，富人和窮人之間的差距越來越大。富人有許多獨有的生活習慣和行為，而這些習慣往往是窮人所不熟悉的。托馬斯·克利曾著有《富有的習慣》一書，他的研究涵蓋了177位千萬富翁以及128位窮人，透過分析他們的日常習慣，發現個人的成功與否可以從日常生活的習慣中得知。對此，Youtube頻道「堆金積玉」整理出9件富人都在做的事，而窮人卻可能不知道的事情。

很多人就在不喜歡眼前的，但又不知道自己到底喜歡什麼？帶著迷茫與庸碌，一邊尋找，一邊妥協的過程中，就這樣將就了一輩子。我們之所以猶豫，不是因為不勇敢，只是因為還不知道自己想要什麼。所以當有一天面對選擇時，你不再躊躇不定，那一定是生活變好的信號。

說到存錢，對你來說，是不是一件很困難的事情？你是否也一直感到納悶：有錢人愈來愈有錢，而窮人則是愈來愈窮？其實這個問題在小花平台理財專欄《聰明理財》一直都有與讀者互動探討，從中可以得到一個結論：有錢人身上擁有一些普遍的好習慣，而這些習慣窮人卻是很少具備。以下整理人過了中年愈來愈有錢，不論是心靈或是物質上的富足，主要是因為他們每天都在做這3種富習慣： 

雖說錢不是萬能的，但是沒有錢卻是萬萬不能！你知道存錢的重要性，但是你知道如何才能快速存錢，並培養屬於自己的「有錢體質」？關於這個問題，相信是許多人都很看重的能力，只是可以確實做到的人應該是少之又少……；其實就是你想的和有錢人想的不一樣，你所欠缺的正是有錢人的理財SENSE。

為落實源頭減量，新北市今(10)日公布，配合行政院環保署限塑政策將擴大執行，今(112)年5月1日起轄內「飲料店」將不得提供塑膠一次用飲料杯(包含生物可分解塑膠材質之PLA杯)，預估政策實施後，1年可減少3億6,800多萬個塑膠杯的使用。

記帳和減肥真的是這世界上最難持續堅持做下去的兩件事了！你也曾經多次嘗試養成記帳習慣卻失敗嗎？或許你只是還沒找到適合自己的記帳方法。

大家一定遇過要孩子收玩具時，他們開始耍賴的狀況，甚至哭鬧著說「不要收」。這時候要不要給予「彈性」，允許他現在不收，晚上玩完再一次統統收起來呢？

「可是媽媽，妳還沒回答我剛剛的問題，」晴晴不放心的說，「妳和爸爸是不是每個月都把錢花光光？」

你是不是經常有這種情形？有個人做了一件事、講了一句話，踩到你的雷，你越想越生氣，氣到整天都在想這件事、這句話。最後，你決定刪除這個人的line。由於沒再見到他的line，你慢慢忘掉有這個人；過了幾天他line你，你的氣早就消了，能夠好聲好氣地跟他說話。

炎熱的夏天特別容易讓大家電費暴漲，許多民眾便思考有哪些消暑又省電費的好方法。一名男網友分享近期的電費帳單，竟然只要110元，引起網友質疑「是不是都沒在回家？」。

身為資深小資女的MO編，已經過了30歲好多年，然而我常在午夜夢迴中懊悔：如果當初有在多做一些，現在是否會不一樣？而在觀察身邊成功的女性朋友，總結出如果在30歲之前有做到，就不會千金難買早知道的6件事！

我們想讓你知道：作者以往並沒有記帳習慣，脫離職場後，眼見周遭友人都有記帳習慣，自己也跟進嘗試了一個月。她發現，記帳除了了解收支狀況，其實更有助於深刻了解自己的價值觀。

好的習慣會為生活帶來正向的影響，但培養好習慣卻是一個非常艱難的過程，相信很多人都有訂下目標然後半途而廢的經驗。而「習慣養成需要21天」雖然是很流行的一種說法，事實上卻是誤會一場！

花蓮縣政府為協助弱勢青年學子翻轉貧窮困境，自107年10月起與富邦慈善基金會聯手推動「夢想領航。成就未來」弱勢青年學子培力脫貧方案，昨(24)日於縣府大禮堂舉辦結業活動及成果展，三年來有23位高中生及大學生堅持努力到最後，共累積317萬元儲蓄款。縣長徐榛蔚感謝富邦慈善基金會協助培養孩子的理財觀，更勉勵孩子們持續保有儲蓄好習慣，保障自我人生。

編按：「108課綱」全面上路，大學學測、國中會考型態都已經翻轉，超過萬字的多文字、長文章，跨領域、圖表與文字混合的題目大幅增加，「背多分」已經不靈光。沒有閱讀理解與批判思考的能力，各科學習就容易落後，跑去補習也不見得救得來。

你是否也和我一樣，曾有過類似的計畫?

洗碗、倒垃圾等是必須做的日常家務，有時我們會覺得麻煩而發懶逃避，甚至心生厭煩，但這樣的心態是可以克服的。關鍵就在於運用「活動配對」的概念，把「想要」與「需要」這兩者的需求相互結合，進而將必須做的事變成想要做的事，這種做法稱為「誘惑綑綁」。

許多人認為購物是一件很舒壓的方式，透過購物解決各種心情情緒。反過來說，也有不少人衝動的購物是因為某些情緒問題，又或是因為腦部內分泌等原因形成的「強迫性購物症」，往往不僅造成生活上的麻煩，也帶來財務上的問題等惡性循環。

你的手指在筆電上敲個不停，準備要寫報告。但你決定在這之前，先快速發個推特、傳個訊息給朋友，或先把衣服丟到洗衣機去洗，哎呀！洗衣粉沒了！趕快跑趟藥妝店，結果出門五個小時後，你除了洗衣粉之外，還買好了今年的聖誕節禮物，但是現在才七月耶，這些也都是你會做的事嗎？

市面上的時間管理的書籍玲瑯滿目，而網路上也充斥著許多關於時間管理的文章傳授各類小技巧，但往往讓人反而不知從何下手，看了就頭昏。有沒有一本書可以手把手，一步步地帶著讀者建立出自己的管理系統呢？

崔拉・夏普被許多人認為是當代最偉大的舞者與編舞家之一。她在一九九二年獲頒俗稱「天才獎」的麥克阿瑟獎，舞蹈生涯多數的時間裡，她都在巡迴全球表演原創作品。她把自己的成功歸因於簡單的日常習慣。

二○○一年，英國研究人員展開一項實驗：讓兩百四十八個人打造更好的運動習慣，為期兩週。受試者被分為三組。

喬伊絲．梅爾在《好習慣，壞習慣：突破個人生活和事業瓶頸的14種習慣》這本書裡提到，好習慣對人有益，可以增加人生的樂趣並賦予其充盈的力量，而壞習慣只能讓人感覺不安、不悅，一事無成。

斷捨離、極簡生活，這類關鍵字在這兩年間越來越受到關注。好像在資訊氾濫、物質充裕的年代，人們對於生活的反思卻是越來越渴求。

你應該知道的是：為什麼放在冰箱底層的水果，往往發霉腐爛才被自己發現？道理很簡單，想培養長久的習慣，就應該把這些要學習、改善的事物，放置在最顯著的位置，最好每天都能被看到好幾次，如此一來，就能時時提醒自己向前進！

過年時，你如何處理孩子的壓歲錢？面對這個問題，可能每位父母的處理方式都不一樣，因為「壓歲錢」是一種比較奇特的金錢來源，它不全然是該給孩子的錢。孩子在收到壓歲錢的同時，父母還要禮尚往來，也要給對方孩子壓歲錢。如果雙方包的金額一樣就罷了，問題是有時候父母包的壓歲錢，可能比對方送給自己孩子的金額還要多，因此，要把親友給的壓歲錢全部給孩子可能也說不過去。

屬於亞熱帶氣候的台灣，自古以來便享有「水果王國」的美譽，一年四季都能吃到各式美味的水果。不過，近來網路卻盛傳「習慣晚餐後吃水果，不只容易變胖，還會養成脂肪肝體質」的說法，呼籲大家注意。但想要避免脂肪肝上身、肥肉囤積，晚餐真的最好不要碰水果嗎？也許答案和你想的不太一樣。

現在談到理財就不得不講一下記帳，也因為記帳是個非常好用的理財工具，不僅能讓你了解自己的消費習慣，還能檢視自己的財務狀況，是個改善自己理財問題的好工具。

「你應該知道的是：為了盡快回應顧客需求，要求員工立即回覆電子郵件，反而會拖延其工作效率。作者指出，主管應設立團隊的『禁止回信時間』，讓員工在特定時段內能專心辦公。」

從小到到我們都接收老式的教育，大人們總是告訴我們未來想要過好生活，小時候就要好好努力讀書，換取高等教育，才能拿到好工作！但是這樣的思維真的能夠致富，成為有錢人嗎？

一些壞習慣雖然不是甚麼大錯，卻也深深影響我們的生活，像是愛賴床的老毛病，可能會導致開會遲到或見顧客遲到，而這影響到他人對自己的觀感，有可能就因為這個小毛病而錯失許多機會。

月光光心慌慌，有些上班族因不擅理財，到了月底只能吃泡麵度日。擁有正確的儲蓄理財相當重要，除了分散金錢風險更是為了退休後的生活做打算。

炎熱的暑假，你與孩子是如何一起度過的呢？鋼鐵父母們扛起了每年的家庭暑期計劃，不論是親近自然上山下海、增廣見聞出國兼度假、參與社會活動或夏令營，還是增加技能、培養興趣等，這段充實忙碌的暑假生活終於走向尾聲，父母期待的開學季來啦！

「嘿，今天下班提早，剛好最近少運動，要不要一起來跑個步？」「跑步聽說很傷膝蓋誒！我可不要…老的時候跑不動怎麼辦？」

有一天我送昆茵去學校的路上，她叫我把兒歌音樂關掉，這實在很不尋常。更不尋常的是，她就靜靜坐在車子後面，眼睛直直看著前方，完全不理會我跟她搭話。我調整一下後視鏡，看看她是不是噎到或怎樣，卻只看到她熊熊怒火的眼光。

對於男性朋友來說，「小弟弟」續航力好壞，可謂影響一生「性福」的關鍵！泌尿科醫師提醒，男性朋友注意，臨床上不只老化會影響命根子的狀態。惱人的「慢性攝護腺發炎」更是男人們說不出口的痛，除了疼痛難耐，輕忽更可能使陽痿、早洩等問題提早報到！

每天被工作綁架，哪有時間運動？現代人生活忙碌，上班族平日下班回家，還有毅力運動的人可說是少之又少。其實，若是時間真的很有限，只要利用每天通勤上下班的時間，加減動一動，日積月累下來也可以存到一些健康資本唷！

你是外食族嗎？你常常在下班時在巷口的麵攤祭五臟廟嗎？麵攤使用的容器是美耐皿嗎？上面有沒有歲月刻紋？食物殘留的顏色？或者，你總是把熱騰騰的麵湯打包回家，老闆在滾燙的大鍋裡一舀，食物進了塑膠袋，回家邊看電視邊享受美食？或者上班到中午昏昏睡時，大家吆喝一聲，把外賣的手搖飲叫進辦公室。

男人們，洗澡時順便摸一摸「蛋蛋」吧！日前，台中從事車床工的29歲朱先生因發燒和會陰部劇痛，赫然發現右側睪丸比左睪腫大3倍以上，就醫以為是副睪丸炎，使用抗生素治療卻不見改善，進一步檢查才驚覺是睪丸癌！醫師提醒，睪丸癌是15至35歲男性最常見的惡性腫瘤之一，建議養成每月「自摸」的習慣，以及早發現異常。

萬無一失的潔白，是白襯衫品味的根本，因此「如何細心維護」也是喜愛白襯衫的佳人們的必備學問。

想要使自己成功，身體健康最重要，而飲食更是要排第一！贏得美國公開賽單打冠軍和溫布爾登大滿貫冠軍的網壇明星諾瓦克·喬科維奇，是網球史上最佳（GOAT）的男子選手之一，是塞爾維亞第一位網球大滿貫單打冠軍、第一位登上世界第一寶座和第一位奧運會網球項目獎牌得主，且是首位總獎金達到一億美元的網球員。美國曾有媒體報導他出書闡明自己的成功，除了不斷的練習之外，在飲食上更是嚴格遵守健康原則，並且列出了八個飲食秘訣，尤其是在起床時會先喝上一杯溫開水，不喝冰水；這樣的飲食養生方式，不只是符合科學依據，其實也是中醫理論。

對大多數人來說，這樣的場景再熟悉不過：一早鬧鐘鈴鈴作響，迷糊之中關掉開關，濃濃睡意抵不住起床的意志力，決定再多瞇15分鐘，接著變成30分鐘，最終來不及買早餐，上班總是剛好整點打卡，在坐上辦公椅、打開e-mail收信之前，你已經壓力爆表。

我們早就知道，運動除了有益身體健康以外，也可以大幅改善心情。憂鬱的人出去散散步或走一趟健身房，通常會覺得好過很多。運動會刺激身體釋放腦內啡，讓人覺得更愉悅和幸福。無論我們是否感到憂鬱，運動只要不過量，都能幫我們提振精神。

地方中心／台北報導

記者曹登華／台北報導