全球每年有600萬人死於菸害 桃園療養院提出戒菸四步曲
全球每年有600萬人死於菸害 桃園療養院提出戒菸四步曲
世界衛生組織指出在21世紀全球菸品的使用將直接威脅約10億人口的性命！美國癌症協會表示，全球死亡中有1/10可歸因於吸菸，吸菸者中有1/3至1/2死於菸害，較不吸菸者平均少活15年。而全球人類的前八大死因中，高達六個與吸菸有關，包含缺血性心臟病、腦血管疾病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、結核、及氣管、支氣管等肺部癌症。
目前全球每年有600萬人死於菸害，台灣地區每年就有高達2萬8千人死於菸害。並且，由於菸害防制法與大眾對健康環境的要求，抽菸越來越不方便，也越來越貴！有鑑於此，衛生福利部桃園療養院成癮治療科吳坤鴻醫師提出戒菸四步曲，鼓勵民眾一步一步地進行戒菸計畫，以享有健康的無菸生活。
若您或家人想戒菸，卻遲遲無法下決定，可以先接受健康檢查，了解自己的健康狀況，並與醫護人員討論，瞭解戒菸對身心健康的幫助，以及對周遭親友與他人的益處，應可有效提升戒菸動機。為了健康與長久的快樂，儘快「決定戒菸」是第一步也是最重要的一步！
一旦決定要戒菸後，儘快設定一個確切的日期，最好不要等太久。若可以的話，昭告天下，利用親友聚會的場合宣布，最好是特別的日子，例如結婚紀念日等。
要避免處於抽菸的情境，例如和正在抽菸的朋友一起聊天或去有菸味的場所，還要找出自己習慣抽菸的情境，用其他活動代替抽菸，例如看電視以運動代替，若加班或熬夜無法被其他活動代替時，可以把抽菸改為洗臉來提神。此外，容易成癮的習慣也常導致再度抽菸，因此可以用飲水與果汁取代咖啡與酒精，也可以把抽菸的口欲轉移為咀嚼無糖口香糖或吃紅蘿蔔棒等。最好是以健康的身體與心理活動來佔據頭腦，轉移與疏導想抽菸的想法。
吳坤鴻醫師指出，桃園療養院戒菸門診可以開立尼古丁口嚼錠、尼古丁吸入劑與尼古丁貼片等藥物，藉由乾淨的尼古丁取代骯髒致癌且含有數千種有害物質的菸品，還有「戒必適」可以調整腦部尼古丁接受體，有效由大腦中樞來降低抽菸慾望。藥物會讓菸癮患者在戒菸時不容易產生戒斷症狀，讓戒菸變得輕鬆許多，目前戒菸的治療費用由國民健康局使用吸菸者繳的菸捐提供補助，除了掛號費之外，患者最高部分負擔兩百元，就可以獲得價值可能高達數千元以上的戒菸藥物治療，省下菸錢，賺到健康，是再好不過的投資了。
持續定期健康檢查，養成不去吸菸場所的習慣，保持身體整潔與口腔清新，維持運動與正常作息，不僅可以有效改善身體健康，還能提升自我形象，避免再度抽菸。桃療成癮治療科吳坤鴻醫師表示，戒菸往往需要經過數次嘗試與練習，若真的再度抽菸了，就要回到第一步重新開始，在此期間也需要親友的支持，持續給予鼓勵與陪伴，只要有決心並尋求適當的方法，就一定能成功戒菸，擺脫香菸的束縛，重新找回健康快樂的人生！
桃園療養院戒菸門診可以開立尼古丁口嚼錠，有效由大腦中樞來降低抽菸慾望。
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
更多文章
官方民調死亡交叉 柯文哲施政不滿意度43.8％上任已達一年半，當初被視為「白色力量」而興起的柯文哲，在去年初台北市研究發展考核委員會做的民調中，擁75.8%的施政滿意度，但隨後的「柯」政及大巨蛋爭議、交通問題等，都讓柯文哲的滿意度直直落，台北市研考會今（22）日公布施政滿意度調查，柯文哲滿意度42.4％、不滿意度43.8％；相較於3月份調查，柯滿意度56％、不滿意度29.2％，就連官方民調也呈現死亡交叉。
雪隧像「血管塞住」 林聰賢：我們要北宜直鐵國道5號與雪山隧道的壅塞情形，長久以來都是台北接往宜蘭的交通難題。宜蘭縣長林聰賢22日指出，國道5號塞車是結構性問題：駛往國5的平面道路每小時流量達4000輛次，雪隧的設計僅2600輛次，猶如「血管塞住」。除了妥善運用「差價分流」來疏通，他也大膽拋出沿著雪隧再蓋一條鐵路的想法，「我們要北宜直鐵！」
覺得活得好痛苦，可能是因為你太聰明！太宰治的四種人生苦惱，你中了幾項？英國BBC日前報導指出，聰明人其實並非我們想像的快樂。這些不快樂往往是太過聰明的結果，文中點出的原因，恰巧與日本無賴派大師太宰治的筆下所言不謀而合。太宰治曾就讀東京帝國大學法文系（今東京大學前身）身為日本當代一大文豪，一生中卻自殺未遂四次，最後於1948年投水自盡。他一生與女人纏綿，在酗酒、賭博中度過晚年，太宰治筆下「眾人皆醉我獨醒」的消沉迷惘，聰明的你又中了幾個呢?
得了憂鬱症，可能要去看腸胃科！大腸其實是我們的「第二大腦」⋯根據世界衛生組織（WHO）的報告指出，憂鬱症將是2020年世界3大疾病之一，大多數人認為憂鬱症的成因是由於心理障礙，但根據科學研究報告，腸道內的微生物會影響大腦運作，可能產生憂鬱症。而腸道裡有多少微生物呢？多達10兆到100兆的天文數字！是我們人體基因數目的150倍，近年來科學家們試圖暸解腸道內微生物的藍圖，但並不簡單，因為他們遠超出我們的想像⋯
尼伯特重創台東 立院充滿「農」厚人情味強颱尼伯特重創台東，農業損失高達6億9500萬元，民進黨立委劉櫂豪因此邀請許多台東小農，今（22）天前前往立法院舉辦「台東小農好伴手日」，希望藉著擺攤展售農產品的方式，讓民眾支持遭颱風侵襲的台東，為災後重建出一份力。
名作家談貓》角田光代：貓咪可不臭提到狗味，會令我想起某種氣味。那是日光照射下的草坪加上動物異味的一種氣味。我沒養過狗，不清楚心中想起的這種氣味，到底是所有的狗都有，或者剛好只屬於我過去聞過的那些狗。
前閣揆有新工作了！張善政將任台哥大基金會董座前行政院長張善政在卸下公職後，經台灣大哥大的力邀下，同意擔任台灣大哥大基金會董事長。台哥大22日表示，這是張善政回歸民間第1個選擇的企業，也將於26日安排張善政以新身分與媒體交流。
再添2生力軍 空勤總隊5架黑鷹直昇機台中待勤自高雄港完成組裝後，內政部空中勤務總隊11日順利將2架UH-60M黑鷹直昇機安全飛抵台中清泉崗基地，注入救災新血，成為空勤隊的第4、5架救災直昇機。黑鷹機性能強大，可兼具3000公尺以上的高山救援與海上夜間搜索，因此空勤總隊規劃，將於2017年底前逐步汰換舊型機種，並精簡至2款機型：9駕黑鷹直昇機（2017年還會接收4架），以及9架AS-365海豚直昇機。
物價上漲就是比薪水快 薪資雖增加荷包卻縮水「薪」情好不起來！行政院主計總處22日公布薪資調查結果，5月經常性薪資（固定月薪）平均為3萬9260元，5月薪資（含經常性與非經常性薪資）平均為4萬5828元，1至5月經常性薪資平均為3萬9098元，為歷年同期最高。
法扶提6大訴求 蔡英文總統承諾司法改革總統蔡英文22日出席法律扶助基金會12周年活動，法扶會董事長羅秉成當場向總統遞交「法扶六大訴求書」。蔡英文在致辭時表示，上任後時時刻刻感受到人民對於司法改革的殷切期盼，她在競選政見承諾過要讓司法回歸「人民的司法」，同時也希望未來司法改革的各項議題能夠納入法律扶助的思考，讓改革更周延、更好。
不當黨產條例》藍委協商提「萬言書」拖延 時力退席抗議 綠批「很北七」立法院臨時會22日召開院會，《不當黨產處理條例》草案被列為討論事項第1案，為此朝野皆季出甲動令備戰，藍綠立委更一早就到議場「卡位」。不過，上午9點院會開始後沒多久，立法院長蘇嘉全便宣布民進黨團提出協商、院會休息，但經1小時後，時代力量卻突然退席，痛批國民黨利用協商拖延程序，民進黨也批評「國民黨的行為很北七」，提出「萬言書」來杯葛。
65歲俄羅斯大叔的9000公尺高空壯遊 單人熱氣球環球破記錄之旅65歲的俄羅斯冒險家柯紐霍夫（FedorKonyukhov）目前正在進行單人熱氣球環球之旅，旅行全程約為3萬3千公里，途中不做停留。12日他的熱氣球從澳洲西部的諾森（Northam）冉冉升空，準備由西到東環繞世界一周，預計21日抵達南非，並於24日回到澳洲，如果成功的話，柯紐霍夫將打破美國冒險家福塞特（SteveFossett）2002年以13天又8個小時的熱氣球環球紀錄，創下只用12天的新標竿。
別踩這些地雷！新鮮人求職禁忌 遲到爽約比例最高1111人力銀行今天（22日）發布「新鮮人求職禁忌調查」報告。調查發現，職場新鮮人面試最常誤觸的地雷，第1名是「遲到／爽約」達65%，其次是「對應徵職務一無所知」為42%，此外「打扮隨便／不修邊幅」有37%。
登彭佳嶼失蹤 生態導覽員王武郎下落不明基隆籍「漁人6號」觀光漁船，21日搭載41人前往彭佳嶼進行生態考察，但下午1時40分準備返航清點人數時，發現1名環保人士王武郎下落不明，地毯式搜尋3小時未果。海巡單位獲報後，立即派遣海巡艇及空偵機，從陸海空四處搜索，但是仍沒有發現王武郎的蹤跡。
從事戶外運動、體能訓練的人，該注意「高溫高濕」環境帶來的熱傷害！在體能訓練中，與環境有關的項目包括：「氣候」的影響，如氣溫與溼度過高或過低；「比賽設施、設備」，如球場的草皮光禿、泳池水溫過低；以及「用具」不適合自己等種種硬體方面的問題。這些外部條件造成外力意外導致運動傷害、感冒、貧血等內科疾病、增加疲勞、體重增減等等的情況也屢見不鮮。
蔡英文總統《華盛頓郵報》專訪全文蔡英文總統18日接受美國《華盛頓郵報》（WashingtonPost）專訪，針對兩岸關係、臺美關係及南海爭議等議題回應媒體提問。以下是專訪全文：
世大運倒數 綠議員何志偉：如果沒辦好，柯文哲別想連任2017台北世大運籌委會將於8月20日在市府廣場舉「世大運365倒數」活動，活動當天將有各體育項目的體驗攤位、選手村的展示，希望能喚起台北市民對世大運的熱情。台北市議員何志偉則於接受訪問時表示，台北市長柯文哲能否連任，就看世大運是否辦好。
接受華郵專訪 蔡英文：因這3個理由不接受南海仲裁結果總統蔡英文上任以來首度接受媒體獨家專訪，由美國《華盛頓郵報》資深副主編LallyWeymouth來台訪問。專訪中提及蔡英文以3點理由不接受南海仲裁結果；針對兩岸問題，她表示接受九二共識的可能性「不大」，但期待兩岸的立場歧見能縮小。
頭髮捲捲、鬍子翹翹 手裡拿的不是釣竿是圖紙留著捲髮和鬍鬚、衣著簡約時尚、逸散著書卷味的劉傳，給人的第一印象是一個非常具有質感的藝術家。但是和大師對話以後，才慢慢地從他一副洋派、看似不受拘束地表象背後，挖掘他對工作的態度幾可用偏執和瘋狂來形容，正是因為這種無法自我妥協的特質，才是造就他今日在建築設計領域獲得傑出成就的主因。
法院只同意大巨蛋「部分復工」 柯：別只想要賺到飽遠雄集團之前希望以颱風可能影響安全的理由，讓大巨蛋「全面復工」，台北高等行政法院卻只裁示「部分復工」，台北市長柯文哲今（22）天對此表示，這次裁定是在預期之內，非常合理，柯文哲也指出，法院裁示的「部分復工」真正意義，是要要求遠雄先處理大巨蛋涉及公共安全的地方。
華郵專訪 蔡英文：限期接受九二共識可能性不大總統蔡英文接受「華盛頓郵報」專訪時表示，大陸要求台灣限期接受「九二共識」，這個可能性不大，她希望大陸國家主席習近平能明白，台灣是民主社會，元首須根據民意行事。 「華盛頓郵報」資深副主編魏茂斯（LallyWeymouth）今天下午在個人推特上公布她前往台灣、專訪蔡總統的內容，華郵網站則是在評論版、以問答方式公布專訪全文，這也是蔡總統上任後、針對「九二共識」有更進一步的具體看法。
懸缺4個月終於找到了 前媒體人劉奕霆接北市府副發言人台北市政府副發言人將由前媒體人劉奕霆接任。市府發言人林鶴明22日指出，市長柯文哲已同意人事案，未來將由劉奕霆負責府級發言，林鶴明則處理市府重大政策的對外說明。林鶴明說，劉奕霆的媒體經歷，使他對於市政議題很熟悉，同時與市府高層也有默契，柯文哲認為，劉奕霆將有助於市府對外的政策說明。
從媒體報導篇幅看出「技職仍是孤兒！」的準科大新生，向蔡英文總統提出2點建議！台灣有一句俗語說的好：「行行出狀元」，這個狀元在字典的解釋，是指科舉時代的第一名，而這句的狀元，則是象徵著一個領域中最傑出的那一群人。沒錯，過去台灣從經濟上需要依靠美援，逐漸轉為自給自足、加工出口的經濟成長與奇蹟的過程中，依靠的就是一個「行行出狀元」的心態，撐起了當時台灣的中下階層技術人力需求。那時，是個技職出頭、一技在手勝過閱萬卷的年代。
民進黨團幹部上門都找嘸人 林淑芬：我家電鈴壞了立法院社福衛環委員會21日原訂審查有關「一例一休」的《勞動基準法》修正草案，但由於民進黨召委林淑芬不願主持會議，最後導致流會；而為了找到林淑芬本人，民進黨團還派幹事長吳秉叡到林的蘆洲住處及服務處尋找，但皆撲空，林的LINE也已讀不回。對此，神隱1天的林淑芬今（22）日上午終於在立法院現身，她受訪時表示，不知道昨天有幹部到家中找她，「抱歉，因為我們家電鈴壞掉了！」
台灣24小時都能吃到的「早午餐」，其實，英國餐廳只提供這4小時在台灣，要吃到「早餐」並不是一件困難的事情。早上出門，你可以到巷口的美而美早餐店買份起司蛋餅外帶；半夜回家，你還可以到隔壁的永和豆漿點碗鹹豆漿當消夜。而近年來逐漸興盛的美式餐廳，總是標榜全天候供應的「早午餐」，讓消費者不管幾點起床，都有豐盛的一餐可以吃。
全球財經掃描：ECB觀望，Fed、BOJ或追隨步伐，美元高盤本週一ECB公佈自6/8來所購買的公司債細節，共買了158家企業發行的440支債券，約佔可購買企業債總數的35%，包含捲入風暴(如大眾、嘉能可)、低評等級(如義大利電信)或是非歐元區企業(如瑞士雀巢)等債券，其中，35%被購買企業債殖利率已陷入負值。Draghi此前提到發債主要希望降低企業借款成本，後續須觀察該政策是否激發企業發更多債，致供給增加減緩殖利率下跌，而ECB續買最終能否真的活絡投資。根據S&P估計至2020年全球企業債將大增近5成至75兆美元。展望後市，市場關注已久的Fed與BOJ利率決策下週四、五將登場，預估雙雙皆如ECB一樣暫按兵不動，前者或對經濟看法趨樂觀，不排除最早9月升息，後者寬鬆政策或希望與日本秋季刺激計畫同步推出，目前市場傳規模將擴至30兆日圓，另週末(7/23-24)G20於上海召開，於此前後，預計人民幣續止跌回升，下週美財報或佳，然AppleEPS估跌。
日相安倍晉三將改組內閣 岸田文雄、石破茂接班人態勢浮現日本參院大選日前正式落幕，執政黨自民黨睽違27年拿下過半席次，身兼首相、自民黨總裁的安倍晉三也宣布，預計在8月初進行內閣改組，其中被外界稱為「安倍接班人」的外相岸田文雄、地方創生擔當相石破茂，是否會出任黨內要職，備受矚目。
台電董座專訪》 再生能源除了衝電量 也要考慮技術和價格蔡政府上台後為推動能源轉型、大力拉拔再生能源以取代核電，更預計2030年再生能源裝置容量佔比要達20%。台電董事長黃重球接受《風傳媒》專訪時表示，他贊成發展綠電、節約用電，但政府的考量過度往一方傾斜，而再生能源發展所增加的300到500億成本又反映在電價上時，電價勢必大漲。
Pokémon GO正夯》風雨欲來 日本內閣官房長官：玩手遊要注意公共禮儀及安全！日本任天堂手遊《去吧！神奇寶貝》（PokémonGO，又譯《精靈寶可夢GO》）旋風席捲全球，美國、澳洲等地皆已開放下載，官方也預計在近期開放日本地區下載，但確切日程還未公布，日本內閣網路安全中心（NISC）就特別發布公告，呼籲民眾玩手遊時要注意安全，連內閣官房長官、大阪市長等人也跳出來喊話，《PokémonGO》的高人氣可見一斑。
