100歲阿嬤每週上健身房3次！活力勝年輕人　關鍵習慣曝光

美國維吉尼亞海灘的百歲人瑞露絲·勒梅（Ruth Lemay）因一則IG訪問而在網路上爆紅。這名百歲長者不僅仍居住在自己的家中並享受烹飪，每週還與她78歲的女兒妮特·帕克（Annette Parker）一同上健身房，並分享了她保持健康的「長壽秘訣」。究竟是什麼樣的生活方式，讓她們能夠在百歲之齡依然維持驚人的體能與活力呢？

她的日常運動習慣是如何安排的？

勒梅將長壽視為一種生活實踐。她通常每週去健身房三次，進行個人的騎乘斜臥式健身車訓練。在每次訓練中，她會分兩段騎乘健身車，共計六十分鐘，約完成約9.6公里的路程。在完成單車訓練後，她還會繼續進行約2.2公里的步行訓練。她告訴《Women’s Health》，即使不去健身中心，她仍會在家中來回走動，。

百歲人瑞分享的「長壽秘訣」包括哪些？

談及維持健康的關鍵，勒梅明確指出，她在退休後就開始養成每天步行四英里的習慣。在總結她的「長壽秘訣」時，她強調，除了大量的運動之外，充足的睡眠和健康的飲食也至關重要。她表示自己習慣在晚上九點半上床睡覺，並且「吃很多蔬菜努」，她補充說，她的已故丈夫也曾鼓勵她在飯後帶狗出去散步。

她的飲食偏好是甚麼？

女兒安妮特·帕克向媒體分享，她的母親「一直對她的飲食非常講究。」。勒梅的日常飲食涵蓋脫脂優格、核桃、燕麥片、牛奶以及香蕉，至於蛋白質來源，主要選擇雞肉、火雞或海鮮。此外，她對蔬菜的熱愛來自童年，她回憶說：「我喜歡蔬菜。我在鄉下長大，我父親種植了各種蔬菜」。勒梅也提到，她從來不吸菸，也不飲用酒精。 （相關報導： 知名網紅蜜月突發闌尾炎！曝這國家開刀+住院「意外不貴」粉絲驚呼太親民 ｜ 更多文章 ）

除了生理健康，她如何維持心理健康？

除了關注營養和體能，勒梅和她女兒皆表示，保持良好的心理健康和活躍的社交生活，是重要的長壽因素。勒梅對自己的健康狀況感到滿意，並指出：「對我這個年紀來說，我的健康狀況相當不錯。」