搭飛機前，除了擔心行李限額、暈機浪和時差這些問題之外，不知道大家有沒有聽過「經濟艙症候群」呢？患上「經濟艙症候群」可能有很多原因，以下整理3大飛機上千萬別做的奪命動作，並綜合專家與衛生單位的9招關鍵自救方法。
什麼是經濟艙症候群？
重症專家黃軒醫師日前在臉書上分享，每逢假期許多人搭乘飛機出行，提醒大家小心患上「經濟艙症候群」（Economy Class Syndrome）。這指的是在狹小的飛機座位上長時間靜坐所引發的靜脈栓塞，有機會在短時間內致命。因為類似情況在搭乘長途巴士、大眾交通工具或火車等時也可能發生，後來被重新命名為「旅行者血栓症」。
根據澳洲某研究數據顯示，每3.8萬名旅客中就可能發生一例肺栓塞，而深層靜脈血栓（可引起肺栓塞併發症）的發生率則是每4500名旅客中一例。也有論文指出，當飛行時間超過8小時，發生血栓的機率大增2.3倍；飛行距離越遠、時間越長，風險愈高。
搭飛機的3大高危險動作
於今年7月，美國波多黎各的棒球選手 Steven Moya Mercedes（台鋼雄鷹的洋將魔鷹）的妻子 Elizabeth Moya 在搭飛機、前往台灣途中，疑因「經濟艙症候群」引發肺栓塞過世。
黃軒指出，患上「經濟艙症候群」的原因有很多，以下為3大高危動作：
1. 長時間坐著不動
全程「黏」在座位上，血液在下肢停滯不前，極易形成血栓，這是引發肺栓塞的最大風險之一。
2. 使用含雌激素的藥物
如果你正在服用含雌激素的避孕藥或相關藥物，血液凝固的傾向會增加，尤其在長時間飛行中風險更高。
3. 穿著不當的壓力衣物
壓力襪適合長時間站立、久坐、飛行者穿著，有助血液回流。但緊身褲並無醫學加壓效果，若太緊反而會壓迫血管與神經，特別是大腿根部與腹股溝，反而有可能增加靜脈曲張與神經壓迫的風險。 建議可穿壓力襪促進下肢循環，但應避免長期穿著太緊的緊身褲。
如何避免經濟艙症候群？
Bethany Tomlinson 提醒，搭飛機時應避免雙腿交叉，如果坐得久想動動身體，建議善用座位下的腳踏板，讓雙腿微微抬高、放鬆肩膀，靠在椅背支撐背部、每1至2小時就起身走動，幫助血液回流，減少血栓與下肢壓力。
衛生單位提醒，旅客在航程期間可採取以下措施，以降低靜脈血栓栓塞症的風險：
1. 定時做腳部及腿部運動。在航程狀況許可下，可在通道上走動一會兒，以保持血液循環並防止腿部血液不流通。
2. 將行李放在行李櫃內，不要放在腳邊附近，以免妨礙腿部活動。
3. 穿著寬鬆衣物，尤其腰部和小腿的衣物不要太緊。
4.補充足夠水分。避免喝酒，並盡量不要飲用含咖啡因的飲品，例如茶、咖啡和可樂，以免促使體內水分隨尿液排出。
5. 若屬於靜脈血栓栓塞症的高風險族群，建議在搭機前先諮詢家庭醫師的意見。
6. 若懷疑在航程期間或之後出現靜脈血栓栓塞症，應立即就醫。
搭飛機中6類人最高風險
重症專家黃軒醫師指出，若旅客具有下列風險因素，罹患肺栓塞及深層靜脈血栓的風險會顯著提高。
1. 最近動過手術或創傷
2. 孕婦或產後
3. 有癌症病史
4. 曾有血栓病史
5. 服用荷爾蒙藥物（口服避孕藥）
6. 久坐超過4小時以上（經濟艙）
本文經授權轉載自香港 01（原標題：飛機禁忌｜物理治療師警告 機上千萬別做3危險動作 嚴重可致死） （相關報導： 為何搭飛機空姐要在門口打招呼？不只為了禮貌迎賓！背後竟有1個猜不到的原因 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／林俐
