超神奇！想睡好覺原來要選這3種「床單顏色」，選對讓你一覺好眠
亮飽和色系的床被組，可能會讓腦皮層保持活躍，更難以入睡！（示意圖／取自Unsplash ）
色彩的本質是光波，不同色彩的光被人體接收後還會刺激腦垂體從而產生激素，對人體的感受和生理狀態有所作用。床單和被子的顏色如果是淺色系，更容易讓人入睡；淺藍色、淺綠色等大自然色系會令睡眠更安穩。但大紅色、橙色和黃色等亮飽和色系，可能會讓腦皮層保持活躍，更難以入睡哦！
粉紅色被子，也很催眠呢！褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，它在調節人體晝夜、季節以及睡眠／覺醒節律方面發揮著重要作用，幫助我們區別白天和黑夜。失眠盡量不要數綿羊，肯定沒用！或是嘗試不斷地慢動作眨眼睛，應該可以感受到睏意唷！
*補充：夏天穿紅色最佳？因紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，衣服吸收多了，照在人身上就少了，可保護皮膚不被曬傷。人體內的熱量是通過輻射、傳導、對流和蒸發向外擴散的，由於深色衣服比白色衣服吸熱多，吸收的熱在寬鬆的深色衣服內形成對流，而氣體的流動可將人體表皮汗液和部分熱量帶走消散，所以穿深色比較涼快唷！
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睡眠不足，竟是腦中1物質在作祟！研究揭秘「失眠」背後最大兇手，阿茲海默症也與它有關遠古時代，我們的祖先還生活在熱帶、亞熱帶的草原上，睡眠無疑大大增加了喪命的危險，「當你露宿野外時，呼呼大睡實在太過危險，」美國羅徹斯特醫學院（Rochester'smedicalschool）睡眠功能研究的領導人，丹麥生物醫學家麥肯．尼德佳德（MaikenNedergaard）博士解釋：「假如睡眠只能幫你記住昨天的所作所為，那麼它就不會如此重要，睡眠必定有其演化意義上的基本功能，否則它絕不可能在自然選擇下存留至今。」
林智堅論文案「背後爆料者」竟是鄭寶清？本尊親自出面還原過程民進黨桃園市長前參選人林智堅，先前被台大認定論文抄襲、學位遭撤，林智堅最終因爭議宣布退選，而曾表達對參選桃園市長強烈意願的前立委鄭寶清，近日爆料中華大學也認定林智堅抄襲，不過校方否認調查結果已確定。針對中華大學論文抄襲疑雲，傳出有綠營高層懷疑鄭寶清就是爆料者，對此鄭寶清13日在網路節目上還原過程。
苦苓預測年底當選 林耕仁：提出市民期待政見最重要國民黨新竹市長候選人林耕仁今(14)日回到家鄉香山區，在總幹事蘇瑞林陪同下先至順天宮參拜祈福，之後到港南運河風景區「大仁哥親子夏日party」，與家長和孩子同樂。有關作者苦苓昨日預測林耕仁將當選新竹市長一事，林耕仁表示最重要的是持續用符合市民期待的政見，勤走基層，並承諾會作「最照顧市民」的市長。
想變有錢不是靠投胎，而是可以培養的！吳淡如：9個生活習慣，決定你是富有或貧窮我認為，富有是一種選擇，而這過程要靠你的堅持。作家吳淡如在新書《人生實用商學院：富有是一種選擇》強調，這跟大多數人的認知不同，很多人以為「富裕」是天賦，自己之所以生活無法富足，就是因為出身不好或基因不好，沒有賺錢的「命」。又認為，有錢人之所以會有錢，大多數都是因為會投胎家裡有錢，因此過著無憂無慮的生活。
天弓3發攔共軍1飛彈，于北辰神算「攔截率210%」！慘淪中國網民笑柄中國近期在我國周邊軍演挑釁，引起全球強烈關注。對此，桃市議員參選人、退役陸軍少將于北辰在節目上稱，台灣天弓飛彈每發攔截率大約是70%，可以發射3發攔截中共解放軍1發飛彈，攔截率就大幅提升至210%，「一定攔截得到！」影片片段傳至中國淪為笑柄，連台灣網友都感嘆「數學老師在哭泣」。
美國想重整的供應鏈不只半導體？李淳曝下波目標：對台灣是大威脅美國近日正式通過晶片法案，是否影響台灣半導體產業，備受各界關注。中華經濟研究院WTO中心副執行長李淳表示，美國現在希望半導體產業在美國生產，也希望各國減少在中國生產的比重，而當中國、美國、歐盟等主要國家都在追求產業自主、進口替代，對以代工為主的台灣來說就是最大威脅。
民進黨換鄭運鵬上陣也難止損？學者曝3大影響：桃園恐三分天下民進黨桃園市長參選人林智堅因碩士論文抄襲風波，12日宣布退選，改由在地立委鄭運鵬上陣，盼能及時止血。對此，文化大學廣告系教授鈕則勳分析，鄭運鵬雖然立即補上位，但政治能力不足，「只能止跌、無法回升」；而國民黨參選人張善政仍像「雲端」候選人，魅力不足；反而是民眾黨候選人賴香伶有了吸納藍綠選票的機會，桃園並非「三強鼎立」，而是有「三分天下」的可能，「因為他們真的都不強」。
桃園換鄭運鵬也沒用？吳子嘉曝民調關鍵：民進黨一定輸到底民進黨立委鄭運鵬接替前新竹市長林智堅，代表民進黨出戰桃園市長選舉。美麗島電子報董事長吳子嘉在直播中揭露最新民調指出，因為林智堅論文的爭議攸關是非價值對錯的關係，會讓賴香伶吸到很多民進黨有意識觀念的票，按照這樣繼續選下去，民進黨一定會落選，目前鄭運鵬的民調已經輸了，再繼續下去也一定會輸到底。
林智堅退選蔡英文事前並不知情？吳子嘉曝內幕：沒想到會被騙2次前新竹市長林智堅論文被認定抄襲，12日宣布退出桃園市長選戰，引起各界關注。美麗島電子報董事長吳子嘉爆料，其實讓林智堅退選的最後一根稻草，是他本人無法承受這些壓力，總統蔡英文也是「被通知」林智堅要退選的，所以蔡英文後來不見林智堅，最後才由立委柯建銘出來善後。
美晶片法案不只為去中國化？陳鳳馨曝現實面：就是認為台灣保不住中美兩強對峙情況愈演愈烈，美國總統拜登日前簽屬晶片法案，意在組織晶片四方聯盟（Chip4），盼能將半導體去中國化。對此，媒體人陳鳳馨在網路直播節目《風向龍鳳配》中提到，目前全球主要的對立情勢發生在中美之間，而中美間最大的危機就在台海，在大戰略框架下，美方希望趕緊減少對亞洲晶片的單方面依賴，也可能影響對台灣半導體產業的投資，「說穿了，就是認為台灣保不住」。
許劍虹觀點：抗戰時到底有沒有國共合作？裴洛西訪台後，兩岸關係高度緊張，大家都對爆發新的台海戰爭深感憂慮。筆者認為兩岸開打的機會雖然不是完全等同於0，但是現階段開打的機會仍舊不高，不是因為中共對台灣心存善意，而是共軍目前尚短時間內一舉攻下台灣的能力。一旦陷入持久戰，中共不只會如同俄羅斯般遭遇大量傷亡，還會遭到國際孤立，乃至於經貿產業的崩盤。
姜保真觀點：同名異物的國號論述─中華民國被北京繼承？在台北的中華民國國史館邀請獨派的許慶雄教授演講，於網頁發文摘要敘述講者所說：「為什麼中華民國憲法體制在台灣實施，使台灣無法成為有憲法的民主國家，甚至對台灣形成重大危害？『中華民國』是什麼，聯合國與國際社會都認定『中華民國』已由北京政府代表、繼承，為何台灣各界人士都不知道？」又說：「台灣維持現狀是自己否定是國家，甚至自願成為中國的一部分，只有制定憲法才能使臺灣成為國家。」
楊岡儒觀點：評「Fuck you無罪」及法院洩密彈劾案—隱藏在司法光明下的黑暗面「在臉書公然留言Fuckyou，雄院判無罪？」請點閱雄院111年度易字第130號判決（下簡稱該案），可明察法官如何判決無罪，或往後在網路上均可茲學習。司法院及司法高層每次都講「溫暖、富有人性」，請看該案是否符合國民情感？也請正視這樣的司法官或判決是否符合人民期待？本文將從該個案及近期監院彈劾法官案，談述隱藏在司法光明下的真實黑暗面。
謝錦芳專欄：來自以色列的虎之霸蛋糕，敢吃嗎？中國解放軍在台灣海峽軍演期間，一群小朋友來到鶯歌陶瓷博物館，聚精會神看著一個奶油糖霜蛋糕，這是由以色列藝術家創作的雕塑，走近仔細一看，栩栩如生的蛋糕上佈滿會咬人的牙齒。駐台北以色列經濟文化辦事處公共事物主任柯海瀾（GalitCohenCaspi）告訴小朋友們，「小心，這個蛋糕會咬人喲！」
觀點投書：CRPD/障礙者觀點─「去機構化」不應該被簡約解釋為「關掉機構」「去機構化」（deinstitutionalization）的運動，自1960年代就開始，主張障礙者也是人 （無論是否需要密集支持/被評估為重度或極重度損傷），和你我一樣有權利住在社區，而非住在24小時被「管理」、集體生活的住宅。2006年聯合國通過的身心障礙者權利公約（簡稱CRPD）第19條明示，障礙者有權利選擇住在哪、跟誰住；障礙運動指出「沒有我們的參與，不要幫我們做決定」。
觀點投書：中共的無人機，讓國軍像土著隨著裴洛西訪台，中共展開大規模軍演，除了主要目的在安撫國內民族主義聲浪之外，也意在進一步試探我方軍隊的反應。我國防部則一貫採取「嚴密監控」的盯防手段，以冷處理的防禦態勢來回應。當然，國防部意圖淡化中共軍演的威嚇效果，並試圖安定民間恐慌情緒。雖然逐漸有輿論抨擊國防部態度不夠強硬；然而，我方目的與中共軍方不同，蓋不可與之比較。
觀點投書：外患當前，民進黨趁機消滅中華民國？民進黨想消滅中華民國，數十年來都是公開的秘密，只是美國不挺、台灣不可能斷掉跟中國大陸的貿易關係，民進黨當然沒有政治人物願意賭上一把，要全台灣人陪葬。民進黨在野要怎麼喊台獨，要怎麼升高族群衝突沒人管得了，但執政就有包袱，台獨金孫2024選總統，沒意外也將披上中華民國戰袍。其實像我這樣的中華民國派，也頗尊敬死忠台獨支持者的高尚情操，明知必敗，甚至賠上性命仍義務反顧，這些人我最是尊重。然而我最不看不起的，是口惠而不實，只有嘴嗨，專搞小動作，自己怕死卻只想推別人小孩去死的偽台獨，民進黨蔡英文、鄭文燦、蘇貞昌之流即屬這種貨色，也因此他們得不到死忠台獨的支持。最近國史館請許慶雄發表消滅中華民國的演講，即可稱為近年執政黨最無恥的小動作。外患當前，共軍天天軍演，四顆飛彈飛過台灣之時，以國際關係學說來看，現在是民氣可用、蔡英文總統可操作「聚旗效應」(rally‘roundtheflageffect）團結族群共抵外侮之時。面對大好時機，蔡英文絲毫不理會，竟放任直屬總統府的國史館辦挑動國族認同衝突的演講，時機點之巧合、居心之險惡，實在細思極恐。會有這種操作，我們合理推測民進黨在各地的基本盤正在鬆動，不然，一直維持中間形象的蔡英文不會衝動，要呼喚台獨族群回到民進黨懷抱。其次，蔡英文也可能想藉由跟帶有明顯中國意象的中華民國劃清界線，炒作新一波的抗中保台，轉移林智堅和陳時中身上的草包形象。無論於情於理，我們清楚執政黨有十足的理由放國史館出來咬人。只是堂堂中華民國總統在國難之前滿腦子政治利益，沒想團結國人，只想顧基本盤操弄民族主義，這類教科書等級的反指標領導學操作，只會帶壞民進黨年底選情。中華民國的「三合一敵人」，也在這次國史館暴衝後浮上檯面，中共想必也很傻眼，習近平跟蔡英文竟然能在同一時間，一邊武嚇、一邊文功，沆瀣一氣坑殺中華民國，嗚呼哀哉，中華民國真是命運多舛呀！
觀點投書：軍演風暴起，看清原來出賣台灣人民的竟是綠營近來兩岸關係緊張，除了連日的「圍島」軍演，這2天更有台灣業者傳出，出口貨品至中國大陸時，產地不能只標示「ROC」或「台灣」，必須標記「中國台灣」或「中華台北」，否則無法通關。中共無所不用其極地打壓台灣已非新聞，然而，讓人跌破眼鏡的是，我國經濟部對此的回應竟是要業者先「改標因應」，等於是變相同意把台灣矮化成「中國台北」，消息一出，網路上瞬間炸鍋、網友群情激憤，因為是可忍孰不可忍，曾幾何時我們的政府成了與中共一搭一唱、夫唱婦隨的機構？這麼做無論從法規層面、現實層面，乃至心理層面來看，都存在很大的問題，本文即就以上幾點做淺析，並且從這次事件來看這幾年我們政府對外因應，到底帶我們走向何方。
呂恆君觀點：二舅的「活著」─中國式存在主義近日來，一則名為《回村三天，二舅治好了我的精神內耗》的視頻一夜爆紅。其刷屏式引起民眾廣泛共鳴，並受到官媒大力推崇。但與之相隨，無論是針對視頻內容，還是官媒評論，均產生民間新一波的質疑及批評。在一周左右的時間里，其從如日中天到降溫式處理（退出網站首頁），經歷了巨大的輿論落差。這場轟轟烈烈的曇花一現，反映出頗為熱烈的社會爭論。
觀點投書：假多元性為由否定中華民國─國史館暗搞台獨？國史館8月7日一篇貼文，聲稱「中華民國已被北京政權代表、繼承」，引起軒然大波。國史館雖撇清稱是這是來館演講的學者臺灣憲法協會前理事長許慶雄個人意見，但國史館畢竟是中華民國的國史館，且是蔡英文領導的總統府直轄，難道蔡英文是將自己不能說的話，透過國史館講出來嗎？事關敏感的國家定位問題，不應假「多元」之名撇清自己的歷史責任與立場，蔡英文與國史館長陳儀深都應對外好好說明。
是什麼讓OKR發揮作用？節奏感：《OKR最重要的一堂課》選摘（2)許多嘗試OKR的公司都失敗了，他們把責任歸咎於系統本身，但如果你不持之以恆，任何系統都起不了作用。僅僅設定OKR還不夠，必須定期追蹤其進展。事實上，OKR的節奏是使OKR發揮作用的原因，它比設定一個鼓舞人心的O更重要，甚至比把KR設定為結果更重要。每當有人問我OKR和SMART目標、關鍵績效指標（KPI）或其他目標設定方法之間有什麼區別，我會告訴他們區別就在開會的節奏，正是此節奏讓目標設定和目標達成兩者之間有所區別。
青年美學論壇 「看見臺北的背光處」北市府青年事務委員會為關注青年政策議題，每年辦理「青年美學論壇」，並邀請講者分享青年觀點，促進不同世代的互相理解，並由多元角度提供市政創新思維見解。2022青年美學論壇以「看見臺北的背光處：社群時代的情緒故事」為主題，於8月12日及8月21日舉辦兩場座談會，結合社群網路興起帶來的時代脈動，探討社群時代和臺北的生活帶給人們怎樣的影響，又為青年族群帶來了怎樣的焦慮與慾望的掙扎，期待透過多元對話，理解臺北青年族群的困境。柯文哲市長今日出席青年美學論壇第一場講座「臺北真的共融嗎？跨世代的焦慮與慾望掙扎」，分享自己在作為社群時代下與網路社群互動的心路歷程，並呼籲青年避免被網路上的過度正面或負面評價影響。柯市長同時也細數臺北市歷年在城市設計上的努力，如無圍牆博物館、社宅青創計畫、共融式遊樂場等等，鼓勵青年可以找回與實體空間的連結，用心生活遠離社群壓力。在數位被視為人權的時代，許多人認為青年是幸福且幸運的，青年世代熟稔網路，也善於透過數位社群、自媒體展現自我。然而，只強調正面形象的社群媒體表面下，青年世代卻陷入與他人相互比較的漩渦，無形中身心健康跟著上下起伏、左右擺盪。青年美學論壇希望邀請居住在臺北的青年朋友，共同討論分享在臺北的情緒故事，並且找到平衡與排解的方法。今日座談會除了柯市長外，也邀請而立書店創辦人方億玲、作家許瞳及臨床心理師麥志綱等青年世代人物分享自身經驗，由自身的成長故事、網路互動過程經驗等多元視角，分享在年輕世代在快速變動的當代社會面臨的焦慮困境。生活在繁榮耀眼的台北，青年世代始終盡力展現自己最光彩奪目的一面，青年美學論壇第二場講座「看著我或接住我，我們的青春憂鬱臉孔」將於8月21日下午於臺北記憶倉庫舉辦，透過講者在精神護理、社福議題、公部門的參與與責任、自我實現等多元面向的專業，探索、發現實務工作與生活中面對身心健康議題所看見的種種面向，並且認識自己身為公民、社會作為共同體可以怎麼投入一己之力、自助且互助。論壇相關資訊可上活動網站查詢。
屏東棒球場全力拚搏爭榮耀 最強城市棒球隊產生111年城市棒球對抗賽13日在屏東縣立棒球場上演最終對決，冠軍戰由臺中市對上桃園市，終場桃園市以6比5拿下勝利。閉幕典禮由屏東縣政府代表親自頒獎，除了感謝來自各縣市的球隊熱情參與本次活動，也期許球員持續成長精進、追求卓越，屏屏挑戰更好的成績。
台東大武鄉小米收穫節暨聯合豐年祭 饒慶鈴允積極推動南迴產業發展為聯繫鄉民及族人情感並推動大武鄉產業，大武鄉公所於13日辦理111年度大武小米收穫節MasuVagu暨原住民族文化產業活動，表揚張修一等各村推薦模範父親，大武子弟、瑞穎公司董事長陳柏峰也捐贈故鄉防災暨社會福利業務專車，縣長饒慶鈴向鄉親及原住民族人致意，肯定族人積極推動原民文化傳承，並允諾縣府將積極推動南迴線部落產業發展。
