我以前經常戴著一副微笑的假面具，假裝自己沒有沮喪或者焦慮，但是結果並不理想。在長久消極情緒的影響下，我變得更加憂傷，並且發展出了諸如大腸激躁症和坐骨神經痛等心理疾病軀體化症狀。
強顏歡笑久了，人會內傷的，並且科學實驗證實了在這條路上，我並不孤獨。曾刊登在「紐約時報」上的一篇研究報告就洋洋灑灑地用千字論述強顏歡笑會對人的健康帶來不利影響。
心理學對強顏歡笑的看法也有很多分歧
精神分析學派認為一味壓抑自我的負面情緒是人應對壓力的一種自我心理應對機制（應對機制），並且被壓抑的情緒會造成人的心理創傷，導致精神疾病。
而另一方面，大批積極心理學派的學者和專家則指出，我們應隨時都像一個「快樂的人」用大笑這樣的行為向大腦傳遞積極指令，即使是當我們不開心的時候。
值得想的是，針對這樣南轅北轍的不同觀點，在生活中帶著一副微笑的面具究竟是好是壞呢？
其實，這個問題雙方的分歧與衝突並不存在，原因是雙方在談論不同的東西。
當討論強顏歡笑和它的目的時，我們討論的實際上是以下四個方面：
1、通過假笑來壓制負面的思想和感情。
2、用偽裝的姿勢和面部表情向他人傳遞虛假信息。
3、用假笑改變你的想法，趨向於更積極，更樂觀。
4、用假笑激發自我的積極情緒。
在這四點中，只有第一點是有害身心健康的，其餘都是有益的。
我們之所以困惑是由於積極與消極並不是非黑即白，並且壓抑情緒可以潛移默化地蛻變成一些積極情況。下面讓我們來看兩個例子：
a、在剛被解僱後，你去見一個朋友。知道他不喜歡哭喪臉，所以你假裝微笑，盡量抑制自我的消極思想。假裝的微笑這個行為被證明是可以改善情緒的，但抑制消極思想卻在做相反的事。所以，綜和來說，見這位朋友最終可能會惡化你的心情。
b、然後，你見另一位朋友，他鼓勵你振作起來，並和你說他相信你有足夠的才華和韌性，能夠很輕鬆地找到另一份工作。雖然你對他的說辭半信半疑，假裝微笑地看著他，但是因為他的鼓勵你會開始覺得自我變得樂觀，並嘗試去用一些積極的思想替換對於自我的負面想法。所以，此時虛假的微笑讓你更加樂觀。
這兩種情形中，儘管你都在假笑，結果卻完全不同。並且第一個朋友可能惡化你的心情，而第二個朋友將會讓你更加開心。
那抑制負面情緒以及偽裝身體信號這兩個方面是怎樣影響人的呢？
無論在那種情況，抑制情緒都會對人產生負面影響。
對於情緒，人可以做各種事，比如：表達、宣洩、忍受、同理、壓抑，或者努力改變他們但無論怎樣處理，抑制和忍受都是最壞的方法。對於負面情緒，如果不能夠及時處理，它可能繼續徘徊甚至惡化。
「強顏歡笑會對你的健康帶來不利影響。」這個結論來自於我之前引用的「紐約時報」的文章。文章中的研究發現，當參與者強顏歡笑時他們的情緒會變得更糟糕。然而，當他們進行「真正的」假笑時，他們的心情和生產力都有顯著的提高。
那「真正的」假笑到底指什麼呢？
研究者指出在以下三種情景，人都可能出現假笑的情況︰ （相關報導： 處於失戀痛苦中的你，想快一點走出來？心理師：先允許自已有難過、憤怒的感覺… ｜ 更多文章 ）
1、雖然有著消極的想法，但為了照顧周圍人的情緒，你假裝微笑。2、將自己的消極思想暫時擱置，自我嘆息並假裝微笑。3、將自己的消極思想暫時擱置，專注於思考積極的一面，並且假裝微笑。
