感覺焦慮不安不是壞事!日本精神科醫師:有負面情緒,你才會成長

2018-02-02 05:30

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「我聽說跟我同期進公司的同事升官,超嫉妒的。」、「一想到自己就這樣單身一輩子,就突然覺得好寂寞。」

「負面情緒」是成長的原動力

當我們面對某些事情時,會產生嫉妒或不安,我認為「擁有負面情緒」本身並不是一件壞事,因為負面情緒會化為讓人成長的原動力。

我們以「不安」為例來思考看看吧!我經常聽到大學考生的煩惱,有一位考生說很擔心自己就算拚命讀書還是考不上,為此不安到了極點。

我這麼回答他:「感到不安絕不是壞事,如果你覺得超有自信,就不會想要讀書了吧?所以,你該做的並不是消除不安,而是把不安化為讀書的動力。」正因為感到不安,人們才會為了將來而努力唸書。正因為曾經失敗才會感到不甘心,才會努力讓朋友刮目相看,進而出人頭地。

換句話說,情緒可以化為動力的來源。

(示意圖非本人/翻攝自youtube)
正因為曾經失敗才會感到不甘心,才會努力讓朋友刮目相看,進而出人頭地。(示意圖非本人/翻攝自youtube

被情緒支配和不被支配的人

把負面情緒化為動力並發憤圖強是件好事。但是,事實卻是很多人都無法控制負面情緒。

「滿腦子只擔心考不上,導致無法專心讀書。」

「考試時太過緊張,無法好好作答。」

這些都是被情緒支配的例子。

被情緒支配不但沒有建設性,還會導致人生不順;相反地,能夠掌控情緒的人會採取有建設性的行動,讓工作和私生活都很充實。時常被情緒支配的人,必須趕快學會如何控制它。

主旨:「正因為有負面情緒,人才會成長。」

(圖/作者提供)
情緒影響身心的十大關鍵之一:負面情緒來時,學會接受並消化。

★有負面情緒也無妨。
★把負面情緒化為動力。
★一旦被情緒支配,事情就不會順利。

作者|和田秀樹

1960年生於大阪市。1985年畢業於東京大學醫學系。曾於東京大學醫學系附設醫院精神神經科、老人科與神經內科實習,先後擔任國立水戶醫院神經內科及急診中心住院醫師、東京大學醫學系附設醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格(Karl Menninger)精神醫學校國際研究員、專治高齡者之綜合醫院「浴風會醫院」精神科醫師,現為國際醫療福祉大學研究所教授(專攻臨床心理學)、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學系非常任講師、和田秀樹身心診所(專治抗老化與企業主管諮商)院長。台灣已經翻譯出版23本書,是知名度高的作者之一。

本圖/文經授權轉自三采出版《不被情緒勒索的51個方法
責任編輯/蔡昀暻

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