「為什麼我會憂鬱?」小鬱亂入時別急著找原因,心理師提供陪伴憂鬱6心法

2018-01-22 05:20

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近幾年,不斷有明星選擇用自己的方式結束生命,巨星的殞落,持續著提醒著我們,自殺這件事,憂鬱這件事,關於活著的苦痛這件事,是真實在每個人身邊正在發生的。

你問,到底他們發生了什麼事?到底是什麼事傷害或影響了他們,讓他們做出最後這個決定,恐怕連他們自己都說不清楚。如果大家都用一個名詞來理解這樣的狀態,或許一般人最常猜測的就是「憂鬱」。

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韓國男團SHINee成員鐘鉉選擇自殺,留下的遺書內容提到:「我內心世界已崩壞,我最終被憂鬱吞噬,我厭惡我自己,不管我如何打起精神,依舊徒勞無功。」(圖/翻攝自SHINee官方facebook

而所謂的「憂鬱」到底是什麼?

拿這樣的問題去問,覺得自己憂鬱的當事人,可能也回答不上來,更多時候,那是一種能描述但又無法具體掌握的感覺。

你永遠不知道憂鬱何時現身,永遠不知道什麼方法能奏效,憂鬱彷彿有它自己的生命,有時寄居吸食養分讓你全身無力,有時卻又摸不著看不清,從來都不是你能控制的,但卻經常趁你不備,在人群中包圍著你,讓你跟外面的快樂隔著一個遠遠的距離。快樂的畫面在你面前,也許可以跟著哭跟著笑,而自己的身體卻冷冰冰的,內心深處有個極大的黑洞,彷彿在人群中孤獨於世。

憂鬱有沒有「原因」?

有些時候會有很具體的原因,但有些時候其實是沒有辦法被找出來的。現在科學有很多種方式說明憂鬱的來源,生理的激素變化、基因遺傳、原生家庭的教養、早年人際經驗、創傷、失落…等等。

很多來求助心理諮詢的個案們,都會問心理師,為什麼自己會憂鬱?其實憂鬱不會只有一個原因,如果真的只有一個原因(例如:特定壓力源),那麼只要你嚐試離開,事情就會解決。但對於多數正在經歷憂鬱的人們來說,離開某種特定壓力源,並不能改變憂鬱,通常在臨床上接觸到的憂鬱,多是一種多因共構的狀態。

透過探索生命史,探索你的性格,探索你的生命信念,探索面對事件時的因應模式,還有透過了解你處在一種什麼樣的環境,每一個環節都是很重要的。

有些憂鬱個案很常會聽到一句話,家人會問他/他說,「你到底什麼時候才能好起來?」這個問題,聽的人會覺得很絕望,這是一個很難回答的問題,因為沒有人知道答案,當事人不知道,醫師不知道,心理師也不可能承諾痊癒的日子。

這句話雖然傷人,但其實也反映了家人的無助與絕望,只是這樣的感受卻經常透過生氣跟指責的語氣被說出來,再重創一次憂鬱個案。(延伸閱讀:為什麼有些人刀子嘴豆腐心,愛用罵的方式表示關心?

「心理師,我好想知道為什麼我會憂鬱?」
「是什麼讓你想知道原因?」
「知道了原因,我就可以知道怎麼好起來。」
「好起來之後呢?」
「就不會給別人造成困擾......」

很可惜的是,有些時候去找原因,並不能解決憂鬱。了解憂鬱的源頭,是為了幫助我們了解你一路走來經歷過什麼,了解是什麼在你的肩上,是什麼構成了現在的你。

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