經常感到疲累、指甲容易斷，都是缺鈣的警訊！營養師揭4種常見NG飲食組合，反而造成骨質流失
時常覺得睡不好、疲累，都有可能是缺鈣的象徵！（示意圖／取自Health Blog）
經常感到疲倦、抽筋、指甲易斷、身體小問題不斷、睡不好、失眠、憂鬱等，都有可能是缺鈣的警訊！營養師高敏敏表示，現代人在講求補鈣同時，容易食物錯誤混搭，但這樣不只無法攝取足夠鈣質，還有可能導致骨質流失。
高敏敏在臉書發文表示，「補鈣」是現代人人必須努力的健康課題，國健署的營養調查發現：在台灣有高達「99.8%」的成人，每日乳品建議攝取量沒有達標到1.5杯，對此，她點出4種常見的NG混搭飲食組合，小心別吃錯了！
4種日常飲食NG混搭，吃錯恐導致骨質流失
NG搭配1：草莓/巧克力 + 牛奶
不利補鈣原因：草酸+鈣＝會形成草酸鈣，使牛奶鈣質 難吸收！
建議吃法：1.想補鈣，可單喝牛奶、乳製品或高鈣食物效果最好！2.巧克力跟草莓 以單吃為主
NG搭配2：燕麥＋牛奶
不利補鈣原因：鈣＋植酸＝結合後也會減少鈣質吸收建議吃法：1.平時就要吃乳製品補鈣、並多曬太陽促進鈣質合成。2.燕麥可以搭鈣質較牛奶稍低一些的豆漿，再單喝牛奶較佳。
NG搭配3：起司＋咖啡
不利補鈣原因：鈣＋草酸->草酸鈣，牛奶鈣質亦難吸收！
NG搭配4：豆乾＋汽水
不利補鈣原因：鈣＋磷酸鹽->妨礙鈣質吸收、骨質流失
建議吃法：1.不想缺鈣，碳酸飲料少喝為宜！過量碳酸飲料還會促使骨質流失⋯2.豆乾可搭配維生素Ｄ食物（蛋黃、香菇等）幫助身體保留鈣質、促進吸收率！
高敏敏最後也提醒大家，不要一次吃高劑量的鈣質，以免無法吸收效益不彰，建議將每日1000mg鈣質應分散在各餐，吸收會更好。
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觀點投書：羅智強推動公投是滴水穿石的行動四大公投原於今年的8月28日舉行，但因為疫情而延至今年12月18日。從開啟公投連署時，即看見羅智強不斷的針對公投四處宣講，從網路上到街上，幾乎可以見到羅智強。羅智強甚至為宣傳公投，跑遍台灣各地，目的是希望讓公投能夠開花結果。與民進黨砸大錢那般豪華宣講相比，羅智強推動公投的方式，可說是滴水穿石。
台灣民主之路如此迂迴曲折，令人困惑：《一山三虎》選摘（1）我將行李留在台北市中心的飯店，第一站就是去中正紀念堂致上我的不屑。紀念堂位於首都市中心，俯瞰著一片大廣場，主體正面為開放式，有點像林肯紀念堂。堂體非常雄偉，正面有89個台階通往大廳（象徵蔣中正的年歲，從1887年至1975年），等到眼睛適應了較陰暗的室內之後，會看到2面中華民國國旗中間夾著一座巨大銅像：蔣中正穿著長袍，坐在寶座上。西方稱呼他蔣委員長（Generalissimo），通常帶點微微嘲弄的語氣。
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朱立倫不出席公投電視說明會 民進黨：想臨陣脫逃中選會將針對年底公投辦理5場電視說明會。國民黨不滿派出黃金陣容，但民進黨找發言人周江杰等人對應，認為是「下駟對上駟」，決定換上國民黨內年輕世代對戰，國民黨主席朱立倫將不出席。周江杰反嗆，國民黨滿腦子政治操作、整天製造假訊息，現在顯然是感受到民意轉向，想要臨陣脫逃。
黑洞到底是什麼？怎麼形成的？ 天文所教授親自解惑！愛情大家都知道，只有少數人自以為懂，卻沒人說得清楚，像極了黑洞。黑洞為日常用語，例如形容財政。什麼是黑洞呢？同樣的質量塞進了越小體積，密度就越高（越濃）。要是塞進了「太多」，這就成了黑洞了。那什麼是「太多」呢？（嗯，一個問題換一個。）
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北約盟軍統帥筆下的2034年：美軍對上海動用核武，以數千萬人命逼和連戰皆捷的解放軍中國對南海與台灣的野心、積極現代化的解放軍、將全球戰略重心聚焦東亞的美國，這些都是讓人耳熟能詳的國際政治現況。美國總統拜登警告中國是美國「最嚴峻的競爭對手」，美軍的將領們則特別留心中國對台灣的軍事企圖。哈佛大學的知名學者艾利森（GrahamAllison）幾年前也以史為鑑提醒世人，中美恐怕難逃「修昔底德陷阱」。若先不談艾利森對兩個超級強權「免去一戰」的主觀想望，要是美國跟中國有一天真幹起來了，那將會是什麼光景？
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