整串都是油！營養師公布「中秋烤肉熱量排行TOP21」，香腸竟然不是第一名
中秋烤肉，怎麼烤才不至於熱量過高？營養師指出加工食品斟酌食用。（示意圖/取自Pixabay）
四天連假來臨，中秋佳節配上連續假期，除了親朋好友餐敘，吃吃月餅之外，烤肉也是台灣人團員最愛的活動之一，但要怎麼吃才能避免「月圓人也圓」熱量攝取過高的狀況呢？對此，高敏敏營養師列舉21項烤肉食品，按照卡路里排序，指出要特別注意「百頁豆腐、豬血糕、小方豆乾、豬里肌肉」以及烤肉醬的熱量。
中秋烤肉熱量排行TOP21
高敏敏營養師指出，舉凡加工食品的熱量總是名列前茅，其中百頁豆腐尤為最害怕，雖然製作過程以大豆蛋白作為原料，卻用澱粉當作黏著劑，並加入大豆油、以及食品添加物製作而成，簡單說就是黃豆＋油，因此熱量與脂肪量才這麼高，並提醒雖然好吃，但務必斟酌。
同時，高敏敏營養師也特別請民眾留意，烤肉醬對大家來說雖然是不可或缺，但輕輕一刷即會增加23大卡的熱量；400mg的鈉含量。因此，建議民眾少用沾醬，多想用食物原本的味道，或是自製烤肉醬更為健康；也建議民眾多選擇原型食物，如海鮮、蔬菜、低脂肉品等。並搭配無糖茶，但若很想喝啤酒，建議男性不超過2罐（1罐以330ml計算），女性則建議不超過1罐。
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
目前贊助金額NT.285
想要一起表達支持這篇文章？
贊助文章
更多文章
「台灣不參加CPTPP真的是亞洲孤兒！」郭正亮痛批2官員：在幹什麼？中國日前表態積極考慮加入跨太平洋夥伴全面進步協定（CPTPP），遠景基金會董事長陳唐山曾表示，中國加入CPTPP後，除了能主導亞太地區經濟整合，還能封殺台灣。對此，民進黨前立委郭正亮於《新聞大白話》節目中表示，政務委員鄧振中和經濟部長王美花完全失職，如果台灣再不參加CPTPP，就真的是亞洲孤兒，後果非常嚴重，「我真的是氣死」。
外傳台駐美處正名，官媒嗆共機飛越台上空！前共軍上校「1句」打臉台美關係逐漸升溫，外傳美國拜登政府正認真考慮，將我國駐美代表處正名為「台灣代表處」，中國鷹派官媒《環球時報》13日嗆聲「解放軍戰機飛到台灣本島上空去，這是我們一定要邁出的一步」，引起討論。不過，香港《南華早報》報導，解放軍前上校岳剛卻坦言，中國不會因此對台灣開戰。
醫稱朱立倫黨魁戰穩了！卻有「1點」不如侯友宜：恐成2024大隱憂國民黨主席選舉進入倒數最後1周，4位候選人也參與電視政見發表與辯論會。精神科醫師沈政男收看後在臉書發文分享自己的想法，認為前新北市長朱立倫有相當大機會可以贏得此次黨魁選舉，但當選黨主席指是參選2024的第1步，而2024對他個人或對整個國民黨而言，都是困難重重。
玩遊戲還能賺錢，可靠嗎？從遊戲平均壽命，看幣圈新話題GameFi的暗藏風險區塊鏈世界的新寵兒GameFi（或稱PlaytoEarn玩遊戲賺錢），其概念早在2019年被引用，但今年因為大量的GameFi推出，又再度站在風口上。每年加密幣市場有代表性的詞彙，去年是Defi（DecentralizedFinance去中心化金融），今年是NFT（Non-fungibleToken非同值化代幣，或稱：數位藝術品）。我認為或許明年GameFi則會有更大的突破！(延伸閱讀：什麼是DeFi？別看用加密貨幣放貸很好賺，其實有許多詐騙事件！）
風評：政院指定董事長，寫下「公共電視」笑話篇繼國家通訊傳播委員會撤照中天新聞台、開放華視進駐有線頻道、允許三立財經台移頻…，文化部也來湊熱鬧，預告將修正《公共電視法》部份條文，並徵詢意見，根據文化部公布的修正草案，最重要的改變是：第一，政府將持續注資公視；第二，董監事審查門檻從四分之三降為三分之二，同時在行政院長聘任董事同時，「指定」一人為董事長。
葉慶元觀點：向當權者獻媚的司法，是獨裁的推手日前，臺北地方法院宣判，命去年公布印尼外館電報（電報中指謫蘇嘉全、蘇震清及高壽濤）的羅智強、王育敏、游淑慧、黃子哲賠償蘇嘉全200萬元，並登報道歉三日。一時之間，輿論為之譁然！畢竟，羅智強等人是拿著印尼外館的電報，依據電報的內容，對蘇震清以及蘇嘉全提出質疑，並要求外交部解釋，如果連這樣都要賠償200萬元並登報道歉，那顯然我國憲法第11條所保障的言論自由，已經形同具文！
隔套出租才沒有這麼好賺！5大必知眉角，當包租公前一定要先想清楚新手包租公常認為分租套房高租金收益，但富貴險中求，想多間套房出租，房子勢必要改裝，除了地段要注意、裝潢成本、投報率要算好之外，施工前也要看清楚法規，要符合用電、載重、防火等規定，且裝潢期等於空置期，尚未收到租金收益前都得要通通吸收，可沒你想像中的那麼簡單。
孫慶餘專欄：中共為何反對「台灣代表處」？ 台灣駐美機構由「台北經濟文化代表處」改名「台灣代表處」一事，不只美國國會議員支持，拜登政府認真考慮，世界各國也視為理所當然，許多國家並擬將駐台單位由台北改名台灣。因為既然多數國家和台灣的中華民國尚處斷交狀況，在未恢復邦交前以舉世皆知的「台灣」為名交往及設立雙方代表處，本屬名正言順。美國著名法律専家孔傑榮就說，以台灣取代台北命名，不但合乎現實，也和國際趨勢相符。
李忠謙專欄：法國為何搞丟一份1兆8000億元的軍售大單？根據行政院上個月通過的111年度中央政府總預算案，歲出共編列2兆2621億元，最近法國就搞丟了一張堪比台灣年度預算的900億澳幣（新台幣1.8兆）軍售大單。由於這份軍火契約是澳洲政府單方面毀約拒買，法國上下當然氣的吹鬍子瞪眼。法國外長勒德里安（Jean-YvesLeDrian）痛罵這是「背後捅刀」，法國總統馬克宏（EmmanuelMacron）甚至召回了駐澳大使。
觀點投書：「土房哥」的歷史VS.「空心菜」的學位被大陸網友謔稱為「土房哥」的斗內將軍于北辰，日前在年代新聞台的政論節目上又鬧笑話了。土房哥義正詞嚴的說「西漢、東漢都說對方是偽政權」，又說「西晉、東晉以及北宋、南宋也是如此」。他還說西漢、東漢的名稱是一千多年後才有的，這個說法讓主持人謝震武臉上三條線。
觀點投書：從鄭文燦看一個務實沉著的政治工作者近期有媒體投書，指名桃園市長鄭文燦在處理「諾富特破口」、「3+11」、「拆籃框」不利，施政能力被人看破手腳，未來更是前途渺茫，看到這裡我想這位作者完全沒有做足功課，一點也不了解今年本土疫情爆發，桃園在全台防疫的重要性，鄭市長到底做了什麼？
點教育》請專家學者勇敢一些！日前「高端疫苗」緊急使用授權（EUA）專家審查會議被批為黑箱作業，衛福部部長陳時中有一套說詞來回應。除了說各國制度不一之外，陳時中還說，在不公開的會議中，專家學者才能暢所欲言，會議公開則顧忌多，恐有利益糾葛，而且「專家學者都不喜歡被獵巫，都不希望被公開。」
趙心屏專文：EMBA學生為什麼瘋戈壁─走過，就是戈們！由北京行知探索公司主辦的「玄奘之路兩岸商學院戈壁挑戰賽」是一項只有華人EMBA學生和校友才有參賽資格的沙漠大考驗，至今已經舉辦十六屆，除了2020年受到新冠疫情影響而延後到十月舉辦，每年都在五月份舉行，因為五月是戈壁氣候相對最友善的季節。
觀點投書：黃國昌確實是在說幹話說實話，也不知道這是否就是江湖上所傳言的「末法亂象」？怎麼，前立委黃國昌的眼睛竟會這樣「業障重」的看不到，「更大尾」民進黨「黨政軍特情」的「最強外掛媒體『實績、戰績』」呢？而面對質疑是否有雙重標準時，則再用「藍綠一樣爛」作為被質疑抓包且露餡的托辭？
觀點投書：給我友善校園，不要偽善校園史上最長暑假結束後的開學，也是教育部推行的友善校園週，面臨校園防疫挑戰，全國教師工會總聯合會也在開學前夕呼籲實體復課，多一點同理，少一點指責。然而Delta病毒沒有假期，新北某幼兒園老師是該群聚案最早發現的確診者，隨著開學週不斷爆發更多案例，網路輿論無視暑假後期逐步解封國旅再度大爆發，這位老師獨獨成為眾矢之的，被視為防疫破口而自責不已。隨著案情相對明朗，群聚案出現更早發病日期的確診者，獵巫者才改弦易轍。
中國禁台灣釋迦、蓮霧 民進黨：打壓只會讓人民思考過度依賴中國後果中國繼今年初封殺台灣鳳梨後，19日又以檢出介殼蟲為由，宣布20日起暫停輸入台灣釋迦、蓮霧。民進黨發言人謝佩芬表示，對於中國片面以不符國際規範的做法打壓、傷害兩岸正常貿易的往來，民進黨表示嚴正抗議並強烈譴責，呼籲中國不要進行傷害兩岸貿易及人民情感的政治操作，並呼籲朝野政黨應一致對外反制。
台江羽球嘉年華開幕 黃偉哲邀大家防疫顧健康由於COVID-19疫情關係，民眾為避免群聚盡量減少出門，許多人宅在家，吃得多又懶得動，導致體重飆升；隨著全國警戒降級，由佳里區體育會承辦，區公所協辦的「台江羽球競技運動嘉年華」，於19日在佳里區羽球館熱鬧登場。活動結合瑜珈、元極舞、趣味競賽等，邀請鄉親一起來，強化身心健康。
痛批陳柏惟「挺萊豬、吸毒卻反加購疫苗」！顏寬恒籲民眾投票刪Q國民黨日前發起基進黨立委陳柏惟罷免案，將於10月23日進行投票。前國民黨立委顏寬恒19日到台中霧峰的菜市場掃街宣傳罷免案，他接受《中天新聞》訪問時指出，陳柏惟之所以被民眾唾棄，關鍵在於他們在立法院的表決時投票反對加購4000萬國際認證疫苗，讓台灣陷入疫苗短缺的危機中。
中國暫停台灣釋迦、蓮霧進口 國民黨建議派專家赴陸談判繼台灣鳳梨被禁止輸入對岸後，中國海關總署19日發布通知，因檢出檢疫性有害生物，20日起將暫停台灣釋迦和蓮霧進口。國民黨表示，對岸市場占台灣釋迦和蓮霧外銷9成，該禁令對台灣農民可能產生重衝擊，建議政府派專家組團前往大陸，釐清事實，通過雙邊談判化解爭端。
台東番荔枝朝有害生物「零檢出」前進 饒慶鈴：協助農民讓鳳梨釋迦發光發熱有關中國大陸海關總署18日宣佈自9月20日起暫停台灣番荔枝（釋迦）和蓮霧輸入的訊息，台東縣長饒慶鈴表示，今年年初即與台東釋迦策略聯盟合作，朝有害物質「零檢出」努力，除補助農民添購空壓機除去粉介殼蟲，更協助釋迦農加強田間蟲害管理，集貨場收貨後更將進行二次清潔，落實品管簽核。饒慶鈴也特別籲請縣內鳳梨釋迦果農先勿驚慌，後續除了會持續協助農民達成鮮果防檢疫零檢出的目標外，也會中央、地方攜手合作讓釋迦可以銷往更多國家。
中秋假期臺東防疫消毒不打烊 加強防疫清消守護您中秋有4天連假，許多觀光客至臺東觀光旅遊，加上返鄉過節的鄉親，首日臺東縣各交通場站及富岡漁港即湧入大量人潮，臺東縣環保局表示，臺東縣防疫消毒大隊在中秋連假期間不打烊，持續派員加強清消，針對人潮增加之交通場站、遊憩區、觀光夜市及商圈等熱點，執行環境清消作業，其中，臺東火車站及富岡漁港兩處快篩站皆會每日服務前後2次清消，觀光夜市與四維夜市也會加強自主清消工作，共同守護臺東公共場域的防疫工作。
高雄車站重回中軸線 史哲：車站與城市中的空間權力象徵最後一列火車於2002年3月27日，緩緩駛出承載城市歷史的高雄車站月臺，啟用滿一甲子歲月的火車站暫時卸下繁重的交通任務，由臨時站接手。如今，轉眼將滿20年之際，歷經捷運通車、鐵路地下化陸續完工、中博臨時高架橋功成身退，歷史建築高雄車站終於在今年9月重回中軸線。
台南縣市合併造就今日「賴神」 民進黨高層回憶：要歸功於這2人民進黨新竹市長林智堅拋出新竹縣市合併議題，扭轉民進黨2022大選整體被動局勢，黨政人士也表示，林智堅此招，如同當年國民黨前秘書長金溥聰替馬政府操盤，讓可能丟掉的台北縣升格為新北市延後一年選舉，不過，當年為換取台北縣升格，國民黨給了民進黨相對的甜頭，本來馬政府並無意升格台南市，但時任行政院長劉兆玄在與民進黨立院黨團總召集人柯建銘會談後，最後以「我不會讓你失望」回復柯建銘，最後也讓台南縣市合併升格，也因此造就了今日的「賴神」副總統賴清德。
林智堅拋大新竹願景不只為政途續命？民進黨內讚高招：有機會翻轉北台灣距離2022大選剩沒多久，民進黨內沈悶的選情，在新竹市長林智堅拋出新竹縣市合併升格議題後，氣勢明顯反轉，在新竹縣市高民意支持下，新竹縣市合併推動幾乎成定局，在近兩次中常會討論中都是替新竹縣市合併議題加持，總統蔡英文日前也特別到新竹市視察，黨內意見漸趨一致，而英系、正國會也有彰化升格，或彰化南投合併、雲嘉嘉也一起合併升格的提議，尚待黨內整合，就看未來國民黨如何接招。
呂秀蓮反對林智堅竹竹苗合併提議！拋出「7都2特別行政區」構想日前新竹市長林智堅提及將新竹縣市與苗栗縣合併、升格為第7都的想法，引發熱議。前副總統呂秀蓮對此提出批評，認為民進黨若出諸黨派利益或個人政治前途的鋪陳為考量，就是國家的不幸。她拋出「7都2特別行政區」的構想，呼籲應從長治久安的角度，對行政區域重規劃。
批蔡政府抱美國大腿、挑釁中國 趙少康預言：台灣被迫承擔中國砲火第43屆全美台灣同鄉聯誼會年會開幕，19日由中廣董事長趙少康視訊與海外台民連線發表演說，他表示，在座都是力挺中華民國派的台灣鄉親，期盼國民黨2024年能重返執政、撥亂返正。趙少康強調，美國想的是維持霸權地位，而非台灣利益，若蔡政府想著在兩岸鬧事，美國會馳援台灣，「不是愚民就是真的笨。」
新冷戰》五角大廈前高官提「拒絕戰略」，呼籲華府放棄戰略模糊、軍事保衛台灣近日，中國海軍艦艇駛入美國阿拉斯加附近水域，幾天前，日本稱在其水域邊緣發現中國驅逐艦和疑似潛艦。專家表示，中國的野心已經不止於其附近海域。一名前美國國防部官員提出「拒絕戰略」（StrategyofDenial），呼籲集中美國在各地區的軍事資源，並將保衛台灣作為重中之重，拒絕讓北京成為亞洲霸主。
藍黨魁戰成「朱立倫、張亞中」對決！江啟臣遭邊緣化怒撂狠話國民黨主席選舉「朱張對決」戰況激烈，今（19）日中彰投政見會上前新北市長朱立倫、孫文學校總校長張亞中仍持續互打，張亞中說，推動兩岸和平不易，民進黨在裡面添沙子，現在國民黨為了選舉也不斷在裡面摻石子。朱立倫則質疑，張主張一中同表，兩岸簽和平協議，但簽的時候不能用中華民國，而是用台北中國，「希望張亞中把要簽的和平備忘錄內容講清楚」。
