沉浸過去需謹慎
既然我們的回憶是不真實的，過去是已經失去的人生，那麼問題來了：總是懷念美好的過去，是不是就一定是不好的呢？會有什麼好處嗎？
好處是有的，但是需要謹慎對待。
1、留意你懷念過去的方式
南安普頓大學心理學教授Constantine Sedikides及團隊的研究發現，當我們將回憶過去作為思考人生的一種方式，問自己過去的經歷給人生帶來了怎樣的意義的時候，回憶過去對我們就會是有益處的。
但是，許多人懷念過去，是在和當下做對比，不滿於現狀，認為「過去比現在好多了」、「舊時光才是生活」。研究者們指出，這樣緬懷過去的方式，並不會為身心健康帶來任何好處。
2、留意你懷念過去的頻率
回憶過去的頻率也需要控制，以達到回憶與現實的平衡。在同一研究中，Sedikides教授甚至具體地提到，緬懷過去最好不超過每周3次。
3、留意你是否在依戀關係中感到不安
在過去，有研究表明，懷舊可以緩解一些負面情緒，例如孤單感、空虛無聊，等等。
但是，最近的一項研究指出，懷舊是否能夠緩解負面情緒，與個體所處的社會關係也有一定關聯。
以悲傷的情緒為例，對於那些沒有安全感、在社會關係中信心不足的人而言，懷舊並不能夠很好地幫助他們走出悲傷。
回憶是我們終究會鬆手的那個擁抱
那麼，如果發現自己沉浸在對於過去的追憶中，難以自拔，又要怎麼辦呢？
我們或許需要一些正念（mindfulness）練習。
正念是一種心理過程。在這個過程中，我們的思緒會從無法倒回的過去和不確定的未來，被帶回到此時此地。我們會更清晰地感受到自己是活在當下的。
筆者曾經也很喜歡懷舊。後來忽然發現，記憶中的老北京糖葫蘆可能難找了，但街邊新開的火鍋店也很好；小時候炎熱的夏天吹著風扇吃西瓜很美好，但現在，在這個炎熱的夏天，只要讓我開空調，我覺得吃什麼都很美好。
緊緊的抱著回憶，也許你會得到短暫的安慰和溫暖，但我們都知道，這個世界上的任何一次擁抱，都將以鬆手告終。
参考文獻
1、Burgess, P.W., and Shallice, T. (1996). Confabulation and the control of recollection. Memory, 4, 359–411.2、Cavanagh, S.R., Glode, R.J., and Opitz, P. C. (2015). Lost or fond? Effects of nostalgia on sad mood recovery vary by attachment insecurity. Front. Psychol., 6, 773.3、Schacter, D. L. (1989). Memory. In Foundations of Cognitive Science. Ed, MI Posner. Cambridge, MA: MIT Press4、Sedikides et al. (2008). Nostalgia: Past, present, and future. Current Directions in Psychological Science, 17 (5), 304.5、Wildschut. T., Sedikides. C., Arndt. J., and Routledge. C. (2006). Nostalgia: Content, triggers, function. Journal of Personality and Social Psychology, 91 (5), 975-93. （相關報導： 我們心底都住著一個小孩！當它出來搗蛋，情緒失控時怎麼救？心理師用3招擁抱它 ｜ 更多文章 ）
本圖／文經授權轉載自簡單心理（原標題：「但凡未得到，但凡是過去，總是最登對」｜人們為什麼會沉浸於回憶過去？）責任編輯／蔡昀暻
