滑臉書會很羨慕別人的生活？日本減壓諮詢師：真正幸福的人，不會在社群網站上炫耀

努力的另外一個缺點就是會「和人比較」。無論是誰，都容易會有「我明明比誰誰誰努力，為什麼……」的想法。這種想法的壞處在於一旦開始想，就會停不下來。對於所有的一切都開始忌妒，連與生俱來的事也會成為忌妒的對象。例如那個人比較年輕、可愛、有錢、男友比較帥等等沒完沒了。最終的結果，就是開始責備自己。

說得深入點，這其實是源自於「辨識功能」的左腦特徵。人腦在疲倦的時候，左腦會變得特別活躍，這時就會想要開始比較任何事情。此外，習慣凡事與人比較，可能也算是女性的特徵吧。

不過，助長「與人比較」風氣的，我認為是社群網站。在社群網站上，大家會拍攝美麗的照片上傳到自己的網頁。因此，看到這些照片的人中，就有人會開始羨慕他人「為什麼人家可以拍出這麼棒的照片，而我卻……」因而覺得沮喪。

「我正在湘南開車兜風！」從這篇文章的照片中，可在後照鏡看到這個人的男朋友，就會有人開始想「我現在在家裡打滾，而那個人卻……」。社群網站上有非常多會擾亂人心的事物。

我也曾有過這些想法。我在當女演員的時期，因為一直沒有工作，所以總是關在家裡。那時打開電視，就會看到曾經一起站在舞台上的天海祐希、真矢美季、檀麗出現在電視上。跟工作繁忙、活躍於各地的她們相比，自己卻閒閒沒工作，於是內心覺得相當紛擾。

那時我的壓力很大，經常遷怒於身邊的人，但我卻沒發現，這樣受傷最深的，到頭來會是自己。但是，若是現在再遇到相同情形，我已經可以覺得「我是我，別人是別人，對現在的我而言，我需要這些時間」，完全不會再去在意其他人的行動。人是能夠改變的。

在這裡，我要教各位一件事，那就是真正幸福的人，是不會在社群網站上「炫耀幸福」的。

做過的人都知道，要一直「炫耀幸福」其實是一件很累人的事，腦部容易愈來愈緊繃。真正幸福的人，應該是更放鬆的，而且會重視跟伴侶、家人以及重要的人一起度過的時間和信賴關係，根本不需要特地向外人炫耀自己的幸福。

因此，看到那些在社群網站炫耀幸福的人，身為減壓諮詢師的我，反而會開始擔心「這個人沒問題吧……」。尤其是曾經幸福或成功過的人，若是沒有過得更加幸福圓滿，周遭的人就會開始擔心，於是更容易陷入「炫耀幸福」的苦難當中。

作者簡介｜真織由季

1967年生於橫濱市。減壓諮詢師。

jenne VBM寶塚考試課程講師。日本抗老化牙科學會理事。日本牙科TC協會關東分部顧問。寶塚音樂學校畢業後，1986年首次登上寶塚歌劇團的舞台，在新人公演中，飾演《凡爾賽玫瑰》的奧斯卡。後來在星組擔任男役明星，卻因身心狀況不適，在成為首席明星之前便退團。之後成為女演員，活躍於各處舞台。由於自己曾有過為壓力所苦的經驗，因此在減壓教育的先鋒BTU中學習，獲得講師證照。2013年在飯田橋站前開設BTU後樂園，成為教室長。 （相關報導： 好像除了我以外，大家都過得很好？精神科名醫提點所有人，幸福感最有力的武器是… ｜ 更多文章 ）

本文經授權轉載自東販出版《我們其實不需要這麼努力：讓減壓諮詢師教你如何放鬆，用30天找到理想的人生步調》責任編輯／蔡昀暻