各位可曾聽過「別人的失敗就是我的快樂」？這是布袋戲角色黑白郎君的經典台詞，意思是看到別人失敗，自己就覺得開心，代表「幸災樂禍」之意。
「幸災樂禍」是敗犬的遠吠
除了「幸災樂禍」之外，還有許多迂迴的說法帶有「將他人的不幸當成自己的快樂」的意思。美國記者兼作家安布羅斯‧比爾斯（Ambrose Bierce）曾說：「幸福就是看到別人的不幸便湧上心頭的愉悅感。」聽起來真是刺耳啊！
只要是人，一定會有嫉妒心
在職場上看到自己的同事出人頭地，看到朋友事業有成、飛黃騰達，最後還娶得美人歸。當我們看到別人的成功與幸福，可能會覺得「他真的很成功」或「他的運氣真好」，也可能認為「等著看他跌跤吧」、「她是長得美，但做菜一定很難吃」，抱持看好戲的態度希望對方遭遇不幸。
話說回來，嫉妒與憎恨原本就是弱者才有的情緒。受到情緒影響、擾亂心智，是維持穩定心靈的最大敵人。
向搞笑藝人學習消除嫉妒心的方法
儘管內心有「幸災樂禍」的想法，但表面上還是為對方的成功與幸福感到高興，這是理性的成熟作為。然而，目前已經有研究證實，臉上帶著笑容仍無法消除腦中的「嫉妒心」。
日本國家輻射科學研究所（National Institute of Radiological Sciences; NIRS）與京都大學等研究團隊的報告顯示，受試者看到競爭對手失敗的影片，大腦中與喜悅有關的「紋狀體」便開始作用。換句話說，腦科學實驗已經證實「幸災樂禍」是確實存在的反應。
儘管我們不想承認看到別人失敗或不幸，大腦的快樂中心便開始活化，但這是經過科學實證的事實。既然如此，我們該如何在日常生活中，理解這項事實、運用這項生理機制？
一般人很難抹去大腦裡的嫉妒心，既然如此，我們應該順勢而為，不要厭惡嫉妒他人成功、幸災樂禍的自己。
說得明白一點，不要討厭自己，不要煩惱自己的度量小，不妨坦然接受「無能為力」的現實狀況。
各位不要氣餒，令人開心的種子不是只有「幸災樂禍」。人也會因為看到別人快樂，自己跟著開心，這就是所謂的「快樂連鎖反應」。許多人想成為搞笑藝人，或許是受到大腦獎賞系統影響，從取悅別人中獲得喜悅。
讓對方笑、讓別人開心，進而讓自己快樂，自然就能減少嫉妒的情緒。我們無須像搞笑藝人表演搞笑橋段，只要在日常生活中磨練幽默感、散播歡樂，即可避免受到嫉妒心的驅使。
西多醫生小叮嚀
找出「幸災樂禍」以外的開心泉源
●嫉妒與憎恨是攪亂穩定心靈的最大敵人。●無論多羨慕別人也不要厭惡自己，接受「無能為力」的現實狀況。●試著付出，散播歡樂讓對方開心。
作者｜西多昌規
精神科醫生、醫學博士，現為自治醫科大學精神醫學教室講師。曾於國立精神、神經醫療研究中心等單位從事臨床工作，現於哈佛醫學院專門研究睡眠醫學。擁有日本精神神經學會專門醫師和睡眠醫療認定醫師等多數證照，並與企業合作，擔任精神科產業醫師協助企業員工的心理問題諮詢。出版過許多著作，如《圖解完全消除疲勞法》、《睡眠的技術》等書。 （相關報導： 【胡展誥專欄】無論比贏比輸都「假的！」藏在忌妒心背後的元兇是… ｜ 更多文章 ）
本文經授權轉載自今周刊出版《情緒鬆綁：跟自己和好的44個方法》責任編輯／蔡昀暻
