周末用這8招為自己充電!成功人士擺脫「星期一症候群」的私藏祕訣!

2018-10-05 17:01

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明明經過周末的放鬆,為什麼新的一周開始、星期一早上卻只想賴在床上不想動?放了假卻比休假前更累,工作效率也不佳?如果你有這樣的情況,不妨先問問自己周末是否真正讓自己休息到了?

其實休假也需要技巧,才能讓自己妥善充電。曾多次登上CNN、Fox News版面的企業家兼證券交易員的 Timothy Sykes、暢銷作家 Kevin Daum、網路媒體Digital Press的創始人兼主編與多家知名刊物的專欄作家Nicolas Cole這幾位成功人士就曾經分享自己和其他名人在周末常做的幾件小事,教你建立良好習慣,重拾一周的充沛能量。

1. 清空收件匣,遠離數位裝置

許多人即使在休假,仍然把自己和工作綁在一起,他們依舊不斷檢查收件夾有無新的郵件、拿出手機處理和工作相關的業務,甚至把假日用來完成平日做不完的工作,假日對他們來說,好像有跟沒有一樣,到了新的一周他們反而更累了。

Kevin Daum 和 Timothy Sykes都建議我們讓自己有一天的時間,徹底遠離科技產品,活在當下。至少試著在六小時內關掉手機與停止收取 email,這樣的方式對身心都有益處。如果一再被3C環境所纏繞,不僅能量會快速消耗,創意也會迅速枯竭。適當的放下緊繃的工作情緒,花點時間感受生命的真諦,想必能能重獲許多新觀點,也能大幅提升職場生產力。

2. 和親朋好友聯繫,分享近況

Kevin Daum 提到,許多成功人士都明白要花時間跟自己所愛的人相處,無論是家人還是朋友。

我們不必選擇去很遠的地方,也不一定得要來一趟旅行不可,僅僅是相約見面就夠了,休假是讓我們重新聯繫朋友、親人的好時光。隔天起床,你就會覺得,你已經準備好面對世界給你的挑戰了。

3. 找尋重拾能量的充電管道

成功人士一周之所以能完成這麼多事情,是因為是因為他們懂得設定目標替自己充電,妥善管理自己的休息時間。他們了解,休息是為了走更長遠的路,一台車需要持續補充燃料,才能開得更遠。

多次被 CNN、Fox News 報導的企業家兼證券交易員的 Timothy Sykes就建議大家,找一個固定的紓壓管道,讓身心能放鬆、沉澱。可以是去渡假、從事園藝、手工藝活動、聆聽音樂、玩玩遊戲,或是烹飪做料理,尋找適合自己的方式,舒緩忙碌的一周,重拾工作熱情。

4. 花時間獨處

許多人或許把周末都建立在社交上,接受了太多邀約,安排了各種行程,每到假日就一直外出,從沒好好把時間留給自己休息。其實,休假時,我們應該要注意,時間到底是自己的,還是別人的?留一點時間讓自己有個人空間能夠靜一靜,也是很重要的啊!

5. 審視自我,擬定一周計畫

「反省得失」是附有高度價值的職場投資,成功的工作者絕不會等到周一早上才開始做規劃。著名企業家李嘉誠就曾提到,「我的周末是要掙脫日常工作的束縛,以深思我所在公司和行業的重要時刻。」

周末是個良好的時間點,讓自己安靜的坐下來,花點時間審視一下上周的工作績效,想想未來一周的待辦事項,像是有沒有會議、訪談、需要回覆的電話,或是發想創新策略,訂出清單,才能清楚抓到目標策略,並將心力專注於對的地方。

6. 從書或是展覽中,獲得新靈感

工作太久,有時候也會讓我們沒有了靈感,如果不斷做著已知的事情,有時候很容易沒有察覺到外界的變化。Nicolas Cole就建議大家周末不妨可以去逛逛書店或圖書館,掃視書架,挑一本自己想讀的書,或是參加一些展覽,獲得一些新知。Kevin Daum 還提到,閱讀傳記也是獲得靈感的一個不錯的方式。

7. 運動

運動可說是讓你擺脫周一症候群,保持精力與效率的好方法。網路媒體Digital Press的創始人兼主編Nicolas Cole就談到一個有趣的現象,經過了一周的壓力轟炸,大部分人都會感到十分疲勞、倦怠,不過卻安於這樣的狀態,常會忘記問自己:「等等,我感覺還好嗎?」

每個人都需要運動,如果你一周沒運動個四五天,那你周末就要花點時間來彌補。雖然上健身房或出門跑步都很不錯,但星期日應該用來伸展。花一點時間邊聽音樂、邊伸展你的身體,不僅有效放鬆身心,還是清理思緒和發想新點子的絕佳機會。

8. 利用少少的時間做家事雜務

利用周末的一個小時處理些不得不做的家務,像是清理因堆滿紙張、雜物而變得十分凌亂的桌面,清理沒洗的碗盤,或是快速掃視家裡一圈,把穿過的衣服收進洗衣機。家裡變整潔之後,憂鬱會緩解許多,可以為新的一周訂下基調,剩下的時間就把這些通通拋在腦後,享受假期吧!

這幾件事情其實都非常簡單平常,不過許多人卻容易忽略,看完這些成功者的建議,不妨利用周末養成習慣, 或許之後的周一,你就會感到自己不再懶散散,已經準備好充足的電力面對世界給你的挑戰了!

參考來源:Inc.Inc.Forbes

責任編輯/郭丹穎

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