為什麼成功人士每天只睡4小時,工作還這麼有精神?

2017-10-18 15:08

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常聽說一些成功人士不需要太多睡眠時間,也有很多人是「晨型人」,早早起床運動或工作,總是很懷疑他們到底是不是真的能獲得足夠的休息?每天只睡四小時還能拿出漂亮成績單,真的可能嗎?BBC 將揭開不為人知的另一面。

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有人說,睡眠,是最重要的

對於 STS Capital Partners 的創辦人 Gregory McKee 來說,每天睡八小時的重要性等同於吃正確的食物和運動。如果沒有睡夠的話,第二天很難發揮正常水準。兩個月以前,McKee 為了到世界各地參加會議,只能通宵飛行,而且幾乎沒闔過眼。即使是在會議進行中,McKee 為了止住睡意,只好猛灌咖啡和飲料。

「這些會議和筆記一點意義也沒有」,McKee 之後表示。這些國際型投資基金的併購、策略等等,在睡眠不充足的情況下,一切的討論都是場空談。

也有人認為,睡眠,一點也不重要

但是也有極端相反的一面。Darren Witmer 無法想像為何有人能睡滿八小時,大部分的時候在凌晨三點入睡,並在四小時後準時起床。這位美國知名管理顧問公司的執行長,就像是重開機一樣,第二天毫無睡意且無須咖啡因。

Witmer 承認這的確有點奇怪。「我老婆是心理學家,而她總是用一種打量的眼光看我到底哪裡出了問題」,Witmer 在受 BBC 採訪時說到。

近期許多專家學者爭論:到底是睡多少小時才夠?儘管不少研究指出,每天晚上睡足七到九個小時最為理想。但仍有「一些人」寧可犧牲睡眠,也要擠出更多時間工作。

特別當部分成功人士,屬於那「一些人」的其中一員時,事情好像變得比想像還要糟糕。Martha Stewart、Donald Trump 等人,經常吹噓自己只需要三到四小時的睡眠,也常暗指:除非你割捨睡眠,否則不可能成功。

聽完了以上正反面的聲音,究竟睡眠的多與少,對於事業是否有所幫助呢?今天的你,又會選擇哪一邊呢?

除了可能生活在地球上的外星人,大部分的人類仍需要八小時的睡眠,補充自己一天的能量。美國睡眠權威、Pennsylvania 大學心理學教授  David Dinges 表示,全球僅不到 5% 的人口屬於「先天少睡眠體質」( naturally short sleepers ),也就是說:每天只需要四到五小時的睡眠即可

那,如何解釋只睡不到四小時的人呢?

看不見的傷害,正一點一滴侵蝕你

或許對於你來說,昨晚沒睡飽只是影響今天早上的表現。但是,當你連續兩天以上睡眠不足八小時,無論是專注度、敏捷度、或是細節的處理,都有明顯的退步。長期下來,那些看不見的傷害,將會以肥胖、各種健康問題,和提早死亡等方式提醒你。

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