# 晨型人  

一項長達37年的研究今天指出，習慣熬夜的人，其實不會比習慣早睡早起的人短命—只要他們不在長夜中飲酒和吸菸。

如果沒有養成早起的習慣，自己肯定還處於那個熬夜成性、無精打采、忙忙碌碌、無所長進的狀態，不敢想像五年或十年後會成什麼樣子。

新冠疫情衝擊全球超過1年，許多人的生活因此發生天翻地覆的變化，例如睡眠習慣有所改變。美國媒體《連線》報導，越來越多的研究指出，為了改善健康與提高生產力，勞工應該根據睡眠時間調整工作日。

編按：陳璿丞醫師日前在粉絲專頁「析心事務所．陳璿丞醫師」中寫下一則貼文「晨型人的大腦有更多的連結性，這份3700多人的老人腦影像學指出，在楔形葉（precuneus）中，夜貓子的灰質比較多，可能是罹患精神疾病的高風險，是比較衝動、願意冒險、追求刺激，但做事比較無法堅持。楔形葉若灰質少，則有比較有同理心，使腦科學家稱之為社會腦的重要環節。」引起網友熱烈討論，晚睡真的會讓我們罹患精神疾病嗎？

1.減少晚上的行程

常聽說一些成功人士不需要太多睡眠時間，也有很多人是「晨型人」，早早起床運動或工作，總是很懷疑他們到底是不是真的能獲得足夠的休息？每天只睡四小時還能拿出漂亮成績單，真的可能嗎？BBC將揭開不為人知的另一面。