懶人有氧運動!日本醫師研發「殭屍體操」搖晃身體3分鐘,血管年齡立刻年輕9歲!

2017-01-06 11:20

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患者中總是有些人,不管我怎麼拜託他們,還是不肯運動,或是不能運動。對於平常沒有運動習慣的人來說,「開始運動」的門檻有多高、有多麼困難,從我近三十年的臨床經驗可以深刻感受到。

「因為熱」(所以不能運動)

「因為冷」(所以不能運動)

「因為腰痛」(所以不能運動)

「因為沒有時間」(所以不能運動)

「因為有花粉症(不能出門)」(所以不能運動)

以上便是患者口中的「5大理由」。如果總是以這些理由為藉口,可能一整年都沒辦法運動了(笑)。

究竟有沒有一種有氧運動,任誰都能簡單開心地進行呢?為此,我思考設計了一套「殭屍體操」,接下來馬上為各位介紹。

能消除壓力、肩膀痠或腰痛,改善畏冷,幫助減肥

殭屍體操只需短短3分鐘,就能改善全身血液循環,消除壓力,是很棒的運動方式。

只要在原地踏步,並搖晃雙手就可以了,動作就像殭屍一樣。動作有點類似健走,可以說是「比較有活力的殭屍」。

公認只要進行3分鐘,就有等同健走10分鐘一樣的運動效果。

透過簡單換算就可以得知,每天做3次殭屍體操,幾乎等於每天健走30 分鐘。

由於殭屍體操能夠改善血液循環,做得愈多,NO就分泌得愈多。(*NO*一氧化氮,幫助血壓安定,有助血管回春的物質)

不只可提升血管內皮細胞的功能,讓血管年齡變年輕,也能穩定血壓和血糖值。

除此之外,還有消除壓力、改善肩膀痠或腰痛、不易怕冷、幫助減肥等各種效果,也是其魅力所在。

做了殭屍體操,血管年齡降低9歲!

我曾在某電視節目的特別企畫中,讓藝人們挑戰殭屍體操。來賓之一的蛭子能收先生跳完殭屍體操後,血管年齡從原本的57歲變成48 歲,立刻年輕了9歲。

當然,我請患者做殭屍體操,也都能收到立竿見影的效果。

例如:

•血糖值下降。

•體重減輕。

•小腹便便的現象消失。

•膝蓋和腰部的疼痛得到改善。

•姿勢變得挺立,看起來年輕有活力。

•雖然不到失智症的程度,但看起來有點癡呆的婆婆反應變靈敏了。

認真進行「殭屍體操」的大家,給我帶來了很多好消息。

最近,我發現有愈來愈多健康的殭屍體操愛好者。正在閱讀此書的你,想不想從今天開始也加入「殭屍一族」呢?

本文經授權轉載自繪虹企業《驚人的血管逆齡健康法》(原標題:只需搖動身體!家就能做的「究極有氧運動」)

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