愛上禁食:減脂增肌才能全方位逆轉

2019-10-01 11:16

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間歇性禁食助燃脂。(圖/pixabay)

間歇性禁食助燃脂。(圖/pixabay)

脂肪裡面充滿了能量,但問題是我們得先燃燒脂肪,才能漸漸往健康靠近。過多的脂肪在身上就是負擔累贅,所以在本章節,我會教你如何以禁食和運動的方式燃燒脂肪。脂肪的恐怖在於,只要多出來,就能找到地方堆積,哪裡都可以堆積。所以才會有越來越多人變成「西洋梨」,長出「蝴蝶袖」和「鮪魚肚」。不然你以為那些體重破百公斤,或高達六百磅的胖子是怎麼煉成的?

所以減重是一時的「工作」,減脂肪卻是一輩子的「事業」。總而言之,你永遠有脂肪可以燃燒。而且,只要能夠一直燃燒脂肪,就能夠一直營養,一直健康;會越來越營養,所以你就要給予身體營養,好讓脂肪燃燒。可以從圖表看見禁食的小時數和燃燒脂肪的強度,隨著時間的增加,燃燒脂肪的效率也越高。

吃完食物後的零到六小時,是燃燒吃進去的食物,幾乎沒有燃燒到脂肪;六至十四個小時,則是燃燒血糖,血液中的糖分;從第十四個小時,例如晚上六點至隔天早上八點,開始啟動,準備要燃燒脂肪。可是偏偏這時候我們又要吃早餐,破壞正準備要燃燒的脂肪,又回到零,前功盡棄;所以永遠都沒燃燒到脂肪,永遠都在堆積脂肪。接著往下看,第十六到二十四小時之後,燃脂的狀況開始飆升,因此要想辦法拉長禁食的時間。

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