進入梅雨季後，是連日接連大小雨不斷，尤其是北部，更是綿延的雨不停歇。濕氣重與居住環境、飲食習慣、生活習慣等因素存在著一定的關係。若環境濕氣太重，不僅東西容易發霉，人體也容易生病的。
中醫認為濕氣有「內濕」與「外濕」之分，因梅雨季的連日降雨的潮濕，所造成的居住環境潮濕，正是導致外濕的原因之一。而內濕則大部份是因為先天體質的代謝不佳，導致水分還沒進入細胞前，就在體內滯留、堆積濕氣，身體容易產生不適症狀。
梅雨季濕氣纏身！你有這6大症狀嗎？
若談到人體因梅雨季而濕氣重的症狀，多數都是根據中醫的角度做切入。因梅雨季濕氣過重容易導致氣血不通暢，就可能因為濕氣太重而引起下列症狀：
症狀1 > 頭痛，整個人覺得昏沉、睏倦無力
症狀2 > 咳嗽、鼻涕或痰多，沒感冒，卻總覺得喉嚨「卡卡」的
症狀3 > 食慾不佳，腸胃不適、排泄物較為濕軟易沾附馬桶
症狀4 > 女性下體分泌物變多(ex白帶量變多)
症狀5 > 皮膚搔癢發疹( ex. 濕疹、手起小水泡….等等)
症狀6 > 關節覺得腫脹或痠痛 (尤其關節炎患者最明顯)
梅雨季除濕氣該吃什麼？5大食物推薦！
專家建議想對抗梅雨季濕氣，除了多做運動，活絡器官運作，可加速濕氣排出外，在飲食上盡量要清淡，減少高油與高糖的食物，都有助於減少體內因梅雨季造成的濕氣累積。另外，Jamie 為大家整理了以下5種在梅雨季時推薦補充的食物，都對於體內去除濕氣有幫助喔。
1. 薏仁：薏仁可謂是健脾除濕首選，並富含維生素B1和磷、鉀、鈣等礦物質，也含有人體必需胺基酸 eg.精氨酸、酪氨酸…等等。在中醫學上，是常用的利水滲濕的天然食材！
2. 冬瓜：具有利水消腫、去除濕氣的作用，對於去痰或女性白帶都有幫助。冬瓜更是蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，夏天時沒食慾的話很適合清淡料理來吃。提醒：由於冬瓜性涼，若本身體質較為虛寒或時常腹瀉者，建議少量攝取。
3. 苦瓜：中醫認為苦瓜具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢等功效，對於濕疹、緩解夏季感冒等情況有幫助，梅雨季時可以趁天涼晚上來碗苦瓜排骨湯，除濕解熱。
4. 綠豆：綠豆皮裡面含有大量的抗氧化成分以及生物鹼、膳食纖維等優質營養，加上具有清熱消暑，利水消腫的功效，很適合想趕走體內濕氣得人，煮綠豆湯來喝或是打成綠豆沙牛奶也是很不錯的選擇。
5. 洋蔥：洋蔥具有化濕祛痰的功效。且有助於促進腎臟利尿和排鈉的作用，常吃洋蔥對於人體的血管彈性有正面的助益喔～是好處多多的蔬果，入菜也容易！
梅雨季想除濕，黃金公式：促進體內的新陳代謝＋食補＋適度活動＋保持空氣流通
在梅雨季已至的盛夏，記得多喝水，避免吃過於重口味的食物以及喝過多含糖飲料，多吃天然食材來調整身體的溼氣，搭配適度的運動，與保持房內空氣流通。
以上這食物與提醒，都對於梅雨季時，去除體內濕氣有一定的效果，Jamie 祝大家能夠健康的度過這個悶熱的梅雨季！ （相關報導： 晚上吃水果不但會變胖，還會把濕氣積在體內！中醫師揭各種水果禁忌：這些不要空腹吃 ｜ 更多文章 ）
文/Jamie 老師本文經授權轉載自Vitabox（原標題：梅雨季下雨下不停！讓你濕氣纏身了嗎？2019年5大去濕氣食物推薦！）責任編輯/林安儒
