睡覺為什麼會抖一下？醫師揭背後原因：當心這「3種疾病」，恐增39%早逝風險

許多人在睡眠時，應該都有入睡時身體突然抖一下、肌肉突然不受控抽動的狀況，讓人嚇一跳，不過，為何會如此呢？根據醫療健康網站《Verywell Health》指出，這種現象俗稱「睡眠驚跳」，十分常見且通常無害，經常與壓力、焦慮、疲勞等生活習慣因素有關，有時也會類似某些健康問題的症狀。

研究指出，入睡抽動影響多達70％的人，從清醒過渡到睡眠的過程中，神經間的訊息傳遞可能出現錯誤，導致大腦誤判，進而引發肌肉瞬間收縮，雖然生理性肌陣攣多發生於健康人，但其他類型的肌陣攣可能反映潛在健康問題。

研究也指出，入睡抽動常伴隨各種感官經驗，包括墜落感、突然驚嚇、閃光、尖叫聲，甚至短暫幻覺，手臂與腿部是最容易受影響的肌群。醫師表示，多數情況下不需治療，但若頻繁發生或影響睡眠品質，建議調整作息減少咖啡因及壓力，必要時尋求醫療建議。

根據《早安健康》報導，日本睡眠學會坪田聰醫師表示，入睡抽動屬於正常現象，但若作息規律，仍經常在夢中驚醒、手腳抽動，就可能不是單純的入睡抽動，而是周期性四肢運動障礙、肌肉痙攣或睡眠癲癇的症狀。日本坪田聰醫師提醒，這三種睡眠疾病的表現與入睡抽動非常相似，容易混淆。

醫師指出，肌肉痙攣通常持續2到3秒，甚至數分鐘，並伴隨疼痛與不適，長期可能影響睡眠品質；周期性四肢運動障礙則肌肉收縮時間0.5至5秒，以5至90秒的間隔反覆發生，其中最典型的是不寧腿症候群，約10％的人夜間會因腿部抽動而影響睡眠，甚至影響枕邊人。研究更指出，不寧腿症候群可能增加早逝風險39％；睡眠癲癇則好發於睡眠期間，症狀包括突然驚醒、顏面痙攣、舔或咬舌頭，為慢性腦部疾病，需及早就醫。

專家建議，避免睡眠抽動及相關疾病，應建立良好生活習慣。東京警察醫院澤田彰史醫師指出，可多攝取富含鈣與鎂的魚類、海藻，減少肌肉痙攣發生；獨協醫科大學平田幸一教授則提醒，冬天雖常喝酒暖身，但睡前最好避免飲酒，並補充鐵質，有助緩解不寧腿症候群症狀。

資料來源：​《Verywell Health》

責任編輯／李伊晴 （相關報導： 睡覺手舉過頭恐罹患「這2種病」！醫生示警：左躺也不建議，正確睡姿曝光 ｜ 更多文章 ）