關於睡眠這件事，總有說不完的道理。除了討論睡眠時間長短，睡覺的姿勢其實也是一大學問。睡眠長短通常與肥胖問題有所關聯，而睡姿則可能會影響你是否打呼、消化好壞，連是否會長皺紋都包辦在內。
躺著睡 保護頸脊椎健康
紐約新聞網站《Greatist》分析了不同睡姿的優缺點。報導指出，許多醫生建議最好的睡姿為仰睡，因為平躺能保護頸脊椎的健康，維持背部打直避免脊椎側彎。而由於仰睡會減少臉部與枕頭的摩擦，順而降低增生皺紋的機會。
然而一旦你或你的枕邊人有打呼的困擾，仰睡恐怕不是個好選擇，還可能使睡眠呼吸中止症更為嚴重！當你平躺時，舌頭隨著重力向後推，進而阻礙了呼吸道的暢通，致使部分人鼾聲如雷、擾人清夢。
側睡易手麻
大部分的人都有側睡的習慣。醫生鼓勵孕婦在懷孕期間向左側睡，幫助增進心臟的循環。一般人睡左側則可以減緩消化不良與胃食道逆流。
不過，就如同午間的趴睡姿勢，持續向左側睡時，通常會壓迫到手臂，影響血液流通、壓迫神經，讓你醒來時手臂發麻！
趴睡
趴睡可減緩打呼與睡眠中止症，但這種睡姿對於健康實際上弊大於利。雖然趴睡時脊椎的自然弧度會被撫平，減緩背部疼痛；維持整夜扭曲頭部的姿勢，卻也使頸脖承受過多的壓力。網站nestmaven也有對睡姿進行深度討論。 （相關報導： 一天一蘋果，遠離你的人其實不是醫生而是... ｜ 更多文章 ）
儘管健康的睡姿不一定能助你入眠，或給予你更好的睡眠品質，為了頸椎著想，從今天起不妨試試看仰著睡吧！
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