你是趴睡、仰睡、還是側睡?研究發現睡姿會影響你的健康!

2016-06-02 16:17

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你的睡姿,也可能會影響健康!(圖/Minoru_Nitta@flickr)

你的睡姿,也可能會影響健康!(圖/Minoru_Nitta@flickr)

關於睡眠這件事,總有說不完的道理。除了討論睡眠時間長短,睡覺的姿勢其實也是一大學問。睡眠長短通常與肥胖問題有所關聯,而睡姿則可能會影響你是否打呼、消化好壞,連是否會長皺紋都包辦在內。

躺著睡 保護頸脊椎健康

(圖/Timothy_Krause@flickr)
躺著睡有益頸椎和脊椎的健康!(圖/Timothy_Krause@flickr)

紐約新聞網站《Greatist》分析了不同睡姿的優缺點。報導指出,許多醫生建議最好的睡姿為仰睡,因為平躺能保護頸脊椎的健康,維持背部打直避免脊椎側彎。而由於仰睡會減少臉部與枕頭的摩擦,順而降低增生皺紋的機會。

然而一旦你或你的枕邊人有打呼的困擾,仰睡恐怕不是個好選擇,還可能使睡眠呼吸中止症更為嚴重!當你平躺時,舌頭隨著重力向後推,進而阻礙了呼吸道的暢通,致使部分人鼾聲如雷、擾人清夢。

側睡易手麻

(圖/summer@flickr)
側睡容易壓迫手臂,容易手麻。(圖/summer@flickr)

大部分的人都有側睡的習慣。醫生鼓勵孕婦在懷孕期間向左側睡,幫助增進心臟的循環。一般人睡左側則可以減緩消化不良與胃食道逆流。

不過,就如同午間的趴睡姿勢,持續向左側睡時,通常會壓迫到手臂,影響血液流通、壓迫神經,讓你醒來時手臂發麻!

趴睡

(圖/Timothy_Krause@flickr)
長期趴睡使頸部承受過多壓力。(圖/Timothy_Krause@flickr)

趴睡可減緩打呼與睡眠中止症,但這種睡姿對於健康實際上弊大於利。雖然趴睡時脊椎的自然弧度會被撫平,減緩背部疼痛;維持整夜扭曲頭部的姿勢,卻也使頸脖承受過多的壓力。網站nestmaven也有對睡姿進行深度討論。

儘管健康的睡姿不一定能助你入眠,或給予你更好的睡眠品質,為了頸椎著想,從今天起不妨試試看仰著睡吧!

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