# 肌肉收縮  

許多人在睡眠時，應該都有入睡時身體突然抖一下、肌肉突然不受控抽動的狀況，讓人嚇一跳，不過，為何會如此呢？根據醫療健康網站《Verywell Health》指出，這種現象俗稱「睡眠驚跳」，十分常見且通常無害，經常與壓力、焦慮、疲勞等生活習慣因素有關，有時也會類似某些健康問題的症狀。研究指出，入睡抽動影響多達70％的人，從清醒過渡到睡眠的過程中，神經間的訊息傳遞......

你有失眠困擾嗎？不少人白天工作忙碌，到了夜晚卻輾轉難眠，隔天上班精神不濟。國泰醫院物理治療師簡文仁提供「五體投地助眠運動」，只要睡前做3分鐘，透過放鬆肌肉、調整呼吸，有助入眠的效果。