視力模糊、掉髮竟是腎虛警訊？中醫揭2大補腎水果，一招白髮逆轉變黑髮！ | 下班經濟學

現代人熬夜、壓力大、飲食不規律，許多慢性疲勞與提早老化的現象，其實與「腎虛」脫不了關係。慢老中醫吳建東在《下班經濟學》分享，根據中醫理論腎為「先天之本」，主司元氣、骨骼、聽力、水液代謝與呼吸納氣，腎氣充足可延緩衰老、增強活力、預防多種慢性病。

腎虛早知道：這5大警訊別輕忽

「慢老中醫」吳建東指出，腎虛是人體衰老加速的重要根源。以下五大症狀，正是腎氣不足的外顯徵兆：

一旦發現上述徵兆，代表腎氣正在流失，應及早介入調理，以免影響整體健康與生活品質。

中醫強調「五色入五臟」，其中「黑色入腎」，也就是說，攝取黑色系食物有助於補腎強身。吳建東建議，多吃以下食材可強化腎氣、延緩白髮生成：

這些食物富含礦物質與植化素，有助調養體質、改善掉髮與疲倦問題。

透過日常簡單運動，也能有效補腎強身。吳建東推薦3種方式：

堅持練習，可提升體力、改善白髮與掉髮問題，還能強化免疫功能。

「夜晚是補腎的關鍵時段」，吳建東指出，晚上11點前入睡是中醫調養的重要原則。建議避免以下行為耗損腎氣：

不少人因腎虛出現視力模糊、眼乾等問題。吳建東加碼建議可每日進行「中醫穴位護眼操」，具體方法如下：

可舒緩眼睛疲勞、預防乾眼，對腎虛型視力不佳特別有效。

吳建東提醒，腎氣虧損不是一朝一夕形成，調理也須依體質長期進行。

想要真正從內而外補腎抗老，必須整合飲食、運動與良好生活習慣，才能穩健恢復腎氣，重拾年輕活力。

腎氣足，百病除。從今天起，善用飲食搭配養生運動與作息調整，不只改善掉髮、白髮與疲勞問題，更能全方位提升健康與精神狀態。

更多精彩內容都在《下班經濟學》，讓主持人謝哲青、蔡尚樺、中醫師吳建東，教你補腎健康人生。（相關報導：不只花椰菜！醫師推「5大防癌蔬菜」，這招降肺癌風險高達51% ｜更多文章）