# 穴道  

現代人長時間使用電腦、手機，加上久坐、睡眠不足與生活壓力累積，肩頸緊繃、眼睛疲勞及身體痠痛等問題，逐漸成為日常生活中常見的困擾。隨著民眾健康意識提升，越來越多人開始關注日常保健，業者推出《人體穴道圖解牌卡組》，將較為艱深的經絡與穴位知識，轉化為60張圖解牌卡，搭配足底按摩穴道襪、穴道症狀速查表、經絡刮痧按摩板及實木牌卡架，讓穴位保健更貼近日常生活。穴道知道卻......

冬至約莫在每年的12/21～12/23，是一年當中白天最短的一天，所謂「冬至一陽生」，表示過了冬至後，陽氣會逐漸回升，日照時間越來越長，意即中醫的「陰極轉陽」，此時，我們應該要把握時機來補腎養陽！冬至節氣。（圖／馬光中醫提供）冬藏，需謹「腎」中醫《黃帝內經》說：「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，意思是要順應四季來調養臟腑。腎為先天之本，主閉藏精氣，而冬季是......

你知道中醫有方法，可以在腎虛、腎衰前就發現嗎？今天邀請中醫師施丞修來告訴大家，病應該越治越好，藥應該越吃越少，該怎麼樣才能擺脫長期的藥物控制，用天然的方法恢復健康呢？補腎該怎麼吃？一起來看看！

隨著年齡的增長，身體也不斷產生變化，知名Youtuber「77老大」則在影片中指出，在身體老化的過程中，皮脂當中的棕梠油酸、過氧化脂肪將同時增加，經過空氣中的細菌氧化分解後，即會在皮膚上產生2－壬烯醛，進而產生老人味。因此77老大分享飲食、洗澡、中藥以及穴道等4大方面的改善方式，幫助兩周逆轉加齡臭。

一聽到糖尿病這個症狀，多數人都會有誤解，以為糖尿病純粹只是血糖的問題；但其實有許多症狀都與糖尿病有關。

每當冬天來臨，氣溫下降，男女老少都有可能出現手腳冰冷、倦怠嗜睡、胸悶心悸等現象，此時因為人體新陳代謝速率下降、血液循環不佳、再加上低溫血管收縮，身體能量傳輸到四肢末梢與微小血管總量降低，就容易發生上述現象，嚴重者可能出現心血管或腦血管疾病。因此除了養成運動習慣與良好的生活作息外，亦可透過食補來調理體質，增加末梢與心、腦血管循環，所以選用溫補又不易上火的藥材搭配排骨，既可養血通經絡、又可補骨益肝腎。

吃豆腐減肥，真的有效嗎？近年來各式各樣的減肥法層出不窮，不少人靠著豆腐減肥法瘦了好幾公斤，就連許多明星也趨之若鶩，但中醫師提醒，不是所有豆腐都適用於減肥，如火鍋常吃的嫩豆腐可能暗藏高鈉風險、百頁豆腐更是高油、高澱粉地雷，而針對不少民眾常困擾黃豆、豆腐吃多易脹氣，也提供簡單2招「消脹氣」穴位按摩法。

編按：許多人正值青壯年，就已經有頭髮斑白的問題，這可能不是因為老化！中醫表示，造成白頭髮的原因有很多，包括壓力大、身體健康功能的反映等，不過有什麼方法能長回烏黑秀髮呢？醫師建議從日常生活中實踐2招，有助於改善頭髮健康。

隨著年紀增長、人體老化，身體開始出現暗沉、細紋、斑點、鬆弛、浮腫等困擾，現代人更有提早衰老的問題。澄觀中醫診所院長蕭善文中醫師指出原因，並提供手腳穴位、臉部穴位、簡單茶飲助抗衰老！

炎炎酷暑加上疫情升溫讓很多人只想待在家裡吹冷氣來避暑防疫，什麼地方也不想去。加上天氣熱，民眾多會吃冰、喝冰水、冷飲。這樣「冷上加冷」的狀況，沒有運動習慣的人就會容易患上「冷氣病」。例如容易皮膚癢、流鼻水、打噴嚏、眼睛乾澀、鼻子過敏、頭痛、腹痛等等。

穴道是人體經絡氣血輸注的特殊點位，每個穴位都有各自的功效，通過按摩刺激穴道既能促進血液循環，達到保養身體、預防及緩解疾病的效果。究竟網友熱議的穴道有哪些？按摩這些穴道又有什麼功效呢？快來看看網友怎麼說！

坊間、網路豐胸的方式、按摩、飲食等百百種，到底哪些是真的有效？又為什麼同樣的方法她有效、我卻沒效？影響胸部發育的關鍵到底有哪些？今健康這次邀請到吳明珠診所吳明珠院長詳細為大家解析。

一位朋友在LINE上問我，說她平常臉色比較蒼白，性格內向，喜歡安靜，很少大聲說話，平常每月的月經量也都很大，經常在早上開晨會時感覺頭上一陣眩暈，注意力不集中，自己也懷疑是不是貧血，前不久就去醫院做了一趟檢查，結果檢查出來所有數據都正常，只有血色素稍低Hb10，平常指甲顏色也偏淡白，而且容易脆，指甲床也從沒有人家說的沒有半月型月牙，因為她聽人說指甲狀況看的是肝，所以她想問我，這代表是她的氣血不足？還是肝不好呢？

女生相當注重月經期間的保養，尤其受到氣候、文化、體質的影響，自古以來也衍生出相關的禁忌，例如：不能吃冰、不能按摩，甚至還有一說是「不能喝牛奶」，這些禁忌究竟是真理還是迷思？《健康醫療網》整理5大常見禁忌，長庚紀念醫院婦產科莊雅淳醫師，與中醫婦科鄭為仁醫師，分別以中西醫的角度，為大家揭開真相！

刮痧顏色越紅越好嗎？高雄榮民總醫院傳統醫學科喬韻文中醫師指出，刮痧是在輕刮表皮的過程中帶動毛孔的開闔，使邪氣發散以達到治療效果的概念。操作過程中力道應該由輕漸進，避免過於用力、導致皮膚破損，同時建議不要頻繁地刮痧，高頻率的刮痧會使微血管反覆破裂受傷，導致局部肌肉筋膜的纖維化。民眾在家自行刮痧後，刮痧部位應避免吹風受冷，須把刮痧部位包覆良好，才不會導致邪氣入侵，並等待刮痧完全退去後再進行下一次刮痧較佳。

確診越來越多，已經不再是新聞上的數字，而是生活周遭的親朋好友，避免染疫基本的防護如戴口罩、勤洗手、保持社交距離是必要的，但是如果知道自己確診了該怎麼辦呢?

韓國頭皮護理專家《呂Ryo》，持續致力於使用專業科學數據打造頭皮最佳養護解方，以科研力給予民眾健康頭皮及豐盈秀髮為目標，而其中《呂Ryo》「滋養韌髮系列」，即是為給予民眾日常就可以做好頭皮養護的絕佳選擇。觀察市場多數民眾都是遇到頭髮、頭皮問題才開始補救措施，然而頭皮養護應從日常做起，此次《呂Ryo》攜手中醫師杜丞蕓，特別針對常見頭皮問題族群：壓力社畜、崩潰媽媽、熟齡族等三種不同類型民眾，提供好上手的日常按摩和食補「存髮術」，搭配《呂Ryo》滋養韌髮系列產品的「淨、洗、護、養」4步驟產品，打造零門檻存髮術，讓存髮習慣輕鬆建立！

癌症是人類的死亡主因之一，近年來許多疾病也逐漸年輕化，對此，氣功專家李章智表示，太極拳可以幫助人體排「病氣」，簡易的「長壽拍打功」不但動作輕鬆，只要花短短5分鐘，就能防止癌症、心血管疾病找上門，即使忙碌的上班族也能學起來天天做！

你知道每個人的身上都有癌細胞嗎？你有聽過癌症可以用大數據分析和掌紋看出來嗎？癌症病患不開刀，4公分腫瘤半年內竟消失，她是怎麼做到的？今天邀請到中醫博士樓中亮醫師來教大家，5招打造不罹癌的身體！養生、排毒、保護血管一次看。

在中醫的觀點上，各穴位都和身體各個臟腑器官息息相關，而足部不僅是按摩相當方便，且相對應的反射區與穴位相當多的部位。究竟足部有哪些穴位？又對應著哪些器官？刺激這些穴位會有些什麼樣的幫助？來看中醫學博士/東南大學附屬中大醫院中醫內科主任王長松中醫師怎麼說。

現代人生活壓力大、作息不正常、3C產品使用過度、飲食不均衡等等，種種原因使得不少人身上都有大大小小各種不同的毛病。除了看醫生之外，不少民眾也習慣以穴位按摩做輔助調養，而最方便的穴位莫過於手部穴位了，在中醫的觀點手部可說是身體的全息圖，穴位相當多，各自對應身體各器官，適當的按摩對於身體健康調整相當有利。究竟手上有哪些穴位在出現哪些問題時可以按？又該怎麼按？來看台南市立醫院中醫部主治醫師郭祐睿中醫師怎麼說！

經絡現象是中國傳統醫學的偉大發現之一，用針灸、艾灸、按壓等方法，對身體表面的一些特殊的位點（叫做穴位）刺激，可以在身體內與刺激位點不同的部位，產生各種生理效應，而且這些反應部位（特別是臟器）與體表位點之間存在對應關係。古人利用這種現象，透過刺激某些穴位治療各種疾病和減輕病痛，這就是在中國已經有幾千年歷史的針灸療法。反過來，內臟的病變也可以在體表反映出來，產生壓痛點和皮疹。這些體表反應點和發生病變的內臟之間也存在對應關係，可以被醫生用作診病的依據之一。

武漢肺炎疫情持續升溫，除了勤洗手外，民眾為了防堵病菌入侵，更是口罩不離身。不過，雖然戴對口罩有助防疫，但卻常讓人因為吸不到足夠空氣，而呼吸困難，甚至產生窒息感！且皮膚長時間悶在口罩下，還容易導致痘痘、粉刺叢生，可非常時期又不敢隨便拿下口罩，到底該怎麼辦才好呢？中醫師表示，適度揉按5穴位，就是輔助舒緩的好方法！

近來不少明星在電視螢光幕前，教大家利用經絡刮痧這種懶人減肥方法，在小腿、背部等處刮一刮，據說去除難纏的蘿蔔腿、虎背效果非凡，到底中醫刮痧減肥真的有效嗎？刮痧時要注意什麼技巧與要訣，才不會弄巧成拙？哪一些身體部位適合刮痧減肥？來聽聽看中醫師怎麼說。

感冒時喉嚨痛、咳嗽好痛苦，坊間流傳：「吃糖會讓喉嚨痛、咳嗽更嚴重」，讓許人對糖戒慎恐懼，深怕吃了症狀就好不了。究竟，「糖」真的是喉嚨痛、咳嗽時的地雷食物嗎？還有哪一些食物也要盡量避開，以免症狀惡化呢？中醫有什麼妙方能緩解？讓中醫師來告訴你。

天氣轉涼，鼻子過敏患者也增，噴涕、鼻水停不下來。中醫師指出，溫度、空汙都是容易刺激鼻子的過敏原，除了建議穿暖、少吃寒性食物，並傳授「鼻通穴」、「迎香穴」緩解鼻過敏。

明明勤做保養，但肌膚看起來卻還是蠟黃、蒼白？整個人看起來好虛弱？中醫師表示，想要告別「灰頭土臉」的肌膚狀態，除了養成不熬夜、少菸酒、減少壓力來源、均衡飲食的生活習慣。善用中醫穴位按摩，適度揉按臉部肌膚，來促進血液、代謝循環，就是有效告別黃臉婆，重拾好氣色必學的居家保養秘訣！

「呃～呃～」接二連三的打嗝聲，不只讓人尷尬，更是令人難受！到底為什麼有些人總是特別容易打嗝？想要快速止住打嗝又該怎麼做呢？中醫師表示，導致打嗝發生的原因，除了和民眾吃太快、太急有關外；若排除上述因素，仍動不動就打嗝，就要當心可能是因為胃熱、胃寒、自律神經失調等體質問題所引起！

夏日高溫炎熱，讓人衣著也忍不住想跟著清涼一下。可偏偏每次拿起短褲、短裙時，只要一想到自己大腿肥厚的馬鞍肉，就讓你大打退堂鼓？其實，想要一甩胖大腿並不難。中醫師表示，除了飲食適度忌口、提升活動量外，把握空閒時間適度拍打大腿經絡，就是使腿部線條更緊實的好方法！

 「真煩，又水腫了！」現代人飲食重口味、久坐久站又缺乏運動，容易造成身體水分不正常分布，導致局部水腫。水腫若表現在下肢會有鞋子小半號的擁擠情況，表現在臉部就容易顯胖，讓許多愛美女性困擾不已，該怎麼辦呢？

「ㄜ─肚子好像一顆氣球，好難過喔！」最近美食吃太多，讓您肚子脹痛、小腹變大了嗎？想要快速消除這些美食健康債，趕快拿起筆或手機截圖做紀錄，以下將完整公開美女中醫師消脹氣的養生秘訣！

一早噴嚏打不停、鼻水流不止是過敏性鼻炎者夢魘，中醫師推廣「護鼻健康操」，透過按摩穴位，每天只要3分鐘，有助減低過敏性鼻炎發生和不適。

你愛路跑嗎？但跑完馬拉松後，總讓人感到雙腿痠痛，甚至「鐵腿」，連走路都很困難。中醫師提供簡單的穴位按摩，只要找到大腿外側的風市、梁丘、膝陽關、陽陵泉，各穴位按壓3分鐘，即可快速代謝乳酸、減緩痠痛。

每月「好朋友」報到，總讓不少女性痛到下不了床。中醫師說，經痛代表體內氣滯、血瘀，有經痛的女性應少吃冰品、甜食，洗完頭一定要吹乾，並傳授簡單穴道按摩，和經痛說拜拜。

冬至是一年二十四節氣中的第二十二個節氣，在每年的十二月二十一日至二十三日之間開始，俗稱「冬節」、「長至節」，在二千五百多年前春秋時代，古人已經用日圭測日影，此日日影最長，便測定出冬至，也是二十四節氣中最早製訂出的一個節氣。