經絡刮痧真能有助減肥嗎?中醫解析:刮這6大部位幫你撐過減重停滯期

2019-06-24 17:00

? 人氣

刮痧可以減肥嗎?(圖/取自youtube)

刮痧可以減肥嗎?(圖/取自youtube)

近來不少明星在電視螢光幕前,教大家利用經絡刮痧這種懶人減肥方法,在小腿、背部等處刮一刮,據說去除難纏的蘿蔔腿、虎背效果非凡,到底中醫刮痧減肥真的有效嗎?刮痧時要注意什麼技巧與要訣,才不會弄巧成拙?哪一些身體部位適合刮痧減肥?來聽聽看中醫師怎麼說。

碰到減肥停滯期別放棄 身體需要適應新的體重

嘗試過減肥的人,經常碰到的困擾即是減重停滯期,於是,開始找尋更多減肥的方法,希望有所突破。中醫師周宗翰表示,臨床上常常碰到減重的患者,剛開始真的變瘦了,但是,過了一段時間就開始停滯不前,於是對減重失去信心,碰到這樣的情況,都會鼓勵他們這是正常的。其實正確的減肥過程,最好是以階梯式的方式來顯現,而不是呈直線下降。建議每週減重以不超過0.5至1公斤為宜,這樣的減重方式才是健康並有效的方式。

減肥停滯期可長可短,因人而異,但總是讓人感到沮喪。有許多人都是在停滯期的時候放棄減重,其實這相當的可惜,停滯期不代表體重的下限,不代表再也減不下去,而是身體在適應新的體重,一定要等到身體適應新的體重,才能夠繼續往下減。也因為有了這段的適應期,將來復胖的機會才會比較小,如果體重是一直線下降的,就要小心降的越快,反彈的也越快。

中醫師:刮痧有助盡快度過減重停滯期

中醫師周宗翰表示,除了飲食以外,中醫的物理治療法─刮痧,也可以幫助我們盡快度過減重停滯期!中醫認為,經絡的瘀阻常常就是代謝不佳的表現,西醫又稱為淋巴的回流不好,在經絡上用刮痧板刮出痧,其實是人體內疾病在身體表面的特殊表現。

刮痧減肥重於減脂肪,以三焦經、大腸經、脾經、胃經與膽經為主

中醫師周宗翰表示,刮痧,就是用手指或邊緣潤滑物體,在人體尋找對某些疾病的特殊反應點或腧穴,進行良性的刺激,施以反覆的刮、捏、提、擠、挑,使皮膚出現片狀或點片狀瘀斑或出血,當小血管有破時,這也是一連串免疫反應的開始。通過經絡的傳導作用,促進血液、淋巴液的循環功能,使肌肉和末梢神經得到充分營養,促進全身的新陳代謝,這時人體的循環會加快,幫助身體恢復正常的生理狀態,淋巴回流也會更順暢,藉以達到調整促進代謝,縮短減重停滯期的的目的。

刮痧減肥,是側重於減脂肪。因為一個人體重若是在正常範圍之內,做刮痧治療時,體重自然變化不會很大,只是針對局部一些脂肪進行重新構造,實現改善體型。在這個過程當中,是調整脂肪的比例與分配,減去多餘脂肪,通常會以三焦經、大腸經、脾經、胃經與膽經為主,可適用於以下部位:

刮痧減肥適用6大部位

1.手臂:使用刮痧板的側面,由手臂內側到蝴蝶袖的位置,由肩膀朝手肘刮動,且兩隻手臂必須輪流進行。

2.臀部:以刮痧版的側面,由大腿根部與臀部交接的位置,向腰部的方向刮動。兩側皆需輪流進行。

3.腰部:使用刮痧板的側面,由心窩往恥骨的方向朝下刮動。對身形相當重要的側腹部也別忘了進行按摩。兩側必須輪流進行。

4.大腿部:使用刮痧板的側面,在大腿內側由膝蓋的方向往大腿根部向上刮,至於大腿外側,則由大腿根部往膝蓋的方向朝下疏通。且雙腿必須輪流進行。

5.腹部:使用刮痧板圍繞著肚臍周圍做順時針刮揉。

6.小腿部:使用刮痧板的側面,在小腿後側由腳踝的方向往膝關節向上刮,雙腿必須輪流進行。

刮痧慎選穴位,這些人不適合

需要注意的是,刮痧不是痧出得越多越好,因為刮痧治療肥胖時,它選擇的刮拭部位是根據中醫學理論選擇穴位,和針對性的部位。加快皮下組織運行,刺激皮下脂肪細胞的軟化,從而發揮作用。

如果是孕婦、皮膚病、年老體弱、皮膚過敏、過敏性紫斑症、血小板減少症、癌症,或皮膚上有傷口的人,都不適合刮痧,對於年紀過小的兒童,一般也不建議接受刮痧減肥治療。

因為刮痧會刺激交感神經,有些體質較弱或體質敏感的人,一刮痧就臉色發白、發青,或全身冒冷汗,甚至有人嚴重到休克,這類人刮痧時一定要特別小心。

刮痧後建議可飲用500cc溫水排除體內代謝出來的廢物。

突破減重停滯期,控制飲食是關鍵

至於要縮短減重停滯期,控制飲食也很重要,晚餐吃得少,必須適當控制主糧食和糖類、脂肪類,如花生、核桃、芝麻及各種油炸類食物。另外含澱粉過多或過甜食物,如馬鈴薯、藕粉、果醬、糖果等,也是要盡量避免。

文/黃曼瑩
本文經授權轉載自華人健康網(原標題:經絡刮痧能減肥?中醫:刮6大部位度過減重停滯期)
責任編輯/潘渝霈

關鍵字:

我要發風

風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 opinion@storm.mg

並請附上姓名、聯絡方式、自我簡介,謝謝!

本週最多人贊助文章