刷牙習慣要改了！日本大廠公布牙膏正確用量「不是越多越好」，漱口次數也有講究

每天刷牙時，你會特別注意牙膏擠了多少嗎？有人習慣在整個牙刷刷毛上擠滿牙膏，也有人認為只要一點點就夠，但牙膏其實並非用得愈多愈好，太少也可能影響原本期待的效果。日本日用品大廠指出，以一般含氟牙膏來說，成人每次使用量約為1-2公分。適量使用不只與氟化物的作用有關，也會影響牙膏的起泡程度及味道等使用感受。

如果使用的是一般含氟牙膏，成人每次刷牙時，牙膏建議使用量約為1-2公分。氟化物是市售牙膏中相當常見的藥用成分，超過9成的市售牙膏產品都有添加。為了讓氟化物發揮應有作用，成人可以將約1-2公分作為每次使用牙膏的參考量。

有些人可能認為牙膏多擠一點，牙齒就能刷得更乾淨，但牙膏並非使用愈多愈好。牙膏在設計時，除了考量成分作用之外，也會考慮適當的起泡程度及香味等使用感。如果一次使用太多，可能造成泡沫過多、味道太強，反而影響刷牙時的感受。相反地，如果使用量太少，不僅可能無法獲得原本期待的效果，也可能因為起泡量不足等因素，影響產品原本設計的使用感。

因此，比起每次憑感覺隨意擠牙膏，依照建議使用適量會比較合適。

除了牙膏使用量之外，刷牙後怎麼漱口也是關鍵。牙膏中的氟化物並不是只在刷牙當下發揮作用。刷完牙後，殘留在牙齒及口腔黏膜上的氟化物，還會逐漸與唾液混合並發揮作用。因此，為了讓氟化物盡量留在口腔內，原文建議刷牙後使用少量清水漱口約1次即可，不需要反覆用大量清水漱口。

家裡如果翻出一條放了很久、但還沒有拆封的牙膏，是否還能繼續使用？牙膏在未開封並於一般環境下妥善保存的情況下，產品設計上即使從製造日起經過3年，在有效性、安全性及使用感方面仍不會出現問題，因此，可以將製造後3年作為使用參考。不過，一旦牙膏已經開封，就建議盡早使用完畢。 （相關報導： 衣領泛黃洗不掉先別丟！乾洗店老闆用2個便宜好物，陳年黃漬瞬間亮白如新 ｜ 更多文章 ）

本文經授權轉載自常春月刊（原標題：刷牙「牙膏到底要擠多少」？專家揭正確用量很多人都擠一大坨）。延伸閱讀：刷牙前牙刷要「弄濕or不弄濕」？醫給答案了 小心害你愈刷愈髒