買跑鞋時，你有沒有注意過一個奇怪的小設計？
大多數人的鞋帶一路交叉往上綁，到了接近腳踝的位置就直接打結，但不少跑鞋在最上方還會多出左右各一個鞋帶孔。因為位置較高，按照一般綁法根本用不到，很多人可能穿到鞋子報廢，都沒讓鞋帶穿過這兩個孔。
它們究竟是做什麼的？難道只是鞋廠怕鞋帶孔壞掉，所以多留一組備用？
其實不是。
這組位在鞋口最上方的鞋帶孔，最常見的用途之一，就是搭配Runner's Loop（跑者環結）或其他Heel Lock鎖跟類綁法，增加鞋口與後跟附近的固定效果。當跑步時腳跟容易在鞋內上下滑動，或腳掌不斷往鞋頭方向移動，改變鞋帶綁法有機會改善鞋子與腳之間的貼合。
REI也指出，許多跑鞋會在鞋口安排額外鞋孔，並預留足夠長度的鞋帶，讓跑者能使用Runner's Loop這類綁法。
換句話說，你以為「幾乎沒人用」的兩個鞋帶孔，其實替跑者留下了一種調整鞋子貼合度的方法。
跑鞋最上面為何多2個鞋帶孔？可以幫助固定腳跟
一般綁鞋帶的方法，是把鞋帶從下往上左右交叉，到了最後一排附近直接打結。
對日常走路來說，這樣通常已經足夠；但跑步時，每跨出一步，腳都可能在鞋子裡產生些微位移。如果鞋子的後跟包覆與腳型沒有完全貼合，就可能出現「鞋子尺寸明明沒問題，腳跟卻一直在裡面上下滑」的情況。
ASICS在鞋帶綁法說明中指出，Heel Lock類綁法可以協助減少腳跟滑動以及腳在鞋內過度移動，進而降低鞋子與腳之間反覆摩擦的不適。
Nike介紹不同跑鞋綁法時，也將Heel Lock與Runner's Loop列為改善後跟固定的方法。
因此，最上面那兩個孔與其說是「多出來的鞋帶孔」，更準確的理解應該是：它們提供另一種鞋帶固定方式，讓跑者依照自己的腳型與需求調整後跟包覆。
而且綁法其實不難。
跑鞋最上面2個孔怎麼綁？4步驟完成Runner's Loop
如果你的跑鞋在最靠近腳踝的位置，左右各有一個平常沒有使用的鞋帶孔，可以嘗試Runner's Loop。
第1步：鞋帶按照平常方式交叉往上綁
一路綁到倒數第二組鞋帶孔後先停下來，不要直接把鞋帶交叉到另一側。
第2步：鞋帶穿進同一側最上方鞋孔
右邊鞋帶穿進右邊最上方鞋孔，左邊鞋帶也穿進左邊最上方鞋孔，但不要完全拉緊，各留下一個小小的鞋帶環。
這時鞋口左右兩側會各出現一個小圈。
第3步：左右鞋帶交叉穿進對面的環
把右邊鞋帶穿進左側留下的鞋帶環，左邊鞋帶則穿進右側的環。
第4步：向外、向上慢慢收緊，再正常打結
將左右鞋帶慢慢拉緊，讓兩個小環縮小，再按照平常方式把鞋帶綁好即可。
這就是Runner's Loop。
它和單純把整條鞋帶用力拉緊不同，主要是在鞋口與後跟附近形成額外固定，藉此減少腳跟滑動。
為何多用2個鞋帶孔就有差？研究真的測過
鞋帶怎麼綁，真的可能影響跑步時鞋子與腳之間的固定程度。 （相關報導： 知名服飾品牌宣布撤出台灣！經營20年「全台門市結束營業」，3折出清大特賣時間曝 ｜ 更多文章 ）
2009年刊登於《Journal of Sports Sciences》的一項研究，就曾實際測試不同鞋帶綁法對跑步生物力學的影響。
