做惡夢可能毀了你的生活品質！芬蘭研究：常做惡夢者有28.4％罹患重度憂鬱症

做惡夢可能是憂鬱症和自殺的警鐘！一提到惡夢，大部分人的印象都還只停留在「不好的、恐怖的夢」，甚至認為「忘掉就好了」，很少人會聯想到它對健康帶來的影響，但一份芬蘭研究卻顯示，常做惡夢的人，很可能是憂鬱症及失眠的高危險群。甚至陷入惡性循環。

越常做惡夢，憂鬱失眠越嚴重

芬蘭國立健康福祉研究所與圖爾庫大學的共同研究團隊，針對惡夢與憂鬱和失眠之間的關係進行一項大規模的研究。此研究以居住在芬蘭的25歲至74歲成人為對象，約1萬3900人同時接受問卷調查以及健康檢查。

研究結果顯示，在過去30天之間完全沒有做惡夢的人約占50%，偶爾會做惡夢的人占了45%以上，頻繁做惡夢的人則有3.9%。而在回答頻繁做惡夢的人之中，有28.4%的人同時具有重度憂鬱症，17.1%的人經常有失眠的經驗。進一步分析後，研究人員發現失眠、疲倦以及「對自己的負面情緒」等憂鬱症狀，都是導致惡夢的危險因素。

惡夢可能造成心臟病和自殺

惡夢不僅僅只是「不好的夢」，甚至可能會對健康以及工作、社交等造成影響。惡夢造成慢性睡眠不足，除了是心臟病、憂鬱症以及肥胖的潛在原因之外，由於提供日間活動的體力下降，更可能間接影響到工作、學校以及人際關係等等多層面向。

此外，雖然證據還不夠明確，但也有觀點認為，惡夢與自殺之間具有關聯性，不可不慎。惡夢影響生活品質甚鉅，一旦發現自己會經常作惡夢，就必須盡快尋求專業協助。（珍愛生命，自殺不能解決問題）

惡夢可能是治療憂鬱症和失眠的窗口

從上述調查中可發現，憂鬱症和失眠等精神疾病，很可能與惡夢有密切關係。惡夢可作為發現憂鬱症的早期警訊，透過治療惡夢達到改善憂鬱症以及失眠，則是今後研究發展的重要目標。

另外值得注意的是，雖然芬蘭的調查對象是成人，孩童做惡夢的機率卻更高，下次當孩子表示自己做了可怕的夢時，小心，這很可能是他們所發出來的警訊。

參考資料

1.American Academy of Sleep Medicine / Depression and insomnia are strongest risk factors for frequent nightmares　 （相關報導： 工作總讓你失眠焦慮？知道1件事，你的壓力會減輕很多 ｜ 更多文章 ）

2.〈Nightmares in Adults〉（WebMD）