在人的一生中，睡眠佔據了大約1／3的時間。理論上，睡覺可以讓身體之機能運作獲得暫時的喘息，儲備隔天的活力和健康基礎，然而，現代女性普遍有失眠的困擾，導致健康問題一籮筐。專家表示，女人想要擁有健康的睡眠，應改善穿胸罩入睡、睡前飲酒，以及和伴侶相對而眠等16個不良的睡眠習慣！
中國大陸胸腔外科醫師劉高峰表示，全球的失眠發病率高達27%，其中，女性因情感體驗和情緒波動較為豐富、中年之後荷爾蒙變化所帶來的種種不適，導致失眠比率是男性的1至2倍，且伴隨睡眠問題而來的健康隱憂也更多。
睡眠對女人相當重要，醫學界形容「年輕女子需要它，中年女人渴望它，年老婦女求之而不可得。」究竟如何才能擁有健康的睡眠呢？劉高峰醫師在《爆睡術：失眠、淺眠、越睡越累，各種問題完全治癒實例》一書中，建議女性朋友想要睡出活力、睡出美麗和健康，除了戒掉現代人常犯的睡前滑手機習慣，還要先從改變以下16個錯誤的睡眠習慣開始！
1、帶妝睡覺
愛化妝卻不卸妝或卸妝不確實就睡覺，對皮膚的傷害非常大，因為殘留的化妝品往往會造成毛孔阻塞，誘發粉刺等皮膚問題，長時間可能會損傷皮膚，加速肌膚衰老。
2、儲存睡眠
有時候為了工作，有時候為了娛樂，許多年輕人都有熬夜的習慣，甚至因此會先多睡幾個小時儲存睡眠，但這樣對健康幾乎沒有幫助，因為身體需要的是規律且高品質的睡眠，而非時間長卻品質欠佳的睡眠。
3、穿胸罩入睡
許多女性為了防止胸部下垂，連睡覺也會穿著胸罩。雖然胸罩對女性胸部有保護作用，但如果每天穿戴超過17個小時，則可能會大幅度增加罹患乳腺腫瘤的風險。這是因為乳房長時間受到壓迫，會導致淋巴回流受阻，致使體內的有害物質滯留在乳房。
4、睡眠時間不規律
長期睡眠不規律，往往會打亂生理節律，從而導致睡眠不足或睡眠品質太差。
5、戴飾品入睡
睡覺應該是一件極其放鬆的事情，配戴飾品入睡可能會對機體循環造成一定的阻礙，不利於新陳代謝。另外，很多飾品屬於金屬材質，長期與皮膚接觸，可能會在不知不覺中引起皮膚慢性吸收，乃至重金屬中毒；具有夜光功能的飾品，會產生鐳輻射，長時間的接觸會對身體造成傷害。
6、睡前飲酒
醫學研究表明，睡前飲酒容易導致入睡後出現窒息的狀況，一般每晚會出現2次左右，每次大約10分鐘。這種情況非常危險，長時間如此，容易導致高血壓、心臟病等疾病。
7、睡前生氣
人在發怒的時候會心跳加速、呼吸急促、思緒萬千，睡前生氣往往會讓人難以入睡，從而降低睡眠品質。
8、睡前飽餐
中醫認為「胃不和，則臥不安」，睡前吃得太多，會增加胃腸負擔，而胃在消化食物時，又會對大腦產生刺激，讓大腦變得興奮，這樣一來，自然難以安然入睡。
9、睡前飲茶或咖啡
不管是茶還是咖啡，都會刺激中樞神經，進而引起興奮感，而這對於睡眠是沒有任何好處的。
10、枕頭高度不適宜 （相關報導： 你聽過「死亡荷爾蒙」？30歲竹科工程師突然暴斃、過勞死，就是它引起的 ｜ 更多文章 ）
從生理角度上來說，8至12公分的枕頭高度是較為理想的。枕頭太低容易造成「落枕」，或因腦充血而導致睡醒後頭腦發昏、眼皮浮腫；而枕頭太高，則會影響呼吸道的暢通，且對頸部沒有好處。
