很多人在失戀與分手裡最愛問我的問題，那就是「與另一半已經分手，要過多久才能與對方再聯絡？」，以及「我們有沒有可能再當朋友呢？」
如果你也會問這些問題，我會說：「拜託！你們現在不要再當朋友了！」
原因在於，若你現在還會問這些問題，我通常都會假設你可能是分的沒有那麼開心的那一方，也就是所謂「被動分手」的那一方。
你之所以在一個被動分手的位置，你通常是那個比較捨不得這段關係的人，你既然捨不得這段關係，自然就會希望能跟對方一直保持著連結，其實就是你可以對對方有持續性的情感，或情緒性的依賴。
曾經給你支持的人，反而變成帶給你情緒壓力的人
因此，分手對很多人來說，不只是與對方無法再繼續下去的那種難過，而是生活中有非常多層面的改變，包括情緒不好需要有人可以傾訴的時候，或今天有點悶的時候，都有另一個人的陪伴。
這種陪伴的狀態都可以泛指為情緒性或情感上的依賴感，你會知道這個人在，而且這個人會是支持你的。
可是當分手了之後，便意味著原本能夠給你支持的人現在反而是帶給你情緒壓力的人，有很多人的難受跟痛苦是在這裡。對他們而言，就像原本他們有著支撐他們的地基，但現在原本的那些地基卻突然變成了千斤頂，壓在他們的肩膀上，帶給他們非常多的壓力。
這也是為什麼很多人會希望在分手之後，對方不要立刻成為自己的千斤頂，更不要讓自己變成一個人要面對生活中的大小事。
所以很多人會希望在分手後能與對方繼續保持朋友的感覺，希望對方還在自己的生活圈裡。
分手後可以繼續當朋友嗎？諮商心理師：最好不要！
親愛的，如果你真的要尋求我專業的建議，我會建議「最好不要」，並且這段時間盡可能讓你們所有的聯繫是保持在一種「真空」狀態，包括對方的IG、臉書、LINE，或是任何可以聯繫到對方的社群軟體，甚至是中間朋友，都請不要再藉此打聽對方的消息，這些資訊的刺激會增加你的壓力，強化你回到原本情緒依賴的慣性中。
而在這個真空期裡有一個非常重要的階段任務，叫做「你要幫助自己適應你整個情感重心必須要轉移」，也就是說，你在這段時間可能會很痛苦，甚至感覺自己快要倒掉。
但也就是這過程，讓你可以慢慢感受自己的生活中真的失去了支持感與連結感，而此時再來反問自己：「為什麼我的生活會變成這樣？我怎麼會讓自己活成這樣的狀態？」
有些答案，就等著你頓悟與覺察。
文／吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
本文經授權轉載自愛心理（原標題：分手後可以繼續當朋友嗎？你的選擇是？）
責任編輯／邱劭霽
