魚油護心、抗發炎,這時間點吃效果事半功倍!醫師揭它6大神奇功效,4種人最需要

2022-06-08 11:46

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魚油有什麼好處?適合哪些人吃?(示意圖/取自pixabay)

魚油有什麼好處?適合哪些人吃?(示意圖/取自pixabay)

保健產品百百種,其中魚油也是許多人補充營養的熱門選項,不過魚油到底適合哪些人吃呢?吃魚油又有什麼好處?恩主公醫院泌尿科高銘鴻醫師表示,有4種人需要多多補充魚油,尤其有些人健康檢查一片紅,甚至晉升高血壓、高血脂、高血糖「三高」族群,最好定期補充魚油,改善身體健康。

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吃魚油對身體有什麼好處?

高銘鴻說明,魚油對人體有6大幫助:

1. 保護心血管,防血栓及動脈硬化,維持心臟健康。

2. 保護視網膜及避免黃斑部病變。

3. 抗發炎,緩解三高、關節發炎疼痛。

4. 抗憂鬱,穩定情緒。

5. 幫助嬰兒腦部發展、促進手眼協調性。

6. 幫助老年人減緩腦部衰退,防記憶、認知衰退。

哪些人應該多多補充魚油?

由於魚油能降三高、抗發炎,高銘鴻建議,有4種人應該多多補充魚油:

1.怕麻煩不喜歡吃魚。

2.工作繁忙的外食族。

3.三高族群。

4.40歲以上的人。

不過,高銘鴻也提醒,「服用抗凝血藥物者」、「對海鮮類蛋白成分過敏者」這2種人不建議食用魚油。

哪些族群適合吃魚油?(圖/高銘鴻醫師提供)
哪些族群適合吃魚油?(圖/取自高銘鴻醫師臉書)

魚油怎麼吃?優質魚油挑選技巧大公開!

市售魚油品牌多到令人眼花撩亂,高銘鴻強調,挑選魚油時需注意4點,包含選擇「來源是純淨海域及小型魚種」的品項,且要是「Omega-3高濃度超過『80%以上』的魚油」才有降低三酸甘油脂的保健功效,還得篩選「通過GOED、IFOS等國際認證的品牌,注意必須以『最終』的魚油產品是否有獲得認證為依據,而非以魚油原料有無認證來依據」,最後則是成分單純、添加物越少越好。

至於服用時的注意事項,高銘鴻提醒,魚油屬於脂溶性營養素,建議大家隨餐或飯後補充,吸收效果更好!

責任編輯/林俐

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