你或身邊人也確診新冠了嗎？出現新冠症狀時，要如何判斷自己是輕症，還是中重症呢？近期大量確診民眾赴醫院檢查，不管是PCR還是急診室，都人山人海，導致醫療量能相當緊繃，民眾在醫院等待的時間也更加漫長。醫師提醒，若能先自我判斷新冠感染程度，就能讓真正有需要的病患更快速得到醫療救助、減輕醫療負擔；並整理出確診在家時，應攝取6種關鍵營養。
如何判斷我是新冠輕症、還是中重症？
恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻與長庚醫院整形外科醫師李秉勳，在臉書粉絲頁共同整理出新冠肺炎「輕症、中重症」症狀判斷依據：
● 輕症症狀：喉嚨痛、癢乾咳、鼻塞流鼻水、肌肉痠痛、頭痛、食慾不振、發燒
● 中症症狀：呼吸急促、血氧下降、喘不過氣、少尿、脫水、劇烈頭痛，請先就醫
● 重症症狀：呼吸困難、昏倒、持續胸痛、胸悶、嘴唇發紫、指甲發紫，需盡快叫救護車
高銘鴻呼籲，民眾如果只是輕症，請遵照政府隔離指引，待在家中不要出門，也不要自行前往醫院，可善用視訊門診等替代方案，若想舒緩不適症狀，請線上諮詢醫師開立藥物即可。
此外，其實不是每個人都需要抗病毒藥物，且大部分人都不需要，仍要根據衛福部指引，請醫師判斷是否適合開立。如果是中、重症，請不要猶豫，應立刻送醫。
確診在家吃什麼？補充關鍵6營養
高銘鴻也分享，確診在家有症狀的前幾天，可以攝取以下關鍵營養食物，來減輕不舒服症狀、幫助康復。
1. 優質蛋白質：
蛋白質吃夠，才能給身體足夠營養，讓生病期間體力、精神充足，提升免疫力。如果吃素，或食慾不振吃不下，也可以攝取液態的沖泡式高蛋白，就跟奶昔一樣好喝。
可以吃：雞蛋、雞湯、瘦肉、魚肉、魚湯、高蛋白
2. Omega-3脂肪酸：
可緩解體內細胞發炎反應，還能透過增強白血球來強化免疫系統，且身體無法自行合成Omega-3，只能靠飲食攝取補充。
3. 維生素C：
幫助緩解發炎、增加免疫力。特別是平日每天就有攝取的人，比起發病後才攝取的效果更好。
可以吃：芭樂、釋迦、奇異果、木瓜、蘋果、香吉士、草莓、楊桃、柳橙、文旦、荔枝、檸檬
4. 鋅：
可延緩病毒複製。研究指出，缺鋅的新冠確診者，預後都比較差，可補充鋅來調節免疫反應。
可以吃：生蠔、牛肉、蚵仔、紅蟳、羊肉、蛤蠣、豬肝
5. 新鮮蔬菜水果：
用新鮮水果和蔬菜取代蔬果汁，可以充分攝取不同的維生素和營養，新鮮蔬果中的植化素也能抗發炎、滅菌。
可以吃：大白菜、菠菜、紅蘿蔔、洋蔥、番茄、大蒜、紫蘇、南瓜
6. 水和紅茶：
多喝水滋潤喉嚨，保持喉嚨濕潤才不會喉嚨痛；紅茶則可以提升自癒能力，減緩呼吸道症狀。
可以吃：水、紅茶，但不要吃冰的，如有發燒，可配合稀釋的運動飲料補充電解質。
本文經授權轉載自優活健康網（原標題：新冠確診有「這些症狀」快送醫！醫教你「輕、中、重症」如何判斷 ）
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責任編輯／林俐
