2.喉嚨痛「不適合」：
喉嚨痛可以吃甜，但不要吃「酸」的食物。有些人會因為又刺激胃酸，導致胃酸上湧而加劇喉嚨的不舒服，像柳丁汁就不建議。太燙、太熱的如熱湯；容易會燥熱、上火的食物也不要吃，譬如堅果類，太乾的東西如餅乾。
3.喉嚨痛「可以吃」：
喉嚨痛「可以吃」冰的飲品如冰牛奶、冰蜜豆奶、豆漿、菊花茶、椰子水、香蕉牛奶，甜點類可以吃優格、奶酪、冰淇淋、布丁，也可以泡高蛋白粉，覺得不夠好喝還可以加牛奶。
喉嚨痛加咳嗽要吃什麼？不要吃「這個」小心咳更兇
1.喉嚨痛＋咳嗽的飲食重點：
和喉嚨痛相似，如果加上咳嗽，一樣是以降低溫度為主。吃冰冰涼涼的東西有助降低發炎反應，但還是和單純只有喉嚨痛有些不同，單純喉嚨痛可吃甜的，但還有加咳嗽就比較不建議。
2.喉嚨痛＋咳嗽「不適合」：
如果一直在咳嗽，多是感受到呼吸道不暢通、有異物感，有糖的、甜的甜食容易生痰會黏住，往往讓異物感更明顯，所以如果是喉嚨痛還有咳嗽，就先不要吃甜的。
3.喉嚨痛＋咳嗽「可以吃」：
盡量選無糖或少糖的。冰的飲品如冰牛奶、無糖或是低糖豆漿、運動飲料、椰子水、香蕉牛奶、奶酪、布丁，也可以泡高蛋白粉，覺得不夠好喝還可以加牛奶。
咳嗽有痰，飲食重點要注意什麼
1.咳嗽+有痰的飲食重點：
有痰的時候要大量的水，把痰給咳出來，然後盡量避免吃會容易再生痰的食物。
2.咳嗽+有痰「不適合」：
既然都已經有痰了，除了不要太冰，更不要太甜，糖類會生痰，讓痰源源不絕。最後是主食要小心不要都吃醣類澱粉，因為醣類裡也有糖，一樣是會容易生痰的食物。
3.咳嗽+有痰「可以吃」：
正常一般飲食即可，但蛋白質最好每餐都要吃到，以有攝取到身體復原需要的熱量和營養為主。蛋白質像早餐的水煮蛋、茶葉蛋、荷包蛋、鮪魚蛋餅；午、晚餐常見的便當主食雞腿、排骨、爌肉都可以吃。
很疲倦胃口差吃不下，如何補充營養？
1.疲憊吃不下的飲食重點：
想要趕快好，不吃沒有營養真的是不行！因此對於感到疲倦、吃不下的重點就是「先求有吃，願意吃最重要」。熱量、蛋白質是優先考量，強迫身體攝取到熱量營養，口味調得鹹一點、重口味一點都沒關係。
2.疲憊吃不下「不適合」：
絕對不能不吃！絕對不能不吃！絕對不能不吃！
3.疲憊吃不下「可以吃」：
因為沒有胃口，這時就可以透過菜色變化來增加食慾。各式食物換著吃，把澱粉類和蛋白質食物分開搭配，例如中午吃一碗炒飯、下午就喝一碗鱸魚湯。真的真的吃不下，也可以出動均衡營養品或是高蛋白粉搭配堅果粉等泡飲，都比沒吃好。
喘不過氣、味覺異常被改變了！遇到這2種狀況你要這樣吃！
1.覺得喘的飲食重點：
如果覺得呼吸困難、很喘，體力很不夠，這時就是「油要多，熱量夠」。以能補充體力為主，喘的時候比較沒有體力吃固體食物會比較累，但提醒要增加油脂攝取，因為比較不會喘。因此不要只吃稀飯，稀飯加煎荷包蛋會更好，或是絞肉稀飯，吃芝麻糊比燕麥粥好，
2.覺得喘「不適合」：
注意不要只吃粥或麵包，和咳嗽有痰一樣不能只有醣類的攝取，這樣營養不夠。
3.覺得喘「可以吃」：
堅果類食物像花生湯、芝麻糊、杏仁奶，真的很想吃粥或飯，建議選像絞肉粥再淋肉汁或油，晚餐可以來碗麵加豆腐、魚片（虱目魚、鯛魚等）或五花肉，總之可以選油脂多一點的主食。
4.味覺異常怎麼吃？
有些人覺得嘴巴有種金屬味會不舒服，緩解的方式就是先不要用金屬容器裝食物吃，可以選木頭、瓷器的餐具；如果嘴巴裡是塑膠味，就可以吃甜一點來壓過嘴裡的塑膠味。
確診新冠肺炎不要怕！營養師：3點飲食原則讓你快快好
新冠肺炎在台灣已經蔓延開來，陸續聽到身邊的人確診，無論是聽到有人得還是自己遇到都會很恐慌、焦慮。營養師李婉萍表示，請大家先不要驚慌，確診想趕快康復的有3大原則包括：「多喝水、盡量吃、用力睡」，雖然很常聽到，但這確實就是身體面對病毒時最好的抗戰模式。只要做好上面3原則，就有望減緩確診帶來的不舒服，也更有利後續的恢復。
本文／圖經授權轉載自華人健康網（原標題：新冠確診7大神器助修復！營養師教你發燒、喉嚨痛、咳嗽、有痰怎麼吃？）
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責任編輯／林俐
