跟另一半相處久了，感情變淡怎麼辦？3招幫你們重拾熱戀感，學習再愛彼此一次
雖然我們身處科技便利的時代，但不代表科技便利，我們就能夠感覺到另一半的親近。（示意圖非本人／JTBC Drama@facebook）
某個下午，冠冠和小凱一如往常地待在家裡， 沒有特別去什麼地方，也沒有特別安排什麼活動，兩個人各自吃著買回來的午餐，一邊滑著各自的手機，幾乎就像感情不好的室友一樣沒有互動……。
冠冠看著兩人這樣的狀態，突然升起一種感覺，這真的是他要的關係嗎？這真的是他想談的戀愛、想要的伴侶嗎？
他深吸了一口氣告訴小凱：「我覺得……我好像對你沒感覺了，我們是不是可以先分開，讓彼此休息一下？」
本來正悠閒滑著手機的小凱十分錯愕，他不懂，雖然兩人偶爾會吵架，但後來不是都講開了？每天這樣生活不也都好好的嗎？怎麼會這麼突然說要分手？到底發生什麼事？
停止關係負向互動的惡性循環後，不見得兩人就會感覺到親密，停止互相傷害，只是讓兩人在關係裡不會受傷而已；但不會受傷，並不會就自然而然靠近彼此、提升親密感、感受到愛、或是被愛擁抱、被愛溫暖，就像是我們很努力把血止住了、讓傷口慢慢癒合了，但不代表身體就自然而然會有體力。把身體養好――關係中的親密感，仍然是需要刻意經營和刻意練習的。
大部分的哺乳動物都是相互依存的動物，我們藉由互相依靠，得以在危險當中生存下來，而情感連結就是關係的基礎――一種親密感的呈現，特別是人類在嬰幼兒時期無法獨自存活，因此特別需要與主要照顧者維持親近，這是一種生存的本能，不只能讓我們得到身體的照顧與保護，同時也能獲得情緒的安撫。
根據英國發展心理學家約翰鮑比（John Bowlby）提出，童年時期與主要照顧者互動過程中，安全的依附關係 有四個關鍵：有回應的（responsive）、可親近的（accessible）、可找到的（available）、可預測的（predictable），當這四關鍵皆有機會被滿足時，會讓我們知道我們是會被保護、被照顧的，讓我們的情緒得以被安撫、回歸到平靜安全的狀態，我們會有勇氣、有力量向外探索世界，我們會對自己有信心、對他人有信任感、對世界有安全感，並帶著童年互動經驗所形成的內在運作模式（對自己、對他人、對世界的信念）長大，進入同儕關係與伴侶關係。
強森博士發現，能夠使伴侶關係歷久彌新的關鍵是情感連結――也就是關係中的親密感，她將上述鮑比的安全依附四關鍵，整合為成人伴侶關係情感連結的A.R.E.三要素：可親性（accessibility）、回應性（responsiveness）、投入性（emotionally engaged）。
用微小的行動，在日常生活中建立A.R.E.連結
一、可親性
雖然我們身處科技便利的時代，但不代表科技便利，我們就能夠感覺到另一半的親近，有時候，另一半可能在你身旁，但他在滑手機、看電視，你會感覺到對方是可以親近的嗎？可親性不僅僅是物理距離上的，而是雙方是否對彼此開放、願意關注彼此的程度。
二、回應性
回應性代表的是不論情況好與壞，伴侶都能夠給予情感回應的程度。例如：當你升遷時，另一半可以與你一起慶祝、為你開心；當你面試不順時，另一半能夠陪在你身邊、關心你的感受。這讓我們的情緒得以被安撫與照顧，讓我們可以平撫心情，在關係裡充飽電再出發。
三、投入性
「你投入情感在我們的關係中嗎？ 」、「你願意與我分享（你的感受）嗎？ 」投入性包含被伴侶重視、珍惜、關心、全心投入感情對待的過程，這個投入的過程，能夠讓我們對自己、對對方、對關係感到有信任感與安全感，能夠讓我們在關係裡感到平靜、安穩、不害怕。
可親性、回應性、投入性三要素，其實可以透過生活中小小的、簡單的行動來練習。例如：當你跟另一半一起吃飯時，聽到另一半嘆了一口氣，你通常會怎麼做？
一、你會主動關心詢問對方？
二、繼續吃你的飯、滑你的手機？
一和二哪個選項是比較有回應性的呢？答案是一對嗎？而當詢問對方後，你會怎麼做？
三、願意開放自己，嘗試去接觸、理解對方的感覺？
四、聽完之後，說：「這也沒什麼大不了的吧，大家上班都很辛苦啊，每個人都有一樣的感覺啊！ 」
三和四哪個選項是比較有可親性的呢？答案是三對吧？聽完另一半的心情，你又會怎麼做呢？
五、關心對方，表達對對方的在乎，告訴另一半：「不論發生什麼事，我都會支持你！ 」
六、粉飾太平，告訴另一半：「你太大驚小怪了，你就是這樣才會常常心情不好，不要想太多啦！ 」
其實生活中有很多小小的片段、時刻，都能夠適時地練習可親性、回應性與投入性。在上述的例子中，伴侶嘆了一口氣，其實就是發出一個訊號、或者是一個邀請，那作為伴侶的你，就有機會收下對方的邀請、給予回應、開放自己、投入參與在關係中，重要的是在關係中，不輕易略過對方的訊號和邀請，都有機會開啟A.R.E.的互動練習。
有時候，我們可能會覺得每天日復一日的生活令人感到乏味，因為每天都是一樣的，特別是當某些事情落入形式，很容易會覺得煩、覺得沒有意義，所以重點不是形式――不是花多少錢、在哪裡、做什麼事，重要的是我們在彼此身邊、願意跟彼此在一起、一起努力，若你們平時沒什麼機會相處，也可以刻意創造兩人相處的時光，在平凡的日常生活中，運用日常慣例（routine）的約定、或是生活中的小小儀式感（ritual）來增進彼此的連結，賦予日常生活意義感，刻意練習A.R.E.，讓你們的關係增溫喔。
作者介紹｜楊雅筑
國立臺北教育大學心理與諮商學系碩士，目前為諮商心理師、企業特約講師。
擅長主題涵蓋正向教養、父母效能訓練、人際關係、情緒與壓力調適、自我探索等。平時除了個別諮商工作外，也會至各級學校機關／社福機構或企業演講、帶領課程與工作坊。
有感於不見得每個人都有機會接觸諮商，但不論微小自一天生活日常、或深遠至人生生老病死，都蘊含著心理學可用之處，希望透過多元的方式深入人群，讓人們有機會用輕鬆、活潑、有趣的方式認識心理學，也期盼藉由文字，讓每個人都能擁有一次好好被陪伴、理解的時刻。
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簡錫堦觀點：歷史共業，貪汙無罪？馬前總統擔任臺北市長時，遭檢舉以特別費中飽私囊，被查到一千五百張、總額近八十萬元的可疑小額發票。依特別費規定必須使用於公務所需的支出，原始憑證應註明用途或案據，而將馬市長起訴。
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觀點投書：中央防疫，中央地方溝通在哪裡？從2019年新冠肺炎被發現以來，2020年開始全球大流行。疫情初始，各界對於新冠肺炎仍有未知資訊，故造成全球性國際、政治、經濟問題性混亂，甚至且對人民生命、健康、財產造成重大影響。由於當時臺灣迅速採取封鎖防疫政策，成功圍堵第一波疫情，渡過難關。不過各種新興狀況迥異於過去防疫經驗，亦使政府治理能力備受考驗，諸如政府機關溝通協調不足、政府決策常隨民意之間搖擺及受政治考量受到質疑與批判。然而隨著疫情一波又一波爆發，從2020年2020年1月起，至2022年5月初日止，臺灣累計確診個案已超15萬人，尤其從2022年4月開始，確診人數即呈爆發性成長。
觀點投書：蔡英文讓台灣的新聞自由蒙羞參加過總統府遊覽團的人應該有印象，中段有個「時光隧道」展區，蔡英文總統將鄭南榕先生「爭取百分之百的言論自由」這句話，用斗大的字體特別標示，強調民進黨的創黨核心與傳承，就是要為台灣人創造最自由、人格尊嚴最完整的開放公民社會。哈！實在諷刺至極。蔡總統上任這六年、各種侵犯新聞自由和言論自由的作為，真不曉得鄭南榕若地下有知，會對蔡蘇這些不肖弟子多麼失望。任何自由權利都有界限，但是民進黨的濫權，讓新聞自由變質成執政黨可任意抽換概念、任以國安理由框限的權利。我們看到原本應該是客觀中立的NCC，在最近華視頻頻出包、一錯再錯的消極應對，跟兩年前中天換照的雷厲風行判若兩人，坐實民進黨將黑手伸入獨立機關，關中天就是為了噤聲大力監督政府的異議媒體。講再白話一點，就算中天真的是紅媒，蔡政府怕這種為匪宣傳的電視台會讓中共促統成功，是不是代表民進黨對自己六年的執政、對台灣民主政體的韌性，一點信心都沒有？所以政府一定要伸手管制，干擾言論自由競爭市場？除此之外，蔡政府一波又一波的大內宣、對內認知作戰，再再顯示自帶政治濾鏡的蔡政府，每天都在玩弄言論自由。交通部沒火車開硬要把客運說成「類火車」，衛服部不敢說基隆要普篩所以開辦「類普篩」，就連美國參議員訪台指名蔡英文買選區製造的波音787，都可以在中文新聞稿被「潤飾」成台美要加強經貿關係，這種「歐威爾式的荒謬」在台灣記者都快懶得報導，綠共紅共一家親指日可待。台灣是非常年輕的民主國家，許多深植於西方公民社會的權利意識都還有大幅成長空間。在此背景之下，任何知識份子都應該對政府、對威權的權力擴張戒慎恐懼，以過渡唱和政府為恥、以媒體從多元趨向單一聲音為戒，當然這些都是理想狀態，而台灣正在遠離如此理想。5月3日是聯合國訂定的世界新聞自由日（WorldPressFreedomDay），我們在感謝所有辛苦的新聞媒體工作者持續為民主臺灣奉獻心力的同時，絕不能遺忘蔡政府正在為這個節日蒙羞。幾十年後，或許後人會驚覺蔡英文執政下的台灣，很適合寫成比肩「1984」的反烏托邦小說，這讓筆者非常期待。
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觀點投書：「搶救植斗大兵」成功，給台灣選戰的一次啟示4月30日早晨，一打開臉書，演算法推薦了羅智強的臉書，赫然看見「楊植斗慘敗」五個字，想必不少人跟我一樣感到震驚錯愕，但一看內容，才知道原來楊只是第一天的民調落後。隨後，除了羅與楊本人的臉書發文、掃街、路口街講，更進一步地是，隨羅智強的信號一發送，進一步引來了許多國民黨友軍的支援，包括中廣董事長趙少康、國民黨前主席江啟臣，以及許多自帶流量的藍營新人。
觀點投書：振興地方觀光，新北市規劃可供借鏡COVID-19疫情爆發，至今進入第三年了，所有人的生活都受到影響，好在台灣疫情控制得宜，許多行業大致都還能維持運行，科技製造業與航運業更是受惠於台灣疫情穩定，訂單大幅流入。
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