生活好孤單,沒什麼值得開心的事?精神科醫師:請試著笑看自己,一個人也能好好過

2017-12-26 10:40

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「即使放個屁/也一點都不好笑/獨自一人時」雖然是有點粗俗失禮的開頭,但當看到這句江戶川柳(註)時,我還是不禁笑了出來。

「放屁」這件事確實能使人發笑,但如果是在獨自一人居住的房間裡發出「噗」的一聲,應該也毫無樂趣可言,一點也不好笑吧。原來,從這樣的事也能感受到一人生活的孤寂。

(示意圖非本人/翻攝自youtube)
一個人獨處的時候比較容易欠缺「歡笑」,那要如何在生活中添加歡樂的色彩呢?(示意圖非本人/翻攝自youtube

沒錯!無論如何,獨自一人的生活中比較容易欠缺的就是「歡笑」。如果有其他人在,會彼此互相影響,即便不是那麼有趣的事情,也常常可以笑得東倒西歪。但如果獨處時,就不會那麼容易笑出來了。

像是,原本想煮飯的,但忘了插電;錢包明明拿在手中,卻拚命到處找錢包。就算自己做了什麼好笑的糗事,但身旁卻沒有會因此而笑的人,也就不覺得有什麼好笑了。

而且,在看電視或雜誌時,看到會不自覺笑出來的地方,聽得到的也只有自己的笑聲而已。這時,似乎多半是因為感受到回音中夾帶的空虛感,而誘發了孤寂。

或許也是因為這個緣故,電視台的綜藝節目等等會把工作人員的笑聲收錄進去,當成節目效果。這也可能是電視台希望,不讓單獨一人看節目的觀眾陷入寂寞,才製作的吧。

暫不管真實原因為何,但對獨自一人生活的人而言,最重要的就是「要為一人生活裡,添加不讓空虛感伴隨在其中的『歡笑』色彩」。

若不刻意做這些事,無論生活中有沒有「歡笑」,都會漸漸地受孤寂折磨。

那到底該怎麼做呢?最棒的方式就是為了找尋笑話題材,隨時保持一顆對任何事物都感興趣的好奇心

一個人的生活裡可是有許多「笑料」的,例如類似以下這樣的事就很有趣:

1、看著電視,享受大聲說出平常難以說出口的大膽發言的快感。

2、聽著自己喜歡的音樂,洗完澡後,穿著浴袍體驗一場走秀的樂趣。

3、穿上和服,在房間正中央擺個坐墊,體驗在茶會上搖頭吟詩的情趣。

4、將炸豬排專用的特大肉片塞滿整個平底鍋油炸,一邊想著「我真是個幸福的人呀!」然後盡情地大口享用。

5、接到推銷售人員的電話說:「請問是○○太太嗎?」就順勢假裝人妻的口吻應對,享受主婦的感覺。

6、料理調味失敗時,可以沾沾自喜地說:「能夠享用到這種風味的料理,在這世上也只有我自己了!」

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為了找尋一個人生活中的笑話題材,要隨時保持一顆對任何事物都感興趣的好奇心。(圖/五十嵐夫妻@pakutaso

也就是說,任何事情只要刻意把它們想得很有趣,就會變得有趣。而且,只要想著「一定要找個機會跟別人說這些有趣的事」。那麼,「尋找趣事」的樂趣也會倍增。同時,還能帶來「一定要跟人家說這些事情,一起捧腹大笑一番」這種「後續的歡樂」,可以訓練自己說笑話的功力呢!

美國的實踐心理學家威廉.詹姆士(William James)說過:「不是因為快樂才笑,是因為笑才快樂的。

就如同這句話,不需要理由,試著笑看自己吧!但若覺得只是為了笑而笑有點淒涼,就先把自己當作是時下最紅的搞笑藝人,再跨出第一步,如何?

這樣一來,心情一定能夠漸漸地變得愉快又輕鬆。

註解:日本詩的其中一種,與俳句一樣,按照五、七、五順序排列,共十七個音節。內容以一般日常會話為主。沒有季節用語等用詞限制,比較自由,多用於表達心情,或者諷刺政治或時事。

作者|齋藤茂太(Saitou Shigeta, 1916-2006)

1916年出生於東京,醫學博士。為和風詩人齋藤茂吉之長男;作家北杜夫之長兄。

身為齋藤醫院名譽院長,致力於精神醫療之同時,亦活躍於充滿人情味之著作活動等多方面領域;也是日本筆會之名譽會員。

其療癒現代人心靈之著作皆深獲眾多讀者支持。本書即是在現在這個任何人皆擁有「孤寂感」的時代裡,成為大家心靈好友的一本書。

本文經授權轉自遠流出版《孤獨力:一個人也可以好好過》(原標題:一個人笑笑也很好)
責任編輯/蔡昀暻

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