「即使放個屁／也一點都不好笑／獨自一人時」雖然是有點粗俗失禮的開頭，但當看到這句江戶川柳（註）時，我還是不禁笑了出來。
「放屁」這件事確實能使人發笑，但如果是在獨自一人居住的房間裡發出「噗」的一聲，應該也毫無樂趣可言，一點也不好笑吧。原來，從這樣的事也能感受到一人生活的孤寂。
沒錯！無論如何，獨自一人的生活中比較容易欠缺的就是「歡笑」。如果有其他人在，會彼此互相影響，即便不是那麼有趣的事情，也常常可以笑得東倒西歪。但如果獨處時，就不會那麼容易笑出來了。
像是，原本想煮飯的，但忘了插電；錢包明明拿在手中，卻拚命到處找錢包。就算自己做了什麼好笑的糗事，但身旁卻沒有會因此而笑的人，也就不覺得有什麼好笑了。
而且，在看電視或雜誌時，看到會不自覺笑出來的地方，聽得到的也只有自己的笑聲而已。這時，似乎多半是因為感受到回音中夾帶的空虛感，而誘發了孤寂。
或許也是因為這個緣故，電視台的綜藝節目等等會把工作人員的笑聲收錄進去，當成節目效果。這也可能是電視台希望，不讓單獨一人看節目的觀眾陷入寂寞，才製作的吧。
暫不管真實原因為何，但對獨自一人生活的人而言，最重要的就是「要為一人生活裡，添加不讓空虛感伴隨在其中的『歡笑』色彩」。
若不刻意做這些事，無論生活中有沒有「歡笑」，都會漸漸地受孤寂折磨。
那到底該怎麼做呢？最棒的方式就是為了找尋笑話題材，隨時保持一顆對任何事物都感興趣的好奇心。
一個人的生活裡可是有許多「笑料」的，例如類似以下這樣的事就很有趣：
1、看著電視，享受大聲說出平常難以說出口的大膽發言的快感。
2、聽著自己喜歡的音樂，洗完澡後，穿著浴袍體驗一場走秀的樂趣。
3、穿上和服，在房間正中央擺個坐墊，體驗在茶會上搖頭吟詩的情趣。
4、將炸豬排專用的特大肉片塞滿整個平底鍋油炸，一邊想著「我真是個幸福的人呀！」然後盡情地大口享用。
5、接到推銷售人員的電話說：「請問是○○太太嗎？」就順勢假裝人妻的口吻應對，享受主婦的感覺。
6、料理調味失敗時，可以沾沾自喜地說：「能夠享用到這種風味的料理，在這世上也只有我自己了！」
也就是說，任何事情只要刻意把它們想得很有趣，就會變得有趣。而且，只要想著「一定要找個機會跟別人說這些有趣的事」。那麼，「尋找趣事」的樂趣也會倍增。同時，還能帶來「一定要跟人家說這些事情，一起捧腹大笑一番」這種「後續的歡樂」，可以訓練自己說笑話的功力呢！
美國的實踐心理學家威廉．詹姆士（William James）說過：「不是因為快樂才笑，是因為笑才快樂的。」
就如同這句話，不需要理由，試著笑看自己吧！但若覺得只是為了笑而笑有點淒涼，就先把自己當作是時下最紅的搞笑藝人，再跨出第一步，如何？
這樣一來，心情一定能夠漸漸地變得愉快又輕鬆。
註解：日本詩的其中一種，與俳句一樣，按照五、七、五順序排列，共十七個音節。內容以一般日常會話為主。沒有季節用語等用詞限制，比較自由，多用於表達心情，或者諷刺政治或時事。
作者｜齋藤茂太（Saitou Shigeta, 1916-2006）
1916年出生於東京，醫學博士。為和風詩人齋藤茂吉之長男；作家北杜夫之長兄。
身為齋藤醫院名譽院長，致力於精神醫療之同時，亦活躍於充滿人情味之著作活動等多方面領域；也是日本筆會之名譽會員。
其療癒現代人心靈之著作皆深獲眾多讀者支持。本書即是在現在這個任何人皆擁有「孤寂感」的時代裡，成為大家心靈好友的一本書。 （相關報導： 不愛自己的人無法獲得幸福！但怎麼愛滿身缺點的自己？日本精神科醫師幫病患這麼做 ｜ 更多文章 ）
本文經授權轉自遠流出版《孤獨力：一個人也可以好好過》（原標題：一個人笑笑也很好）責任編輯／蔡昀暻
