隨便找一位上班族問，「你平時壓力大嗎？」相信大部分的人都會給你肯定的答案，且絕大多數的人，壓力的主要來源都來自工作。為了與壓力抗衡，許多人就會開始在休假時，從事能夠紓壓的休閒活動。但你如何與「壓力」對決，正是成功者與平凡工作者最大的差別 。
《贏在下班後》指出，一般而言，與壓力對決的方法可分為2種，一種是針對壓力引發的身心變化下手，像是去唱歌狂歡、旅行轉換心情等等，稱為「處理情緒型」的做法；另一種則是設法針對壓力本身下手，思考工作壓力的根本問題為何，並訂出個人計畫、目標，逐一解決難題，屬於「解決問題型」的因應方法。
優秀的經營者與職場上頂尖的工作者，在面對壓力時，通常選擇的是「解決問題型」的應對法，用正面態度與工作壓力對決，從而讓壓力的根本來源消失，因此，他們不會在下班後，透過單純的玩樂來抒解壓力。
那麼，下班後、休假時，該如何妥善運用，才能達到既能放鬆到，又能培養抗壓能力的效果呢？以下是2種你可以參考的思考方式：
一、在玩樂中施加壓力
前面提到的唱歌狂歡、旅遊，或許的確能讓你在當下短暫忘卻壓力跟煩惱，但時間一過，造成你壓力大的源頭仍是存在，也不能幫助你培養出對抗壓力的能力。
紓壓的確很重要，但你不妨換個方式想，「何不如將壓力巧妙地帶入玩樂中呢？」舉例來說，在打高爾夫球時，與其像往常一樣漫無目的地揮桿，手感好時打得痛快，手感不好時就隨性而為，不如在開始前，先「對自己設定某種懲罰」，像是「要是打不到目標分數，就得買LV包包給太太」、「如果不能『破百』，明天就要請部屬吃大餐」。
為了讓自己認真看待「打球」，事先決定玩樂的規矩。如此一來，你會為了提升得分而努力思考，為了突破瓶頸、避免遭受懲罰，更認真思考對策，透過對自己施加心理壓力或外在壓力，更全心全意地做出希望的成果，而這也能訓練自己「管理壓力」的能力，試著與無所不在的壓力和平共處。
二、不把興趣當工作，而是去喜歡能賺錢的工作
在找工作時，很多人可能都會想著「如果能把興趣當工作有多好」！但曾經指導超過300家企業的商業經營顧問池本克之則認為，「真正的興趣別當工作比較好。」
他進一步指出，「興趣」一旦成為工作，之前只要完全樂在其中就好的事，將會牽涉到更多層面、變得更複雜，例如說，你必須開始考慮利潤。
舉例來說，喜歡料理的人一旦成為主廚、開起自己的餐廳，料理就從興趣變成工作、生意。這時候，無論烹調出自己極為滿意的美味料理、增加全新又具創意的菜色多讓人開心，只要顧客不上門，對於你的喜好不買單，就不能算是「工作」。
因此，池本克之建議， 讓「喜好」維持「單純喜好」就好，「興趣」就維持「單純興趣」，樂在其中就好。別把喜好做為獲利手段，反而是要把你現在所從事的「工作」，試著當成是玩樂或興趣。
例如你身為一名業務，或許並非那麼熱中於每天跑客戶、四處登門拜訪各大公司，但當你認真投入其中，在最後拿到客戶成功簽約的訂單時，你總會覺得「值得了」、「好有成就感」。
工作本來就伴隨著壓力，既然你基於現實考量，找了一份離理想有落差的工作，當你用心投入其中，努力做的事情最後成功了，你就找到了工作的「意義」，能把工作當作「有意思」的事情。
下班或休假之餘，你再去從事你真正有興趣的事情就好，畢竟單純的興趣，才能讓自己完全享受其中，更重要的是，即便成果差強人意，你也只需要對自己負責，或是說聲抱歉，就能獲得諒解。 （相關報導： 「人都是這樣的」日本精神科醫師傳授生活減壓法：不抱期待能遠離煩躁、提升免疫力 ｜ 更多文章 ）
文／葉冠玟本文經授權轉載自經理人（原標題：下班時間怎麼用，決定你成不成功！贏在下班後的2個原則）責任編輯／鐘敏瑜
