女性私密處因較人體其他肌膚來的敏感、脆弱，故有毛髮、肌膚的層層保護。也正因為如此，若沒有適度留意其通風、清潔，很容易就因為悶熱、感染等因素而飄散魚腥味，困擾許多女性。近期坊間就謠傳：「想要私密處零異味，多吃鳳梨、少碰蘑菇」的說法，但真的有這麼一回事嗎？就讓我們聽聽專業營養師怎麼說。
吃蘑菇、蘆筍、大蒜，會讓「妹妹」飄異味？日常做錯6件事才是關鍵！
高敏敏營養師表示，其實現階段國內外都尚未有直接的研究證實，食用蘑菇是否會對女性私密處氣味造成影響。除了替蘑菇洗刷冤屈外，高敏敏營養師也進一步針對坊間常出現的吃蘆筍、大蒜、喝咖啡，也會導致「妹妹」容易產生異味的說法加以澄清。
其強調，事實上食用天然的蔬果食物，不太容易導致私密處異味的問題發生，反而是不良的飲食或生活習慣，例如：抽菸、喝酒、熬夜、食用過多油膩、重口味的炸物、麻辣鍋等食物，以及飲水量不足等，對於女性私密處的環境健康影響較大。
1、抽菸、喝酒：容易改變身體pH值，造成身體黏膜防護力降低、細菌增多，進而影響私密處的健康、產生異味。
2、熬夜、睡不夠：長期睡眠不足，易使身體免疫力降低，增加感染發生及復發的機率。
3、吃太多肉：肉類食物吃太多，大量的蛋白質被人體吸收後會轉化為氨基酸，而氨基酸分解後會產生氨，在細菌分解下，就容易發出難聞的氣味，使人體、私密處飄散異味的機會大增。
4、油膩、重口味食物攝取過量：日常飲食食用過多油膩、炸物、辛辣等重口味食物，不只會影響皮脂分泌，也容易讓體味加重。
5、飲水量不足：多喝水不只能幫助人體新陳代謝機制正常運作，也有助人體產生足夠的尿液，使婦女朋友透過適當的排尿，在清除身體代謝廢物的同時，也沖掉沾附於私密處上的細菌、壞菌。
6、含糖飲料、甜食攝取過量：因為糖會促進陰道中細菌的生長，故容易有私密處搔癢困擾的朋友，日常飲食更要注意減少糖份的攝取。
想要私密處零異味，多吃鳳梨就對了？營養師推5飲食妙招，提升「妹妹」保護力
至於，吃鳳梨到底能不能讓私密處零異味？高敏敏營養師表示，因鳳梨富含維生素C、鳳梨酵素，適度食用確實有利於體內環保、抗氧化、促進黏膜健康，降低泌尿道感染機會，進而輔助降低私密處產生異味的機會。
但事實上，從營養學角度來看，想要發揮上述作用，飲食上不只侷限於食用鳳梨，適度食用奇異果、草莓、柳橙、藍莓等的新鮮水果，也有同樣好處。除了適量攝取上述提到的富含維生素C的水果外，高敏敏營養師也提到，女性朋友日常飲食謹記下列5妙招，就是有助維持私密處健康的好方法：
第1招／攝取富含維生素C的水果：
維生素C可以幫助促進黏膜防護力、維持陰道弱酸性環境，例如，柑橘類、奇異果、芭樂、鳳梨、草莓等都不錯。
第2招／多吃莓果類食物： （相關報導： 內褲穿到破才換，恐怕已成「細菌培養皿」！關於它的衛生小知識，女生一定要知道 ｜ 更多文章 ）
舉凡，草莓、藍莓、桑椹等莓果類食物，都是對女性私密處健康有益的水果。尤其是，蔓越莓中所含的前花青素對細菌有抗沾黏的能力，能讓細菌不容易附著在泌尿道上皮細胞；若能再搭配多喝水、多上廁所，就可以讓致病菌隨尿液排出，降低私密處感染的機率。
