在講座中，聽眾最常提出的問題前三名裡，一定有這一題：「我為什麼不喜歡自己？」
然後有九成的聽眾會繼續追問：「怎麼樣做，才能喜歡自己？」
每一次，我都會捲起袖子，半開玩笑地請主辦單位再給我幾個小時，讓我好好回應。
幾乎所有的邊緣人都不太喜歡自己，他們在人際互動中累積許多挫敗經驗，無法從人際關係裡面獲得價值感與歸屬感。換句話說，他們經常在與別人的相處中覺得自己是沒有能力、不被喜歡的，也質疑是不是因為自己不夠好，所以別人才不喜歡他，無法像其他人那樣輕鬆地與團體打成一片？
但是，如果一個人總是將人際互動的負面經驗歸咎於自己，他又怎麼會喜歡自己呢？這是一個很重要的問題，所以我想用一些篇幅好好地回答。
「生長在這個文化底下，我們是很難喜歡自己的。」我經常這麼認為。
請你仔細回想，我們從小被這個環境灌輸了哪些概念？
◆ 要謙卑、勿自滿：無論你表現得多好、多努力，都不能對自己太滿意。
◆ 要為人著想、手心朝下：為自己好、爭取自己的權利，是自私、不對的。
◆ 要樂觀積極、勿自怨自艾：避免負面情緒，那是脆弱的表現。
◆ 要順從、合群：要以別人的意見為主，不要強出頭、勿與人意見相左。
◆ 要把批評當良藥，至於稱讚，聽聽就好：你只值得別人的批評，而那些讚美你的都只是假話，你並沒有這麼好。
◆ 要聽父母的話：這句話本身沒有什麼問題，問題出在大人往往不太仔細聽孩子說的話，也不允許孩子有自己的想法，認為他們的想法都是幼稚、沒有價值的。
◆ 不管別人怎麼說，你都要學會欣賞自己：最好是啦！如果前面幾句話你都認真聽進去，並且深信不疑，那你到底要拿什麼來欣賞自己？
我把這些概念稱之為「教條」，因為當大人在告訴你這些話的時候，他們不允許你反駁，也要求你把這些語言當成為人處世的道理。
這些教條都暗示著：「你是沒有能力的、沒有價值的、不可以只是照顧自己、不可以太過堅持自己的想法……」我問你，如果一個人從小就接受這些觀念，把這些教條當成是生活的指引，他要如何愛自己？
雖然「愛自己」三個字不難寫，也不難理解，卻不是說到就能做得到的事。但若是想要脫離邊緣人，學習「愛自己」絕對是最重要的任務。
如果連你都不喜歡自己，你又如何相信別人是真心喜歡你？如果你總是覺得自己很糟糕，當你身處人群時，也會時時刻刻害怕別人用鄙視和嘲笑的眼光凝視你。這麼一來，你當然會想逃離人群，躲回邊緣地帶。
