維他命B群真能提神嗎？別被藥品廣告騙了，用法不對，吃再多還是想睡！
看著這張照片，就好想打哈欠啊...（圖/Rob Marquardt@flickr）
由於台灣人普遍工時長、得長時間坐在辦公桌前使用電腦，因此B群和葉黃素便成為目前最受歡迎的營養保健品！然而，台灣人普遍偏愛複方綜合品（B群）、而不愛單方保健品（B-12、B-1）的消費習慣，卻被營養師提醒，補充營養素還是得視個人需求而定，選擇自己所需要的營養素來補充，才能吃出健康。
走進藥妝店，架上最多的保健品就是B群了！美國知名維他命品牌萊萃美科技與品質部門副總裁布魯克斯（James Brooks）說，在台灣，B群一直是銷售排行榜前幾名，而這可能是和民眾壓力大、工時普遍偏長有關。
值得注意的是，很多人常誤以為服用維生素B群可以幫助提神、解除疲勞，市面上也販售不少含B群的提神飲料，宣稱可以讓人避免打瞌睡。但B群真的可以提神醒腦、消除疲勞嗎？其實，正確來說，B群是能量代謝的關鍵，可以將我們攝取的過多熱量轉化為能量，並非可直接消除疲勞。
維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量。一般來說，人體所需的維生素B共有8種，包括常見的維生素B-1、維生素B-2、菸鹼酸（維生素B-3）、維生素B-6、維生素B-12等，每個維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。
一旦B群攝取不足，便無法扮演好輔酶的角色，這時就會覺得虛弱無力；但若身體缺乏均衡的營養素，即使天天補充B群也無法發揮作用。台安醫院營養師林子又指出，維生素B種類繁多，每個功效也都不太一樣，像是大家常聽到的維生素B-12，一旦缺乏便容易引起惡性貧血；B-1則和能量代謝、神經系統和心血管疾病有關，且缺乏B-1時容易導致腳氣病；B-2則和人體代謝還原和氧化還原反應有關，缺乏時，將會造成口角炎和舌炎；另外還有B-6，則和蛋白質的合成代謝有關。
另外，夏天到了，不少民眾都喜歡喝手搖杯飲料，然而，人體在代謝糖分時會需要消耗掉維生素B群，林子又因此提醒，「含糖飲料也會影響維生素B的攝取。」而總結來說，維生素B群可將我們攝取的熱量轉化為能量，是一種幫助能量轉換不可或缺的營養素。
文/張郁梵本文經授權轉載自健康醫療網（原標題： B群超熱賣 選對才能吃出健康！）
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不護產 洪秀柱：蔡英文正在對一個合法政黨抄家滅族立法院院會15日將討論《不當黨產處理條例》草案，國民黨主席洪秀柱14日說，願將現有財產全部清理，扣除負債、人事支出與維持政黨運作所需的辦公廳舍，若有餘額將全數捐做公益。洪秀柱也宣示，國民黨正在找尋具有公信力的律師與會計師事務所，無論《不當黨產處理條例》是否通過，國民黨都將委託處理後續黨產事宜。
台北恐成烤箱？鄭明典預警：很接近熱浪 要注意高溫全台各地天氣在尼伯特颱風遠離後轉晴，氣溫逐漸攀升。中央氣象局預報中心主任鄭明典今早在臉書表示，台北市可能會有「熱浪」來襲。根據中央氣象局預報，15、16兩日台北市的高溫都到攝氏37度，若今天高溫達到37度，就會達到熱浪標準，鄭明典提醒民眾要注意高溫。
批小英「賣台總統」 藍委：蔡英文應儘速到立院做國情報告針對南海仲裁結果將太平島判定為岩礁，國民黨立院黨團今（14）日上午召開記者會，批評總統蔡英文至今仍未對外宣示主權是，並質疑蔡恐與美方有過承諾。國民黨團首席副書記長江啟臣表示，如此重大的事件，已嚴重影響國家利益及外交，他要求立法院長蘇嘉全應立刻召開朝野協商，邀蔡英文到立法院做國情報告。
砍肥貓 退輔會轉投資經理人擬停領18％退輔會所屬轉投資事業，其董事長等高階經理人職位，向來被外界視為「肥貓」職缺。考量社會觀感，退輔會研擬退役官兵任高階經理人時，應辦理自願停止支領優惠款利息，不得支領退休俸與軍公教18％優惠存款利息，並預期近期上路。
南海仲裁案出爐》美國學者：中國是否遵守國際法 美國如何幫助菲律賓 牽動南海局勢針對菲律賓提出的南海仲裁案，常設仲裁法院（PCA）12日做出裁決，否定中國的九段線主張，並認定南海諸島都是「岩礁」而非「島嶼」，因此不能劃設專屬經濟海域及大陸棚，中國在南海的主權聲張受到挫敗，但因仲裁結果不具約束力，中國是否會遵守仲裁結果，以及美國未來如何幫助菲律賓維護南海利益，成為南海局勢未來發展的觀察重點。
全球財經掃描：英國新政府就位，今BOE決策登場，美元高盤繼前日(7/12)美股再創史高後，昨進一步延展升勢，只是升幅已緩和下來，DowJones僅再揚24.45點至18372.12史高，而美10年公債殖利率亦回落3.58個基點至1.4743%，結束連2日彈升走勢，另德國成為第2個以負利率發售10年期公債的G7國家，此外，具避險性質的黃金、CHF、JPY亦均又回升，其中，JPY此前快速貶至105關卡後阻力漸增，昨收高於104.49。整體來看，英國決定脫歐後，全球市場在短短不到1個月的時間內經歷了大落大起，而近日在英政局接替順利下，市場漸回歸平靜，等待BOE決策，部份焦點轉移至中國，昨CNH 隔夜Hibor及各期CNH換匯點早盤飆升，暗示離岸流動性吃緊，CNH一度強彈，估近日人民幣走勢或出現趨升的轉折。
你心中的那首歌是什麼？從記憶出發，搖滾吧！搖滾，是一場循序漸進的演化，沒有隔閡沒有藩籬，不同音樂文化彼此碰撞。在流洩的音符與旋律中，表達自己的情感，對生活的嚮往，對夢想的吶喊，甚至是對現狀的不滿與批評，透過搖滾，呼喚自己內心的聲音，曾經被埋沒的經典，我們向他致敬，這個時代真實的聲音，我們不再忽視。
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南海仲裁案》小蝦米怎贏大鯨魚？菲律賓與杜特蒂的仲裁策略歷時3年的中菲南海仲裁案的結果終於在12日揭曉，菲律賓提出的仲裁聲請可說大獲全勝。這場仲裁案肇因於菲國在黃岩島企圖扣押8艘中國漁船，導致中菲海上對峙，最後中國以優勢武力拿下黃岩島，菲國只得將全案提交國際仲裁。菲國律師非常聰明的避過主權爭議，將問題導向海域中的島嶼地位認定，讓不處理主權問題的仲裁庭也能介入中菲糾紛。眼下仲裁結果可能對中國不利，菲國新總統杜特蒂（RodrigoDuterte）卻又對中國伸出橄欖枝，表示只要對方願意提供經濟支援，願意擱置南海爭議。
「我很感謝能出獄，但有時覺得自己或許該繼續坐牢」一年前獲歐巴馬減刑的更生人們，如今好嗎？美國1990年代實施「嚴厲打擊犯罪」政策，導致監獄人滿為患，成為全世界囚犯人數最多的國家，因此總統歐巴馬（BarackObama）上任後，大力推動刑事司法改革，去年7月13日，他為46名犯下非暴力毒品罪的囚犯減刑，其中多數原本至少被判刑20年，14人為終身監禁。歐巴馬表示這些人並非慣犯，是過時的法律過於嚴苛，應該要給他們「第2次機會」，讓他們重獲自由，貢獻社會。
在乎的不是黨產 洪秀柱：是要大家駁斥、抵抗惡法 民進黨力推《不當黨產處理條例》、《促進轉型正義條例》，國民黨內仍有「守護派」與「歸零」兩派意見拉扯。被視為「守護派」的國民黨主席洪秀柱接受《風傳媒》專訪時大聲疾呼，黨產歸零是假議題，「我根本不在乎（黨產）！」她指出，民進黨提案立法的真正目的是掩飾不法，且會製造更大的社會對立，她喊話說：「到底有幾人看清楚黨產條例的內涵？」
黨內深藍、本土拉鋸 洪秀柱要向中間靠攏過去曾提出「超越九二共識」、兩岸「一中同表」主張，因而被外界冠上「急統」標籤的洪秀柱，在上任國民黨主席後，讓外界感到國民黨可能會「小黨化」。洪秀柱接受《風傳媒》專訪時表示，她自己也擔心「小黨化」問題，所以這次才邀請具本土派背景的詹啟賢擔任首席副主席，希望讓黨內兩極化主張往中間靠攏。
駁斥馬吳聯手抗洪傳言 那一夜，洪秀柱與馬英九說了這些話6月底時，50名前國策顧問作東，邀請前正副總統馬英九、吳敦義等人到台北國賓當座上客，檯面上雖是力挺馬英九角逐諾貝爾和平獎，但政壇私下卻頻傳「馬吳聯手抗洪」，要提前幫吳拉抬明年的黨魁改選。不過，洪秀柱接受《風傳媒》專訪表示，這和事實完全不合。
回首換柱往事 洪秀柱：從沒掉過一滴淚 只有遺憾沒有怨恨自嘲從羊年選到猴年的國民黨主席洪秀柱，去年歷經「換柱」事件，今年選上黨主席，上任3個多月後首度接受媒體專訪。回首這一年，洪秀柱說，古今中外被提名的候選人，沒有人是在「換人」聲中過日子，但她「只有遺憾，沒有怨恨」。洪秀柱也說，這段路程對她的人生有收穫，也是淬煉，雖然被栽贓抹黑，「但我真的沒為這掉過一滴眼淚。」
英國女首相上任》面對脫歐變局 梅伊：我們是大不列顛，我們將挺身應戰英國首都倫敦唐寧街10號（10DowningStreet）13日迎來新主人，梅伊（TheresaMay）成為英國建立首相體制近300年來第二位女首相，將帶領國家因應「英國脫歐」（Brexit）帶來的強烈衝擊。梅伊成為全世界最具權勢的女性之一，然而在她領導之下的英國，有可能安渡危機、開創新局，但也有可能每下愈況、四分五裂。
風評：蘇永欽重磅請辭，輕如鴻毛？在任期屆滿前兩年，司法院正副院長賴浩敏、蘇永欽連袂請辭大法官併任正副院長職務，蘇永欽直言請辭是讓出位置，讓蔡英文總統有更大的用人空間，並放手進行司法改革，然而，他不諱言，無法認同總統主導司法改革的想法，甚至認為總統府設司法改革委員會，「明顯違憲。」
陳朝平觀點：南海仲裁之夢醒時分，該走獨立自主的外交路線了！ 南海仲裁案出爐的前一天，我在臉書上，檢視並評論了親民進黨智庫的南海主權論述，亦即放棄國民黨時代對南海島嶼主權的「歷史性權利」「固有疆域」「U型線」等主張，改採「先佔與有效管轄」的主張。此一論述，洽好與石之瑜教授推斷台灣新政府或將主張「二戰戰後秩序早已崩潰！」，若合符節。文章末了，我寫道:「無論南海東海爭議，兩岸其實都有合作的空間。如今，民進黨政府反其道而行，夸夸其言二戰戰後秩序不存焉！怎麼瞧，都有讓人有玩火自焚的寒顫。」
石之瑜專文：中菲協商在即，台漁民可請願北京眾所周知，台灣最南疆的太平島已經遭到國際仲裁的池魚之殃，其地位降為礁，也就使台北無法從太平島主張經濟海域，導致台灣漁民勢必將遭遇菲律賓海防的恣意扣留。過去發生菲律賓海防濫射事件，造成台灣漁民的海上喋血，當時若非北京仗義執言，恐怕幕後對馬尼拉偏心的華府，也不會有出面協調的壓力，終於讓事件得以落幕。如今，太平島海域也成了菲律賓的，台漁民的威脅感一定變本加厲。
胡一天專欄：《伽藍血華錄》緣起《北史》乃中國歷史上最瘋狂淫亂暴虐的斷代史，許多在標準教科書中不會深入探討的拓跋氏、宇文氏或是爾朱氏等古人，很多都是血氣方剛的高中生，完全不搞漢人溫良恭儉讓那套，非常貼近現在中國大陸的國情。考慮到近年來宮廷鬥爭劇在中文世界風行，很大部分反應了某種社會中的集體幽暗情緒，若能根據北史中各種誇張的權鬥、謀殺、亂倫、政變、背叛等辛辣精彩情節改編出一套時代劇，肯定有賣點。加上《洛陽伽藍記》是中國古書中的瑰寶，若能再結合深度旅遊與周邊影視商品，應該很有投資價值。這就是我在狂想中寫下《伽藍血華錄》草綱的緣起。
別再抱怨慣老闆壓榨員工！楊倩琳博士：虐待你的老闆，也許將來會感謝他…大學畢業那一年，我下定決心將來一定要出國進修，所以我一邊工作一邊存錢，打算存夠錢後能出國攻讀網路行銷碩士。那時我在國內一家上市科技公司做行銷，這家企業算是台灣前二十五大企業，公司內有很多事業單位，而我在流通事業處工作。我們單位最高的主管是副總，他是個欣賞且照顧我的主管，因此工作上一直都頗有發揮空間。
銀行家觀點》中國人行的金融改革挑戰今年4月底中國十三五大會，人民銀行副行長陳雨露提出8大方向，繼前一陣子人民幣被國際貨幣基金（IMF）選入特別提款權（SpecialDrawingRights，SDR）的一員，在國際化的大道上又邁出一大步後，更加顯現中國金融現代化的雄心壯志。
觀點投書：南海仲裁案現形記南海仲裁全名為「菲律賓和中華人民共和國之間的仲裁案」，是指菲律賓2013年1月22日向荷蘭海牙的「常設仲裁法院」，提出針對中共在南海所主張的九段線已違反《聯合國海洋法公約》（UNCLOS）而訴請之仲裁案。
觀點投書：「年金改革大拜拜，越拜越糟」補充說明我在《年金改革大拜拜，越拜越糟 》一文中指出，蔡英文政府的年金改革會不應該把焦點轉到如何要求軍、公、教和其他行業人員來做犠牲，而是先要來檢討年金為什麼會破產和是誰的責任。搞清楚了，才能來談將來如何使得年金制度能夠達到合理的支付和公正的管理。今天許多人在談年金改革的事時都是在互相攻擊，認為有些退休金（像中研院）領得太多、繳得太少，不公平。但是反過來說，如果今天退休基金由於善於投資而錢多多，不但年金改革會不會開，更不會大家吵成一團。
觀點投書：浴火重生—專法廢止後的紅十字會從事基層紅十字運動已逾廿餘年，對於保障及約束紅十字運動之專法—中華民國紅十字會法（以下簡稱會法）被廢止，只能以「百感交集」來形容當下之心境。適用會法之人，不遵守義務；只享權力，會法被廢止，剛好而已。
觀點投書：從南海宣判看清國際現實美國顧慮中國勢力擴張，並且對我國施壓，希望我國可以放棄11段線，弱化大陸9段線的主張。此舉遭我國前總統馬英九悍然拒絕，前總統馬英九於今年1月登太平島宣示：「太平島是島不是礁」，1月27日AIT發言人游詩雅對前總統馬英九此舉的措詞是：「失望、極無助益、對和平沒幫助」，先不管這段干涉我國內政的發言為何，美國已經打著損害我國利益，也要對付中國的意圖已十分明顯。
葡萄酒品牌的威脅：《饑渴的巨龍》選摘（5）波爾多酒莊的葡萄酒一貨櫃接一貨櫃往中國運送之際，波爾多酒業公會奉勸各酒莊要辦妥商標註冊。沒有太多人聽進去。但是仿冒者還不是對葡萄酒品牌智慧財產唯一的威脅，強占商標者是另一種重大威脅。
農損反應慢三拍 陳菊挨批「心不在高雄」尼伯特颱風8日清晨侵襲高雄，即傳出嚴重農業災損，但市府10日下午由副市長許立明率員到旗山溪洲地區視察災情後，才吃驚地表示將盡速向農委會爭取公告為現金救助及低利貸款地區。對此，國民黨高雄市黨部主委黃柏霖議員11日批評市長陳菊反應遲鈍、對農民處境漫不經心，令人懷疑是否已心不在高雄？黃柏霖呼籲市府以「從速從寬從優」原則救助高雄農民損失、協助農民重建，也要慎防豪大雨及隨後的病媒蚊防制工作。新聞局長丁允恭則回應說，鍾易仲等人一派胡言，市長在防颱中心開設後即勘查水情與防洪，農業局也第一時間統計農損，並協助農損救助，不知道「災後3天才動作」從何而來？
南海仲裁案出爐》為了太平島 台、中立場相同 美方不以為然荷蘭海牙常設仲裁法院12日針對菲律賓與中國在南海紛爭的判決，讓我國最南端的領土太平島失去「島嶼」地位，國安單位研判此判決嚴重衝擊國人情感，只能採最強烈的態度回應，但調整前國民黨政府的南海政策往中國傾斜的基調不受影響，雖未有餘裕完整陳述其論述，「U型線」的主張已確定走入歷史。
南海仲裁案出爐》中國批日本是幕後黑手 日媒：沖之鳥礁地位岌岌可危南海仲裁案結果12日出爐，常設仲裁法院正式判定，南沙群島的所有島礁皆為「礁」並非「島」，引發中國強烈反彈，拒絕承認判決結果，日本外相等人則呼籲中方遵守判決，引來中國痛批。日前爭議不斷的沖之鳥礁（日稱「沖之鳥島」）也因此浮上水面，目前日本政府正在就判決內容進行檢討，未來沖之鳥島極有可能面臨相同命運。
高醫岡山醫院 帶動高雄生醫科技發展閒置數年的高捷公司北機廠開發案近10公頃土地，繼引進和春護理之家後，13日又與高雄醫學大學簽約進駐高醫岡山醫院，高醫校長劉景寬強調將結合附近高雄科學園區醫療器材專區，支援高雄生醫科技的發展；其餘約5公頃土地，高捷公司董事長郝建生也表示會積極引進優質產業相輔相成。未來，高捷北機廠開發案若能有效帶動大岡山地區發展，大幅提升捷運旅次，對於市府向中央爭取多年的捷運紅線延伸至路竹科學園區案，將可增加更有力的籌碼。
